Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[RushHour]

с чего бы худеть? я подсчитал что выходит 110-130 грамм белка в день. думаю этого должно хватить. я хочу весить максимум 78 кг.
чего нехватает по твоему?

ем все растягивая на весь день. вплоть до того что ем за 10 мин до сна. ложусь гдето в 1 встаю в 9.
работа совсем не физическая.

[Бойкий]

А медленные угли?
Раз в день, и то не всегда...

[Rekless]

Хотите весить под 78 кг, тогда вам надо есть по 150-160 грамм белка в день минимум и ваш каллораж должен быть как минимум в районе 2400-2500 кКал, лучше даже больше. Я уж не говорю, что если вы хотите набирать, то количество углеводов потребляемых вам в день должно быть близко к 300 граммам, и это должен быть не один приём пищи.

[Attila]

Никогда не понимал, а растительные белки считать? из макарон хлеба они же из рук вон плохо усваиваются

[Rekless]

Никогда не понимал, а растительные белки считать? из макарон хлеба они же из рук вон плохо усваиваются

Нет. Они если и усвоятся хоть на какую либо приличную часть, то будут только бонусом
Ну а так бы как хорошо... В гречке и рисе аж по 10 грамм белка на 100 грамм... Но вот проблема, не усваиваются они.

P.S. Хотя соя вроде как тоже растение, но с ней ситуация с усвоением куда лучше. Только вот страшно сою то кушать, особенно в немеренных количествах.