Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[eksis]

Если цель масса: тебе не столько на программу уповать нужно, сколько на питание. Ешь много здоровых продуктов: мясо, молочное, каши... Много спи.
Программа, которую я тебе написал: пойдет для набора, токо упры не в 5 повторах делай, а в 6-8.
Можешь взять программу Л.А. Остапенко.
Можешь найти на этом форуме программу так называемого: sergyus
Можешь почитать книжку МакРоберта: Думай, Жим 180кг (там прогаммы действуют в основном, но учти по этим прогам у тебя будет мощная задница и ляхи:))

Насчет подъемов на носки: это упражнение тренирует икры:)

кинь ссылку на программу Остапенко ...я че то не смог найти..

[BenchPress]

Ну значит просто не трать на них время и все. Программы пишут универсальные, для развития всего тела, а не только груди

[BenchPress]

Нет уж, найди сам.

[eksis]

Ладно.. спасибо тебе!

[BenchPress]

Всегда рад помочь

[eksis]

а забыл спросить! ты не пил  турбо масс ? гейнер или протеин

[BenchPress]

Именно турбо масс не пил. А гейнер и протеин других фирм: пил

[eksis]

скажи каких? и результат )

[BenchPress]

Пил weider мега масс 4000. Рос неплохо, но помимо мышц, жира много набрал.
Пил от optimum протеин, также, вроде норм.

[eksis]

знаю эту фирму weider ....дорогая зараза!!! германская вроде

[BenchPress]

Не сказал бы. За 7 кг 3000 не дорого:)

[eksis]

протеины есть weider f80 plus ....у нас 500 грамм стоит 890 рублей

[BenchPress]

Запомни: протеин всегда дороже гейнера
чем больше протеинов ты берешь за раз, тем выгоднее получается, и 500г смымла брать не вижу.

[eksis]

а почему протеин дороже? в нем больше толк?

[BenchPress]

белок почти чистый потому что.
я думаю, для тебя от гейнера больше толку будет для начала