Большая часть разделов гигиенического обеспечения подготовки тяжелоатлетов разработана профессором, доктором медицинских наук, двукратным олимпийским чемпионом А. Н. Воробьевым.
Питание тяжелоатлетов имеет ряд особенностей, что связано со спецификой данного вида спорта.
Белки имеют важное значение в питании тяжелоатлетов. Для спортсменов с массой тела от 56 до 80 кг рекомендуется ag2, 5—2, 9 г 
белка на 1 кг массы тела, для атлетов с массой тела более 80 кг — несколько меньшее количество. В суточный рацион тяжелоатлетов необходимо включать 300—400 г нежирного мяса, а также другие продукты, богатые животными белками. Содержание углеводов в суточном рационе при умеренной мышечной работе составляет 450—500 г, а при интенсивной тренировке — 10—11 г на 1 кг массы тела. Количество жиров в пище — около 100—150 г (не менее 30 г растительного жира).
Этот пост вызвал очень интересную реакцию.
Объясняю детали: Леонид Алексеевич неоднократно упоминал о необходимости 2.5 гр белка на 1 кг веса бодибилдерам, притом без привязки к уровню занимающегося.
Я и разместил отрывок, где указаны нормы питания мастеров спорта по тяжёлой атлетики( это как минимум ,потому что Воробьёв именно ими и занимался, а то и международниками).
В рекомендациях для людей с уникальным уровнем тренированности и заоблачными нагрузками указаны нормы белка в 2.9 гр на 1 кг веса - ДЛЯ МУХАЧЕЙ.
Остальным меньше.
Теперь перевожу это на уровень посетителей тренажёрных залов, среди которых 90% еле-еле укладываются во 2-ой разряд: вам-то куда столько жрать ?
Практика физкультурников показывает ,что 2 гр - это предел ,которого с лихвой хватает для всего и не вызывает ущерба для организма.
Но обратите внимание: НИКТО на это не обратил внимание, зато все радостно уцепились за очевидную ошибку в упоминании количества углеводов.
Существует гипноз авторитета, но он работает пока человек не расшибёт лоб.
Логично предположить ,что советские учёные, говоря о необходимости 2.5 гр белка на килограмм веса, имели в виду минимум для тех ,кто использует лекарства, потому что они ТОЛЬКО С ТАКИМИ и работали. Вот тогда все рекомендации срастаются.
А остальные на унитаз работают.
Автор
Тема: Интересные научные исследования... (Прочитано 88626 раз)
