Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Камаз]

А где же фулллбоди когда программы А и Б последовательно чередуются.

Думаю это легко вписываеться в недельный цикл. По схеме идет основная нагрузка, а второй раз в неделю альтернативная.

[Олег К]

Фаны данного направления на форуме имеются?
Ищу единомышленнников 

[John Doe]

Фаны данного направления на форуме имеются?
Ищу единомышленнников 

К сожалению, я пока не нашел то, что лучше всего срабатывает на моем организме. Но, с уверенностью могу сказать, что фуллбади моё тело любит! 

[Олег К]

К сожалению, я пока не нашел то, что лучше всего срабатывает на моем организме. Но, с уверенностью могу сказать, что фуллбади моё тело любит! 

Мда...
Почитал Вашу тему в Дневниках, с таким позвоночником особо не пофулл-бадишь (((

[Eiss]

Первый год тренировок занимался именно по такой схеме, правда становую и присед делал в разные дни, не мог оба упражнения сделать в один день в очень тяжёлом режиме.
Сейчас тоже периодически тренируюсь так, правда уже без становой и приседаний изо проблем с позвоночником, пробую максимально восстановится.

[Олег К]

Схему "всё тело" ныне рекомендуют только новичкам. Не согласный мну, по фулл-бади можно тренироваться и получать результат на любом уровне опытности.

[Олег К]

Первый год тренировок занимался именно по такой схеме, правда становую и присед делал в разные дни, не мог оба упражнения сделать в один день в очень тяжёлом режиме.

Тоже становую и присед разношу по разным дням 

[komissar-78111]

Фаны данного направления на форуме имеются?
Ищу единомышленнников 

у меня наверное фул-бади схема,или как там его. только несколько инновационная

[Олег К]

у меня наверное фул-бади схема,или как там его. только несколько инновационная

В чём заключаются инновации?

[komissar-78111]

у меня наверное фул-бади схема,или как там его. только несколько инновационная

В чём заключаются инновации?

наверное  в том или ином виде известны большинству тренирующихся.вот те,моменты ,которые актуальны для меня.они не были взяты откуда то,или подсказаны. до всего дошёл практическим ,долгим путём.в этом вся их ценность.естественно применительно ко мне.
самый  первый аспект, это частота тренировок.я занимаюсь один раз в неделю.
второй заключается в том,что промежутки между тренировками определенной мышечной группы могут иметь достаточно длительные перерывы.так оптимальный результат в ж.л.  у меня случился тогда,когда перерыв между тр. составлял 19 дней.
вообще пришел к выводу,что продуктивные тренировки=редкие тр.

[Олег К]

у меня наверное фул-бади схема,или как там его. только несколько инновационная

В чём заключаются инновации?

наверное  в том или ином виде известны большинству тренирующихся.вот те,моменты ,которые актуальны для меня.они не были взяты откуда то,или подсказаны. до всего дошёл практическим ,долгим путём.в этом вся их ценность.естественно применительно ко мне.
самый  первый аспект, это частота тренировок.я занимаюсь один раз в неделю.
второй заключается в том,что промежутки между тренировками определенной мышечной группы могут иметь достаточно длительные перерывы.так оптимальный результат в ж.л.  у меня случился тогда,когда перерыв между тр. составил 19 дней.

Это всё больше смахивает на ВИТ.
Мои "инновации" совершенно другого толка

[komissar-78111]

о ВИТе знаю только то,что там до отказа всё делается. собственно  тренироваться по другому я и не умею.
хотелось бы услышать про ваши ''фишки''

[Eiss]

Схему "всё тело" ныне рекомендуют только новичкам. Не согласный мну, по фулл-бади можно тренироваться и получать результат на любом уровне опытности.

Да, согласен. Правда в отличие от начала своих тренировок, теперь по фулл-боди занимаюсь 3 а не 2 раза в неделю.

[Олег К]

о ВИТе знаю только то,что там до отказа всё делается. собственно  тренироваться по другому я и не умею.
хотелось бы услышать про ваши ''фишки''

Я дохожу до отказа и близко к нему только в конце тренировочных циклов, остальное время тренируюсь не до отказа. Т.е. циклирование нагрузки. Внутри недельных микроциклов варьирую нагрузку по принципу "тяжело-легко". Для этих же целей (варьирование нагрузки внутри микроцикла) использую 2-3 набора упражнений.
В основе тренинга многосуставная база- присед, становая, вертикальная и горизонтальная тяги, вертикальные и горизонтальные жимы+ немного локальных упражнений.

[Dropman]

Олег, Вы подробней программу опишите.
Всем польза будет. (народ "3х8" лучше понимает, чем "варьирование нагрузки внутри микроцикла").