Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[уфимец]

я бы добавил ещё "нежелание читать".
Пришёл ещё один новинький и сразу же решил создать тему для себя любимого "давайте разжовывайте мне! Мне читать некогда-надо к лету 15 кг красивых мышц набрать"
ага.прямо сейчас все кинулись и начали разжовывать!

[Леонид Остапенко]

Akhmy,
Меньше всего здесь у нас любят залетных посетителей с претензиями на исключительное отношение. То есть на то, что вам тут сразу бросят все свои дела, сядут и разработают детальную программу, и диету, и все прочее, без малейших интеллектуальных усилий с вашей стороны.
Забудьте. Этого не будет. На этом форуме презирают лентяев и неучей. Так что заходите в первую тему форума и до тех пор, пока не будете влет отвечать на любой вопрос, который там освещен,  других вопросов не задавайте. Это - наши традиции и правила, и никто не будет исключением.
Уважайте ресурс, на который попали.
Леонид Остапенко

[Akhmy]

Ну зачем сразу так, я ведь не просил подбирать мне программу или питание, не просил вокруг меня собираться всему форуму, я просто попросил разъяснить определенный момент из вашей статьи, из конкретной программы. Я не "залетныЙ" и не ищу исключительного отношения, но вот со звездной болезнью некоторые похоже здесь знакомы не понаслышке. Добрее надо быть товарищи и терпимее. Реально время кое как на спортзал нашел, прочитал все что считал необходимым и в библиотеке атлета, и на этом форуме. DirectorУ отдельное спасибо за разъяснения, кстати, благодаря Вашему сообщению теперь прочитаю раздел "новичкам", видимо все-таки надо ну и как я теперь понимаю "новичок" и ко мне все-таки относится.
С искренним уважением к форуму и ко всем его участникам.

[уфимец]

вам пытаются донести что фраза "раздражают ссылки вместо ответов" раздражает в свою очередь форум. Если побудете здесь какое-то время,то обратите внимание на то что мы общаясь САМИ постоянно спрашиваем друг у друга ссылки.Здесь наоборот чаще всего раздражают те,которые извергают новые открытия и при этом ссылку не дают.

Кстати,"15 кг красивых мышц" вы к лету не наберёте.Я вам это обещаю!
Если будете очень грамотно подходить к тренингу,то сможете набирать кг по 5 за год. Так что настройтесь как минимум на 3 года плотной работы.

[Akhmy]

-Снова хочу миллион выиграть!
-А ты что, уже выигрывал?
-Нет, уже хотел...

То же самое про 15 кг - хочется не значит что я реально на это рассчитываю ))) 6-7кг до своего рабочего веса по идее должен набрать, в основном за счет ног, ну и с учетом что это мой нормальный вес. Это максимум на который я рассчитываю в ближайшие полгода.

[dimon290784]

Я занимался с детства, но не ББ, сначала плавание до 10 лет, затем бокс до 16, потом карате 4 года, с 20 до 25 армейский рукопашный + силовые - приседания с отягощениями, турник и брусья с отягощениями (брусья выжимал 8 раз с грузом 80кг, турник - с грузом 40кг) С 25 до 31 не занимался вообще в силу занятости, сейчас вот появилось время, но БИ уже не хочется травмироваться лишний раз, решил заняться ББ. И поскольку мышцы в свое время и без ББ были в отличной форме (жира до сих пор ни грамма нет, раньше был 180/85, сейчас 180/77), решил сразу начать с набора массы, хочется к лету набрать красивых мыш килограмм 10-15 )))
Если бы мне надо было инструкцию для новичков - я бы туда зашел и прочитал, если бы я был новичком в спорте - я бы начал со спортивной ходьбы. Я задал вроде простой вопрос - потому что реально никогда не занимался ни по каким системам ращения мышц. Подскажите, зачем сразу начинать выеживаться как dimon290784, Burik вот дал дельный совет, но отправная информация была неверной ))) хотя в действительности получается я занимаюсь всего неделю

На счет выеживаться обоснуйте. Это ваша фраза: потому что реально никогда не занимался ни по каким системам ращения мышц. И что вы хотите: хочется к лету набрать красивых мыш килограмм 10-15 ))) Мне кажется вам проще в космос слетать чем выполнить ваши фантастические планы по набору ММ.

[Akhmy]

Ну да, с выеживаться это борщ, принимайте мои извинения )))

[dimon290784]

Ну да, с выеживаться это борщ, принимайте мои извинения )))

ОК Вам тут зла никто не желает, просто слушайте внимательно что говорят и вы поймете что все советы направлены на то, чтобы вы быстрее выбрали правильный вектор развития. Удачи!

[уфимец]

Ну да, с выеживаться это борщ, принимайте мои извинения )))

ОК Вам тут зла никто не желает, просто слушайте внимательно что говорят и вы поймете что все советы направлены на то, чтобы вы быстрее выбрали правильный вектор развития. Удачи!

Поддерживаю.Ни у кого и в мыслях нет загнобить новичка.Стараниями ЛАО этот форум один из лучших. Именно доброжелательностью оюоснованы данные вам ссылки.Именно доброжелательностью обоснованно моё обещание что ни 15 кг "красивых мышц" за год,ни 6-7 кг за счёт ног за полгода вы не наберёте.Перестаньте мечтать о результатах которые пока ещё не смог добиться ни один самый "генетически одарённый максимально "прохимиченный" профи.

[HedLainer]

Начал заниматься по 2 программе из этой статьи) Очень интересный так называеиый "легкий" день)
1. Отжимания на параллельных брусьях, 4-5 сетов с весом тела и предельным количеством повторений.

2. Подтягивания на перекладине, 5 сетов с весом тела и максимумом повторений.

3. Полный присед, 2х20, с максимальным весом.

4. Дедлифт с выпрямленными ногами, 2х10-15, вес средний.
_____________________________________________________
Вся тренировка проходит с высоким пульсом, а с моей плохой дыхалкой и выносилвостью я задыхаюсь уже после брусьев и турника) а присед это нечто) то есть вот такая полуаэробная нагрузка между 2 осоновными тренировчными днями способствует притоку мм?)

[Rekless]

Ну а что в нём тяжелого?

Я бы сказал очень легкий день.
Если он у вас он вызывает такие трудности, то может просто рано вы взялись за эту программу?

[Besenok]

Не правильное дыхание, задержка дыхания, если мне не изменяет память то там 1 минута между подходами отдыха, за нее при неправильно подходе к дыханию не отдышаться. + надо бегать, не для жиросжигания, а для кардиоустойчивости, тренировать сердце и легкие.

[HedLainer]

Ну а что в нём тяжелого?

Я бы сказал очень легкий день.
Если он у вас он вызывает такие трудности, то может просто рано вы взялись за эту программу?

Да нормально , просто интересно с научной точки зрения как подобная тренировка проходящая с высоким пульсом содействует анаболизму)

[Шарапов]

Да нормально , просто интересно с научной точки зрения как подобная тренировка проходящая с высоким пульсом содействует анаболизму)

повышение в организме концентрации продуктов метаболитов (молочная кислота).
Не читали что ли ни разу как от приседов на 20 повторов блюют прямо в зале? Вот от этого и блюют что резко подскакивает концентрация метаболитов.

[kirezz]

повышение в организме концентрации продуктов метаболитов (молочная кислота).

Просто каша из терминов =)Почитайте что такое метаболиты.... И как вообще молочная кислота может вызвать рвоту?