Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Balu]

Здрасте)
Вес 98, рост 184. полного телосложения.
Качаюсь где-то пол года, без программы, просто на шару)))
Нужен совет по составлению программы, питания и тд. Да и стоит ли сбрасывать вес?
Просвятите чайника

[OlegGRO]

программа в подписи, вес скорее всего нужно сбрасывать
зависит от % жира, фото было бы подспорьем

http://ostapenko.sportservice.ru/node/52

[Balu]

Вот такой жиробас)))

[Dropman]

Нужен совет по составлению программы, питания и тд.

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=137482.msg272039#new

[OlegGRO]

Вот такой жиробас)))

сбрасывайте, ссылку я предоставил

[IrkaS]

Вот такой жиробас)))

сбрасывайте, ссылку я предоставил

Читать, читать и еще раз читать с карандашом в руке. Когда пару раз перечитаете, быро в зал и тренироваться по программам, ни отступая ни на шаг. Диетить тоже по книге. На год вам точно хватит, потом велкам за дальнейшим советом. Да, дневник тренировок будет очень даже обязательным моментом. И тут знатоки чего подскажут, и вам на память не помешает. Дерзайте, при соблюдении вводных все получится!