Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Kamesse]

-nicolas,а чего достигли вы 3а 7 лет тренинга?
поделитесь своими достижениями,наверное,они просто несравненны с достижениями бойкого?

зы. мало,что смыслю в ББ,но судя по постам бойкого он не только хороший теореик,но и хорошо умеет прислушиваться к сигналам своего тела,а это уже показатель,своего рода, мастерства.

[Scalewater]

А что вы удивляетесь 2-м килограммам Бойкого в год ?
Парень эктомороф и не химичит. Поэтому и нет гипермассы.
На силу не надрывается. Поэтому и нет действительно вынужденного роста организма.
Занимается ББ, судя по постам вполне грамотно.

Хотя может и стоит пройти несколько курсов под постоянным и чутким вниманием опытного тренера, такого как например наш любимый Остапенко Л.А.

[Бойкий]

Kamesse,
спасибо!

Scalewater,
эктоморф это да... выцарапываем граммы у природы сколько дает ))
"
Ну и пусть, была бы техника цела
Бабок много, Ява у меня одна.
"
Это к слову про "пройти"... хотя, когда упрусь, еще раз подумаю...

[Scalewater]

Scalewater,
эктоморф это да... выцарапываем граммы у природы сколько дает ))
"
Ну и пусть, была бы техника цела
Бабок много, Ява у меня одна.
"
Это к слову про "пройти"... хотя, когда упрусь, еще раз подумаю...

Ты же сам понимаешь - ББ это не ПЛ, здесь без допинга не вырастешь.

[Ul]

Иван!
Вот зарекалась я уже не давать советы по тренингу...., НО!
Как "врач-врачу"....,  ты же грамотный парень, ты сам себе доказал, что ты уже не новичок и твои набранные сухие два кило (при талии в минус!!!)  это мега круто, поскольку с твоим индексом массы тела НЕВОЗМОЖНО расти быстрее "ПО ВСЕМУ ТЕЛУ"....., и верх/низ тебя тоже не спасут 
ВСЁ милый  теперь только частями и только "по науке" 

p.s. и ты не эктоморф 

[Виктор С.]

Бойкий, спасибо. У меня появился еще один ориентир. Эктоморф - это трудно, но мой случай тяжелее -55 лет. После 2 лет самостоятельного и интенсивного бреда с мая 2012 занимаюсь по персональным программам Леонида Алексеевича. Вот так бы, как Вы, подвести итог в следующем году. Хотя это может быть интересно только узкому кругу ровестников.
Никоим образом себя с Вами не ровняю.
Вы станете тем, кем захотите, а я тем, кем успею.

[Бойкий]

Ты же сам понимаешь - ББ это не ПЛ, здесь без допинга не вырастешь.

Туда, куда хочется, пожалуй да... хммм.... изыди, искуситель!

[Бойкий]

Как "врач-врачу"....,  ты же грамотный парень, ты сам себе доказал, что ты уже не новичок и твои набранные сухие два кило (при талии в минус!!!)  это мега круто, поскольку с твоим индексом массы тела НЕВОЗМОЖНО расти быстрее "ПО ВСЕМУ ТЕЛУ"....., и верх/низ тебя тоже не спасут 
ВСЁ милый  теперь только частями и только "по науке" 

Стоп! Намек понял! (это как в том анекдоте)
Спасибо, Юля. Ваше мнение мне очень ценно! Хотя вы меня переоцениваете!

p.s. и ты не эктоморф 

У меня видимо устаревшая информация начала 2008 года:

[Бойкий]

Бойкий, спасибо. У меня появился еще один ориентир. Эктоморф - это трудно, но мой случай тяжелее -55 лет. После 2 лет самостоятельного и интенсивного бреда с мая 2012 занимаюсь по персональным программам Леонида Алексеевича. Вот так бы, как Вы, подвести итог в следующем году. Хотя это может быть интересно только узкому кругу ровестников.
Никоим образом себя с Вами не ровняю.
Вы станете тем, кем захотите, а я тем, кем успею.

Виктор, спасибо и вам. Уверен, вы еще дадите гари! Дух живой - это главное, а тело подтянется...

[Ul]

хардгейнер - это не эктоморф..., нормальное у тебя сложение, нормальный скелет, все пропорционально, не чуди белым светом...,
а то, что организм борется за ресурсы..., так я тебе и говорю - направь их на что-то одно, потом дай этому одному вырасти и отправь в поддержку и так по кругу...

ну типа:
1. грудь, руки, плечи
2. спина
3. ноги

п.с. это не сплит (на всякий случай)

[Бойкий]

Ага, Юль, мысль ясна. Вообще грудь акцентировал за этот год на паре циклов. Только так 2см и добавил. Наверно надо как-то более выраженно это делать. Больше всего отстают руки на данный момент. Наверно на следующий массонаборный цикл надо их в приоритет отправить...

[igrok]

Раз сам доволен  - уже хорошо. не вижу проблемы набирать общую массу, можно и больше 2 кг в год. Важнее набирать не все подряд, а именно то, что требуется. По себе могу сказать, что набрать 5-10 кг общей массы не проблема, проблема набирать только там где надо. Пока не решил вопрос как набирать именно в плечах без общего роста

[Бойкий]

Про общую массу - абсолютно верно. Не понимаю гордости некоторых людей в этом плане...
У меня было так за этот год: +10 кг общей массы, потом -8кг жира (только).

А про плечи - а в чем именно сложность? Ты не хочешь, чтобы общая масса тела росла вообще, пока работаешь на плечи?

[red-nicolas]

-nicolas,а чего достигли вы 3а 7 лет тренинга?
поделитесь своими достижениями,наверное,они просто несравненны с достижениями бойкого?

зы. мало,что смыслю в ББ,но судя по постам бойкого он не только хороший теореик,но и хорошо умеет прислушиваться к сигналам своего тела,а это уже показатель,своего рода, мастерства.

Я уже выше указывал, что в предыдущий 12-ти месячный период набрал 10 кг, заверяю вас, что жира из этой массы минимален. Свой жим поднял с 80х8 до 120х3 или 100х10. К сожалению до этого периода больших успехов не было, поскольку не было тренера. Сейчас к финалу конкурса, хочется дойти до 97-98 кг более менее сухой массы.

В данный период тренируюсь по программе Леонида Алексеевича, и глядя на нее я понимаю, что набрать 2 кг за год - это просто неполное ее соблюдение, а выборочно, как минимум недобор по питанию. Поэтому мне так странен результат. Это скорее результаты к категории бодифитнеса, нежели бодибилдинга.

Kamesse, я со всем уважением отношусь ко всем форумчанам и не сравниваю, кто лучше, а кто хуже, а просто обсуждаю возможную результативность. Сам Леаонид Алексеевич, всегда говорит, что если его индивидуальная программа меняется, то сложно говорить о ожидаемом результате.

[AnatolyR]

я считаю что специализировать рано
есть ещё резерв, который можно использовать
в течении ещё минимум года
в виде сплитов пол-тела за тренировку, мг - 2 раза в неделю