Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ice_cube80]

то  IQuest
А спина то тут каким макаром тренируеться....,статическим напряжением...?

[IQuest]

Ты хочешь сказать, что в жиме из-за головы и при разведении мышцы спины не задействованы? Уж точно больше, чем в пулловере.

[ice_cube80]

Ты хочешь сказать, что в жиме из-за головы и при разведении мышцы спины не задействованы? Уж точно больше, чем в пулловере.

Ну вообще,эти упражнения предназначенны для дельт...

[level 3]

Ты хочешь сказать, что в жиме из-за головы и при разведении мышцы спины не задействованы?

тока статически. если ты качаешь дельты, а у тебя на след. день кроме трицепсов и дельт еще и спина зверски болит, значит ты это упражнение не правильно делал.

[Александр Викторович]

Фигассе выд

а вот что можно придумать для спины? скажем если пулловер как базовое то чем добивать

Для спины можно такой суперсет: подъем штанги из-за головы сидя, разведение рук с гантелями сидя в наклоне.

Фигассе выдал!!:0 Жим из за головы сидя и разведения сидя - это спина????!!!!!! Цеж дельты!!! Описался наверное.....

[Товарищ]

Фигассе выд

а вот что можно придумать для спины? скажем если пулловер как базовое то чем добивать

Для спины можно такой суперсет: подъем штанги из-за головы сидя, разведение рук с гантелями сидя в наклоне.

Фигассе выдал!!:0 Жим из за головы сидя и разведения сидя - это спина????!!!!!! Цеж дельты!!! Описался наверное.....

Наверно, имелась ввиду прокачка трапеций. Т.е. получается прокачка верхней части спины. Кто-то относит трапеции к треннингу плечей, кто-то к верху спины, например лифтеры их именно в спинном комплексе тренируют, что бы улукчшить показатели по становой тяге, особенно шраги любят (но как известно разведение гантель в наклоне тоже отлично трапеции треннирует).

[IQuest]

Ну, где-то так. Можно еще делать суперсет шраги + тяга гантели в наклоне.

[александр т.]

При тренировке на массу лудше обходиться без суперсетов, больше будет пользы.

[IQuest]

Ну, вопрос был про тренировку спины и варианты суперсерий. Естественно, при работе на массу суперсеты не нужны.

[ademan]

а что базовое упражнение и после него следующий сет упражнение на добивание это суперсет. я думал это когда два разных упражнения но делающихся без перерыва между подходами, а а мну судя всего по другому сначала делаю скажем подъём штанги а потом неторопясь, с отдыхами делаю другое упражнение.

[level 3]

Можно еще делать суперсет шраги + тяга гантели в наклоне.

и каким боком тут суперсет получается?

[IQuest]

Можно еще делать суперсет шраги + тяга гантели в наклоне.

и каким боком тут суперсет получается?

Тогда давай определим, что есть суперсет? )

[ice_cube80]

Суперсет-это когда два упражнения на одну группу мышц,выполняються друг-за другом без отдыха... Например,делаешь подход жима штанги,а потом сразу добиваешь разводкой - отдыхаешь минуту другую и по новой....

[IQuest]

Лучше все-таки на разные. Подъем штанги набицепс + французский жим лежа, например...

[ice_cube80]

Ну есть и такой вариант тренинга.Только эти суперсеты направленны на мышцы антогонисты...т.е противоположные по движению...