Уважаемые господа новички,
От вас в последний месяц (видимо, обострение перед ростом температуры на улице) поступают письма типичного содержания, типа:
"Наткнулся (именно так!) на вашу программу для новичков, можно ли в ней изменить то-то и то-то, добавить то-то и то-то, разминаться бегом, убрать то-то и то-то, делать не через день, а через три дня" и так далее, и тому подобное.
Еще раз отвечаю внятно и терпеливо:
Вы впадаете в очень типичную для всех новичков ошибку, пытаясь "улучшить" то, что вам советуют. Разумеется, вы вольны делать с этой программой все, что вам захочется, но только это будет уже не моя программа, а ваша. И вопросы по ее выполнению вам нужно будет задавать не мне, а себе. Выполните хотя бы в течение 2 месяцев то, что написано в моей программе, а затем уже можно будет думать о каких-то заменах и предпочтениях, на базе того, что достигнуто и что не реализовано.
Если же вы считаете себя столь знающим и многоопытным, что видите в моих программах серьезные изъяны, то зачем вообще вы к ним обращаетесь?
Поверьте, я вовсе не позиционирую себя совершенно незыблемым авторитетом, однако занимаюсь составлением индивидуальных программ с 1980 года, имею очень точное представление о том, с чего надо начинать и как последовательлно выстраивать тренировочный процесс. И именно на этом знании предлагаю то, что вы можете обнаружить в любой моей публикации.
Желаю всем удачи.
Леонид Остапенко
Что интересно, Леонид Алексеевич, Вы постоянно об этом говорите, а они так же постоянно хотят что-то изменить и что-то убрать, поскольку в их понимании присед и становая не нужны, а бесконечно качать бицуху и грудь - это просто обязательно. При этом можно бухать по нескольку раз в неделю и недосыпать.
Плодись подснежник, плодись!
буквально на днях рассказывал как судьба преподнесла сама хороший материал для эксперимента-одновременно,с разницей всего в один день,три человека что удивительно практически идентичные по возрасту и телосложению начали заниматься по одной программе.И силовые то у них были схожи-если взять жим,то все трое начали со штанги до 30 кг. За прошедшие полтора месяца двое,которые выполняли данную программу в точности,увеличили свой жим вдвое и более раз,кстати,показав при этом уменьшение по талии,сохранение изначального веса и увеличение объёмов мышц (низ тела значительно,верх-слабее). Третий-внёс свои изменения и забуксовал на 35 кг намертво,с ужаснейшей техникой. Когда же он вновь обратился ко мне за советом я ему отказал в помощи,отправив задавать вопросы тому,чью прогу он делал (к себе или к Шварценеггеру,или ещё кому там,не знаю и знать не хочу).
Что же касается наплыва подснежников со стандартным вопросом "а я успею подкачаться к лету?",я честно отвечаю: "Если будете упорно тренироваться,соблюдать режим дня и диету,то успеете. К лету 2017-го."
С умом надо подходить, особенно новичкам.