Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Eustass]

Устроился на работу и появилась проблема что в прежней амплитуде заниматься попросту не успеваю.
Раньше занимался 3 - 4 раза в неделю. И там было все просто и понятно.
Подскажите как все уложить в два дня? Одну базу делать?

Интересует набор мм. По питанию знаю. Хочу просто пример программы тренировки на сплит увидеть.

Спасибо.

[Камаз]

Скорее всего верх-низ.

[Камаз]

насчет базы. верх на грудь пусть две базы, спина еще две. плечи трицепс бицепс по одному- семь упражнений базовых если остануться силы на изоляцию тогда давай...

[Eustass]

Порылся.
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=136194.0
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=136264.0

[Леонид Остапенко]

Eustass,
Какие сплиты при двух занятиях в неделю?! Только программы на все тело, одна чисто силовая, с пирамидами, другая для трофики, накачивающего плана.
Леонид Остапенко

[Eustass]

А на примеры взглянуть можно?
У вас в лекциях что-нибудь подобное описано?

[alex17011955]

Посмотри Мак Роберта  - На 10лет мудрее-классная прога на 2раза в неделю(советую)