Тема: Двух дневный сплит. (Прочитано 14962 раз)

Eustass · « : 07 Июля 2010, 20:26:46 »

Устроился на работу и появилась проблема что в прежней амплитуде заниматься попросту не успеваю.
Раньше занимался 3 - 4 раза в неделю. И там было все просто и понятно.
Подскажите как все уложить в два дня? Одну базу делать?

Интересует набор мм. По питанию знаю. Хочу просто пример программы тренировки на сплит увидеть.

Спасибо.

Камаз · « **Ответ #1 :** 07 Июля 2010, 20:28:29 »

Скорее всего верх-низ.

Камаз · « **Ответ #2 :** 07 Июля 2010, 20:46:31 »

насчет базы. верх на грудь пусть две базы, спина еще две. плечи трицепс бицепс по одному- семь упражнений базовых если остануться силы на изоляцию тогда давай...

Eustass · « **Ответ #3 :** 07 Июля 2010, 21:21:54 »

Порылся.
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=136194.0
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=136264.0

Леонид Остапенко · « **Ответ #4 :** 07 Июля 2010, 22:21:26 »

Eustass,
Какие сплиты при двух занятиях в неделю?! Только программы на все тело, одна чисто силовая, с пирамидами, другая для трофики, накачивающего плана.
Леонид Остапенко

Eustass · « **Ответ #5 :** 08 Июля 2010, 05:48:36 »

А на примеры взглянуть можно?
У вас в лекциях что-нибудь подобное описано?

alex17011955 · « **Ответ #6 :** 09 Июля 2010, 20:35:05 »

Посмотри Мак Роберта - На 10лет мудрее-классная прога на 2раза в неделю(советую)

Новости:

Двух дневный сплит.

Автор Тема: Двух дневный сплит. (Прочитано 14962 раз)

Eustass

Двух дневный сплит.

Камаз

Re: Двух дневный сплит.

Камаз

Re: Двух дневный сплит.

Eustass

Re: Двух дневный сплит.

Леонид Остапенко

Re: Двух дневный сплит.

Eustass

Re: Двух дневный сплит.

alex17011955

Re: Двух дневный сплит.