Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Олег К]

И это всё за одну тренировку?

Конечно

[Леонид Остапенко]

В 70-е годы и среди наших культуристов были приняты программы на все тело, где было до 15 (!) упражнений в трех подходах каждое. Пахали по 2,5-3 часа подряд. Копировали в этом тренировки тяжелоатлетов, не понимая особой разницы. А она есть, и большая. Я тоже прошел через эту школу, пока не начал серьезно и профессионально заниматься спортивной наукой, а также читать зарубежные книги и журналы.   
Леонид Остапенко

[Олег К]

В 70-е годы и среди наших культуристов были приняты программы на все тело, где было до 15 (!) упражнений в трех подходах каждое. Пахали по 2,5-3 часа подряд. Копировали в этом тренировки тяжелоатлетов, не понимая особой разницы. А она есть, и большая. Я тоже прошел через эту школу, пока не начал серьезно и профессионально заниматься спортивной наукой, а также читать зарубежные книги и журналы.   
Леонид Остапенко

Тяжело, конечно, так тренироваться. Но давайте признаем, что именно так построены были тела поколения динозавров.
Интересно было бы увидеть комплексы советских бодибилдеров, построенные по этому принципу.

[Леонид Остапенко]

Олег, нет ничего проще. Почитайте мою книгу "Атлетическая гимнастика", 1986 год. Она отражает почти то, что мы делали. Всего через 3-4 года после этого я стал проповедовать значительно более короткие программы. Учтите также, что книга эта была для того времени прорывом через стену сопротивления спортивных функционеров, и мы не могли в ней дать все то, что отражало бы множество мнений и кучу методик. Поэтому взяли и выложили самый общий и распространенный вариант.
Леонид Остапенко

[Олег К]

Спасибо, Леонид Алексеевич!
Почитал...
Интересны рекомендации новичкам делать по 6-10 подходов на каждую группу и кушать по 10-11 гр углеводов на 1 кг.
Действительно много воды утекло 

[Уфимец]

склоняюсь к мысли что длительные тренировки атлетов "старой школы" и создавали такой тип атлетов-не слишком мускулистые,но без животов.Когда на помощь пришёл "дианабол",то мышцы стали конечно более впечатляющими,но тонкие талии по-прежнему оставались. С укорачивание длительности тренировок с направлением её на прирост экстремальной массы и появлением гормона роста,атлеты стали демонстрировать эффектные кубики,но на больших животах.

[Олег К]

склоняюсь к мысли что длительные тренировки атлетов "старой школы" и создавали такой тип атлетов-не слишком мускулистые,но без животов.Когда на помощь пришёл "дианабол",то мышцы стали конечно более впечатляющими,но тонкие талии по-прежнему оставались. С укорачивание длительности тренировок с направлением её на прирост экстремальной массы и появлением гормона роста,атлеты стали демонстрировать эффектные кубики,но на больших животах.

Они были "не слишком мускулистыми" не от того, что тренировались неправильно, а от того, что на своём.
Кстати, Рэг Парк, даже на дианаболе остался верен верен принципу фулл-бади. Как он не вырос от неправильных тренирвок, мы тоже все видим.
И что-то нынешние натуральные качки передовой мышечной массой не блещут, с современным-то научнообоснованным качем)))

[Сергей Разумовский]

Живота не было?
Медведев
Алексеев
Пол Андерсон...

[Sergioni]

Культуристы?

Медведев
Алексеев
Пол Андерсон...

[Олег К]

Культуристы ещё те )))

[Леонид Остапенко]

Между прочим: если мне удастся найти 10 добровольцев, которые готовы участвовать в эксперименте по очень своеобразной программе фулл-боди (разумеется, с гарантией полного отчета и непрерывных тренировок в течение 8 недель), то милости прошу в исследовательский отдел. Заявки буду принимать здесь, как только наберется 10 человек, в личку каждому отправлю программу.
Или же объявить об этом в отдельной теме? Как кто думает?
Леонид Остапенко

[Сергей Разумовский]

Отдельной темой.

[ivanson]

Леонид Алексеевич а сколько времени будут занимать примерно подобные тренировки? 2-2,5 часа?

[Леонид Остапенко]

Максимум 60-75 минут. Я собираюсь проверить фактор интенсивности, а не силы или мощности. Но при этом добиться прироста массы.
Леонид Остапенко

[ivanson]

Я бы поучаствовал, но пока цикл сушки начал. Если с декабря то с удовольствием.