Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[рустем]

интересная прграмма ,,а то я давно выбрать не могу ,,запутался а эта вроде мне подойдет!

ты только анаболики не используй 

да какие анаболики!?   протеин хороший и все!

[Bandit]

Поменять местами можно? Начать с верха тела?

[AnatolyR]

Поменять местами можно? Начать с верха тела?

можно

[nemo34]

Лично для меня наверное не подойдет программа...слишком много целых тренировок только на низ тела,а он у меня и так перегоняет все..Предпочитаю вместе с ногами в один день тренировать руки,хотя можно покомбинировать и выбрать другую мышечную группу. Тут понятна задумка на четкое разделение низ-верх,я занимался по такому сплиту где-то месяцев 8,причем на начальном этапе,это явно была моя ошибка...

[AnatolyR]

Лично для меня наверное не подойдет программа...слишком много целых тренировок только на низ тела,а он у меня и так перегоняет все..

хотя автор это и не говорит но я думаю что в такой ситуации
можно тренироватся
верх
--
низ
--
верх
--
--
те 2 раза в неделю верх, один - низ

[jagi]

А 2 раза в 8 дней маловато будет?

[AnatolyR]

А 2 раза в 8 дней маловато будет?

на мышцу?
нормально

[домашний]

Лично для меня наверное не подойдет программа...слишком много целых тренировок только на низ тела,а он у меня и так перегоняет все..

хотя автор это и не говорит но я думаю что в такой ситуации
можно тренироватся
верх
--
низ
--
верх
--
--
те 2 раза в неделю верх, один - низ

                                                                                                                   я например сейчас и работаю по такому принципу.хочу верх подогнать .с ногами все нормально(они у меня всегда верх обгоняли).просто раз в неделю тренировка по футзалу(мини-футболл) и по воскресеньям игра(играю за команду предприятия где работаю).так что думаю как для меня то одного раза на низ вполне хватит.работаю по похожей на эту прогу программе(2 неделю закончил).данная программа оч.заинтересовала.думаю...

[jagi]

А 2 раза в 8 дней маловато будет?

на мышцу?
нормально

Я имел ввиду низ-отдых(3дня)-верх(отдых 3 дня).

[AnatolyR]

А 2 раза в 8 дней маловато будет?

на мышцу?
нормально

Я имел ввиду низ-отдых(3дня)-верх(отдых 3 дня).

нет
не пойдёт
слишком редкая нагрузка

[jagi]

Ну что ж спасибо,что подтвердили мои сомнения.

[Mercyful]

А что такое  "другие сгибания ног" ?  И чем можно заменить жим ногами и голень сидя?

[AnatolyR]

И чем можно заменить жим ногами и голень сидя?

можете делать те же сгибания

И чем можно заменить жим ногами и голень сидя?

любое другое упражнение на квадры - присед со штангой на груди, выпады и тд
голень сидя - нет станка? делайте что нибудь другое на голень

[Work as long as you breathe]

это огород (про программу)
помоему всё проще

[Mercyful]

Голень сидя развивает камбаловидную мышцу, вот хочу узнать какое упражнение может заменить это. Или можно не заморачиваться а сделать дополнительные подходы подъёма на носки стоя?