Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[pds]

dimon290784

Я делаю жим штанги на наклонной(45 градусов), т.к. гантелей нужного веса нет

[dimon290784]

dimon290784

Я делаю жим штанги на наклонной(45 градусов), т.к. гантелей нужного веса нет

А можно заменить на штангу или лучше все таки гантелями работать? А 30 гр. наклон хуже будет в данном случае или не велика разница?

[pds]

dimon290784

Для себя не вижу разницы гантели или штанга. А чем больше угол тем лучше работают плечи, в этот день акцент именно на них.

[dimon290784]

dimon290784

Для себя не вижу разницы гантели или штанга. А чем больше угол тем лучше работают плечи, в этот день акцент именно на них.

Все понятно, спасибо.

[igor1962i]

Я делаю каждый поход под разным углом.

[dimon290784]

Я делаю каждый поход под разным углом.

А смысл?

[igor1962i]

Разве будет хуже если проработал под разным углом?У каждого свое строение мышц.Найди свой угол.У кого то под 45"работает,У кого 30 или 50"

[dimon290784]

Разве будет хуже если проработал под разным углом?У каждого свое строение мышц.Найди свой угол.У кого то под 45"работает,У кого 30 или 50"

Хуже не будет, только нужно определиться что конкретно ты в данном упражнении нагружаешь, pds объяснил, что в этот день идет упор на дельты, следовательно оптимальней всего будет угол в 45 гр.

[локомотив]

Занимаюсь по этой программе уже 2 недели... Должен вам сказать это чтото!!!
И силовые ростут и масса как на дрожжах.
Есть пара вопросов...

В моем зале к огромному сожалению нет икроножной машины. По этому все упражнения на икры из данной программы делаю с 45 кг гантелями (тяжелее нет) в руках. Но это как понимаете не тот вес который позволит сделать то колличество повторов как нужно по программе :(
Не смотря на то, что икры у меня генетически большие и очерченные несовсем комфортно осознавать, что нет возможности четко следовать программе... есть на этот счет соображения? Это ничего, что на икры я делаю по 20-25 повторов в каждом сете...?

И второй вопрос, занимаюсь с небольшой фарм поддержкой. Эта программа для натуралов... Есть ли смысл например в легкие дни, там где 2 сета сделать те же 3, как и в остальных упражнениях...? Ну я в том смысле,что восстанавливаюсь я хоть и немного но быстрее натурала, в данном случае...

Спасибо за ответы.

[Бойкий]

Что-то мне кажется многоповторный режим на фарме еще и лучше будет - главная то цель становится нагнетать кровь в нужные мышцы, а не нагружать больше высокопороговых ДЕ.
Но я в "этом" деле ничего не смыслю, так, мысли вслух...

Если вычесть из уравнения эту составляющую, то интенсивность на икры можно увеличить, работая одной ногой. Стоите носком на подставке. Одной рукой держитесь за что-то, в другой гантель, вторая нога поджата.

[Rax]

Занимаюсь по этой программе уже 2 недели... Должен вам сказать это чтото!!!
И силовые ростут и масса как на дрожжах.
Есть пара вопросов...

В моем зале к огромному сожалению нет икроножной машины. По этому все упражнения на икры из данной программы делаю с 45 кг гантелями (тяжелее нет) в руках. Но это как понимаете не тот вес который позволит сделать то колличество повторов как нужно по программе :(
Не смотря на то, что икры у меня генетически большие и очерченные несовсем комфортно осознавать, что нет возможности четко следовать программе... есть на этот счет соображения? Это ничего, что на икры я делаю по 20-25 повторов в каждом сете...?

И второй вопрос, занимаюсь с небольшой фарм поддержкой. Эта программа для натуралов... Есть ли смысл например в легкие дни, там где 2 сета сделать те же 3, как и в остальных упражнениях...? Ну я в том смысле,что восстанавливаюсь я хоть и немного но быстрее натурала, в данном случае...

Спасибо за ответы.

 На икры можно работать и в Гакеншмидте и в тренажёре для жима ногами. Ослиные подъёмы тоже вещь!
Кол-во подходов я бы увеличивать не стал по той причине, что это продлит время тренировки, а на "массе" это не желательно.

[HedLainer]

занимаюсь по 1 проге, возненавидел подтягивания!) Почему-то упражнение мне сложно дается.! после подхода бешено бьется сердце не могу успокоиться, + в голову давит что-то, даже кажется что подташнивает иногда! настроение портится даже когда знаю что сегодня подтягивания делать. можно ли их заменить? если цель этого упражнения поддержаит широчайшие то может Тяга верхнего блока 2х8 + тяга гантели в наклоне 2х8 ?

[Loko88]

В этой статье написано,что надо обойтись без аэробных нагрузок.
А один час футбола в неделю я могу себе позволить?

Конечно, можете. Но это будет уже не моя программа, а ваша. А я за эту уже вашу программу и копейки не дам в базарный день, потому что в моей программе работа рассчитана на набор массы, а в вашей - бог знает на что.
Леонид Остапенко

[Леонид Остапенко]

To HedLainer:
В силовых видах спорта есть одно очень хорошее правило: чем больше ваше совершенствование нуждается в каком-то отдельном упражнении, тем больше проявляется у людей тенденция от него уклоняться. И наборот: чем сильнее вы уклоняетесь, тем больше в действительности нуждаетесь. Делайте выводы.
Леонид Остапенко

[Loko88]

Можно было бы прямо ответить:"Нет,час футбола противопоказан".
Жаль,мы каждое воскресенье  с ребятами собирались в зале и играли :(