Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Rekless]

Ну и чего печалиться тогда? Это же хорошо.

У меня вот ноги растут, даже если дунуть на них просто такое ощущение. Это я вам как бывший обладатель бедра 70+ говорю. Хорошего на самом деле в А-образной фигуре мало.

Или вы тоже гонитесь за стрелкой на весах? И не важно за счет чего идёт увеличение общей массы?

[Hunter5171]

Добрый вечер. Тренируясь по программе "фулбоди" я дошёл до таких весов, что в последующих тренировках я  делаю такое же количество повторений, что и на предыдущей тренировки. Бывает, что не могу даже повторить тот же результат, что и на последней трени.

Что посоветуете делать дальше? Снижать веса и продолжить или взять неделю отдыха, а потом продолжить?

[Rekless]

Это вы каждую тренировку до этого повышали веса выходит?)
Хорошо значит шло. Работайте пока что с текущими весами или немного ниже, на 5-10%. Просто поработайте 2-3 недели с этими весами, без попыток повысить вес на штанге.
Ну и без отказа, в любом случае.

[Павел Дмитриев]

Hunter5171.
1.Не достаточно отдыхаешь.
2.Не правильно питаешься(мало или не так)
3.Как вариант:Отдыхаешь дней 10-14.Потом те же упражнения,2-3 подхода по 12-15 повторений с малыми весами(2 недели).Потом откат к начльным весам+5 кг,и все сначало.

[Rekless]

У него шла прогрессия в весах до текущих тренировок. Надо долбить (извиняюсь уж за слово) конечный вес. Но без отказа, терпеть, но пахать. 2-3 недели хотя бы.
Для гарантии можно удвоить витамины и прибавить к питанию 300-500 кКал.

[Павел Дмитриев]

Плюс добавить час сна.

[45Alex]

Добрый вечер. Тренируясь по программе "фулбоди" я дошёл до таких весов, что в последующих тренировках я  делаю такое же количество повторений, что и на предыдущей тренировки. Бывает, что не могу даже повторить тот же результат, что и на последней трени.

Что посоветуете делать дальше? Снижать веса и продолжить или взять неделю отдыха, а потом продолжить?

Надо востановиться, на лёгкую треню ..... недели на 2. После возвращаешься и сбрасываешь веса но 20% и поновой.

[Hunter5171]

Cпасибо за советы! Буду следовать им.

[Hunter5171]

Будут вопросы по этой программе или второй ее части - пишите. Кстати, после окончания этого цикла постарайтесь хотя бы неделю передохнуть активно - скажем, убрать все железо и неделю поплавать активно, по часу каждый день.
Леонид Остапенко

Kак определить или как понять, что нужно заканчивать цикл? Когда веса перестают расти?

[Павел Дмитриев]

Hunter5171.
А сколько уже занимаешься по программе?

[Rekless]

Kак определить или как понять, что нужно заканчивать цикл? Когда веса перестают расти?

Если занимались на массу, то критерий главный: это прекращение прироста массы. А веса растут шибко и ловко лишь в самом начале, дальше за каждый кг на штанге надо будет бороться.
Ну и рекомендуемый максимальный срок программы - 3 месяца, не больше. Рекомендуемый, потому что некоторые и по полгода растут на одной и той же программе, внося небольшие корректировки.

Ну а так вы вроде сказали спасибо за советы. Но чьи приняли то советы? Ибо вам тут совершенно разное посоветовали

[Hunter5171]

Hunter5171.
А сколько уже занимаешься по программе?

по фулбоди с середины сентября. До этого занимался по Фалееву и по сплиту.

[Hunter5171]

Ну а так вы вроде сказали спасибо за советы. Но чьи приняли то советы? Ибо вам тут совершенно разное посоветовали

Я принял все советы во внимание. Но начну сначала с твоих советов. А там будет видно уже- что менять, а что нет.

[Artem Popov]

 В массонаборной программе Джона Гримека сколько тренировочных дней в неделю ?

[HedLainer]

Вопросы по 1 проге из статьи

1) привык делать вместо тяги штанги к поясу - тягу гантели к поясу. В этой программе допустимо продолжить тягу гантели?
2) Для чего упражнение Фронтальные приседы и чем их можно заменить?
3) Под Шрагами в этой программе что подразумевается? (плечи или трапеции_)