-
#15
от
eksis
22 Май, 2010 15:40
-
Если цель масса: тебе не столько на программу уповать нужно, сколько на питание. Ешь много здоровых продуктов: мясо, молочное, каши... Много спи.
Программа, которую я тебе написал: пойдет для набора, токо упры не в 5 повторах делай, а в 6-8.
Можешь взять программу Л.А. Остапенко.
Можешь найти на этом форуме программу так называемого: sergyus
Можешь почитать книжку МакРоберта: Думай, Жим 180кг (там прогаммы действуют в основном, но учти по этим прогам у тебя будет мощная задница и ляхи:))
Насчет подъемов на носки: это упражнение тренирует икры:)
кинь ссылку на программу Остапенко ...я че то не смог найти..
-
#16
от
BenchPress
22 Май, 2010 15:40
-
Ну значит просто не трать на них время и все. Программы пишут универсальные, для развития всего тела, а не только груди
-
#17
от
BenchPress
22 Май, 2010 15:42
-
Нет уж, найди сам.
-
#18
от
eksis
22 Май, 2010 15:43
-
Ладно.. спасибо тебе!
-
#19
от
BenchPress
22 Май, 2010 15:45
-
Всегда рад помочь
-
#20
от
eksis
22 Май, 2010 16:10
-
а забыл спросить! ты не пил турбо масс ? гейнер или протеин
-
#21
от
BenchPress
22 Май, 2010 16:12
-
Именно турбо масс не пил. А гейнер и протеин других фирм: пил
-
#22
от
eksis
22 Май, 2010 16:15
-
скажи каких? и результат )
-
#23
от
BenchPress
22 Май, 2010 16:25
-
Пил weider мега масс 4000. Рос неплохо, но помимо мышц, жира много набрал.
Пил от optimum протеин, также, вроде норм.
-
#24
от
eksis
22 Май, 2010 16:26
-
знаю эту фирму weider ....дорогая зараза!!! германская вроде
-
#25
от
BenchPress
22 Май, 2010 16:29
-
Не сказал бы. За 7 кг 3000 не дорого:)
-
#26
от
eksis
22 Май, 2010 16:30
-
протеины есть weider f80 plus ....у нас 500 грамм стоит 890 рублей
-
#27
от
BenchPress
22 Май, 2010 16:33
-
Запомни: протеин всегда дороже гейнера
чем больше протеинов ты берешь за раз, тем выгоднее получается, и 500г смымла брать не вижу.
-
#28
от
eksis
22 Май, 2010 16:34
-
а почему протеин дороже? в нем больше толк?
-
#29
от
BenchPress
22 Май, 2010 17:18
-
белок почти чистый потому что.
я думаю, для тебя от гейнера больше толку будет для начала