Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Уфимец]

Видимо, Анатолий в последние годы есть 3 раза в день и пытается оправдать свою систему.

я же говорю - детский сад
счас я всё брошу и начну оправдывать
 

и вновь согласен с уважаемым Анатолием-детский сад! Болтовня не подкреплённая практикой!

[Уфимец]

Наука доказала, что прием протеина в привязке к тренировке НЕ ДАЕТ никаких преимуществ. 

даже не буду возражать-замечательное доказательство,только оно к сожалению из разряда доказательств на тему шоколада повышающего настроение,которые упоминал Разумовский. Не соображу как можно использовать это достижение научной мысли. Может кто-то найдёт в нём что-то полезное для себя и тем самым всё-таки "спасёт" нелёгкий труд учёных бившихся над этим вопросом. Мне бы исследование на тему "Все мышцы разные и количество подходов и повторений для них не может быть одинаковым.А потому учёные вывели следующую формулу: Бицепсы ? подходов по ? повторений. Трицепсы ? подх. ? повт. Квадрицепсы ? подх. ? повт. ...................

[Уфимец]

Я тоже не сторонник питания по часам,но все-таки определенных временных интервалов в приемах пищи стараюсь придерживаться........

Вам легче! У вас спорт силовой! Вам реально можно диету строить "под себя". Хотя у вас и в вашем спорте своих сложностей хватает,конечно. Взгляните на питание Власова к примеру. А результаты-прелесть!  К слову,я иногда устраиваю силовые циклы,но стремлюсь всё-таки не рекордам,а делаю это по следующим причинам:
1.Требуемое разнообразие
2.Возможность отдохнуть от надоедливого питания по часам,от следованием диете. Перестаю принимать даже протеин.
В итоге я теряю вес,но увеличиваю вес снарядов. Для соревнующегося спортсмена-силовика это неправильный вариант. А вот для отдыха-похудания с сохранением мышечной массы,прекрасно проходит.

[Quaritch]

Данное фото можно рассматривать например как вариант похудения с сохранением мышечной массы. Рад что подобное можно совершить путём трёхразового питания.Но поскольку я вешу какие-то жалкие 93кг,то мне бы хотелось узнать а нельзя ли наращивать мышечную массу путём редкого питания?

Не факт, что и восьмиразовое питание поможет или идеальная программа.

мышцы ослабевают с возрастом не из-за нехватки физической активности. Более того, четверть людей не могу нарастить мышечную массу в принципе. Существуют особые химические маркеры, связанные со старением мышечной ткани. По ним можно понять, как тренировки влияют на мышцы. Анализ, как раз, и показал, что тренировки не улучшают показатели. У 25% человек мышцы никак не реагировали на нагрузки. Значит, они не сумеют остановить процесс ослабления мышц и снижения их объема.

http://www.meddaily.ru/article/25Mar2013/timmons

[Dinozavr68]

При тренировках без стероидов всё что более 2 гр белка на 1 кг веса просто уйдёт в унитаз.  Будете жрать больше - будете жиреть, усвоение лимитировано очень жёстко.
На "своём" за ГОД, при идеальном распорядке, более 4 кг мышечной массы не сделаете.

Здесь на форуме уже три примера РобинБобинБарабеков - Уфимец, Реклесс и ГретМонстр. Нажрали, оплыли и скинули в мгновение ока. Переедание одинаково плохо ЛЮБОМУ человеку. 

Поэтому помечтать про 6-8-10 разовое питание любопытно, но на практике это вообще никак не реализуется. И самое главное - не надо оно такое. Сначала "приучите" свой организм к 2-3-4-5 граммам "теста" в неделю ,а потом равняйтесь с колеманами.

[Олег К]

По што Анатолия абидели!? 

это я то его обидел?!!! Я для него трон готовлю!!!!!!!!!!!!!!  А он на него садиться отказывается! Анатолий один из самых мной уважаемых людей на форуме!!! К сожалению уважаемый теоретик! А не практик! Но уважаемый! Обижать его не имею намерений!

Толя в отличие от многих тут выступал и медальки кой-какие имеются 

[Олег К]

При тренировках без стероидов всё что более 2 гр белка на 1 кг веса просто уйдёт в унитаз.  Будете жрать больше - будете жиреть, усвоение лимитировано очень жёстко.
На "своём" за ГОД, при идеальном распорядке, более 4 кг мышечной массы не сделаете.

Здесь на форуме уже три примера РобинБобинБарабеков - Уфимец, Реклесс и ГретМонстр. Нажрали, оплыли и скинули в мгновение ока. Переедание одинаково плохо ЛЮБОМУ человеку. 

Поэтому помечтать про 6-8-10 разовое питание любопытно, но на практике это вообще никак не реализуется. И самое главное - не надо оно такое. Сначала "приучите" свой организм к 2-3-4-5 граммам "теста" в неделю ,а потом равняйтесь с колеманами.

Присоединяюсь к оратору! 

[Олег К]

Я тоже не сторонник питания по часам,но все-таки определенных временных интервалов в приемах пищи стараюсь придерживаться........

Вам легче! У вас спорт силовой! Вам реально можно диету строить "под себя". Хотя у вас и в вашем спорте своих сложностей хватает,конечно. Взгляните на питание Власова к примеру. А результаты-прелесть!  К слову,я иногда устраиваю силовые циклы,но стремлюсь всё-таки не рекордам,а делаю это по следующим причинам:
1.Требуемое разнообразие
2.Возможность отдохнуть от надоедливого питания по часам,от следованием диете. Перестаю принимать даже протеин.
В итоге я теряю вес,но увеличиваю вес снарядов. Для соревнующегося спортсмена-силовика это неправильный вариант. А вот для отдыха-похудания с сохранением мышечной массы,прекрасно проходит.

В силовом спорте потребность в белке на кг веса не ниже, чем в бб.
Об этом, кстати, писал ЛАО в старинной книге "Пауэрлифтинг".

[Олег К]

Наука доказала, что прием протеина в привязке к тренировке НЕ ДАЕТ никаких преимуществ. 

даже не буду возражать-замечательное доказательство,только оно к сожалению из разряда доказательств на тему шоколада повышающего настроение,которые упоминал Разумовский. Не соображу как можно использовать это достижение научной мысли. Может кто-то найдёт в нём что-то полезное для себя и тем самым всё-таки "спасёт" нелёгкий труд учёных бившихся над этим вопросом. Мне бы исследование на тему "Все мышцы разные и количество подходов и повторений для них не может быть одинаковым.А потому учёные вывели следующую формулу: Бицепсы ? подходов по ? повторений. Трицепсы ? подх. ? повт. Квадрицепсы ? подх. ? повт. ...................

Такое исследование Анатолий тоже давно выкладывал.
40-80КПШ в диапазоне 50-80% от 1пм для крупных мышц раз в 3-5 дней
и плюсом 20-30КПШ на мелочь типа бицепса

[Сергей Разумовский]

Анатолий пытается свести всё к науке. Тем не менее, не она двигатель ББ, а опыт.

А двигатель медицины - что?
Лечились люди уже в каменном веке, опираясь на свой опыт. Процент вылечившихся был поменьше, правда, чем сейчас.
И наука уже только потом подстроилась и объяснила, почему чай с малиновым вареньем лечит простуду. А еще предложила средства посильнее чая.

Я не про все сферы, конечно, а про спорт.

[Сергей Разумовский]

Видимо, Анатолий в последние годы есть 3 раза в день и пытается оправдать свою систему.

я же говорю - детский сад
счас я всё брошу и начну оправдывать
 

А чего вам ещё делать-то?
Поговорите хоть с людьми. А то лектор-молчун - это нонсенс.

[Сергей Разумовский]

По што Анатолия абидели!? 

это я то его обидел?!!! Я для него трон готовлю!!!!!!!!!!!!!!  А он на него садиться отказывается! Анатолий один из самых мной уважаемых людей на форуме!!! К сожалению уважаемый теоретик! А не практик! Но уважаемый! Обижать его не имею намерений!

Толя в отличие от многих тут выступал и медальки кой-какие имеются 

Так вот у меня и вопрос: когда Анатолий выступал, он сколько раз в день питался? А он молчит.

[AnatolyR]

я не помню что я ел вчера
а вы спрашиваете как я питался 20 лет назад

[AnatolyR]

и зачем вам я, когда у вас есть неоспоримые авторитеты в виде Арнольда, Колемана и прочих

[Сергей Разумовский]

Не лукавьте Анатолий, всё вы помните: и режим питания, и дозировки, и тренинг.