Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Леонид Остапенко]

Комментарий: присед на станке Скотта - это полный абсурд. Тренажер Скотта предназначен для тренировки бицепсов.
Леонид Остапенко

[Andiart]

Комментарий: присед на станке Скотта - это полный абсурд. Тренажер Скотта предназначен для тренировки бицепсов.

Спасибо.
Извините, перепутал станки Скотта и Смита.
Станок Смитта, для жимов и приседаний со страховкой.


А это Скотт, для упражнений на бицепс.

[Andiart]

Так не должно быть.
Вы задрали рабочие веса. Напишите какие они были?

55 кг. вместо заявленных 40.

[Бойкий]

да я в спешке в зал побежал. не успел все записать Да и веса у меня чуть побольше, но делал 40кг потому что неделя перерыва была-решил что для первого раза надо полегче. короче надо подумать над техникой тяги

Мишаня,
вам надо было взять пустой гриф на присед на 1-й раз.

Да, и пуловер делать НАДО! И это это не силовой пуловер, а дыхательный!! Найдите в инете описание от МакРоберта...

ну все равно вес был не предельный

Какой нафиг предельный?! На 1-ю тренировку надо брать 50-60% от предельного. О чем вы говорите?? К предельному подбираться не раньше чем через 4 недели!

[Бойкий]

Бойкий, MUSCULUS, Скали ...... смысл ваших выказываний НОЛЬ. Человеку ничего не докажешь, пустая трата времени.
Andiart
У вас одни пирамиды. А пирамиды у вас какие?

Весьма конкретно.

Не хочется уподобиться как в той поговорке,
"умный учится на чужих ошибках, а дурак на своих..."

Вы все путаете.
Не слушая, что вам тут говорят, вы будете учиться на своих ошибках... флаг вам в руки! Я там сам был, знаю...
begginer02 - разработан Леонидом Алексеевичем на основе его знаний и опыта. Так что "учиться на чужих ошибках" - это взять ее готовенькую и пахать по ней.
Ну да ладно, чего это я...

Бойкий, MUSCULUS, Скали ...... смысл ваших выказываний НОЛЬ. Человеку ничего не докажешь, пустая трата времени.

Я умываю руки...

[45Alex]

Бойкий
Последняя фраза, самая дельная.  Я это понял ..... после 3-ий страницы. Зачем переубеждать, если всё равно это не возымеет действия. 

[X-man]

извиняюсь Бойкий что поправляю предельный вес на 8-10 повторений, чтобы вы не подумали что 50-60% от веса который вы "на раз тягаете". А второе что хотел бы сказать, такую фразу "извозчик не гони, ты гонишь" - примениттельна к автору темы, соавтор Мишаня84 и то уже разобрался что к чему, осталось только изучить программу и действовать грамотно. Для этого лучше завести дневник. 

[X-man]

поправка предидущему посту , по поводу предельного веса это к Мишаня84 обращение, а не к Бойкий вдруг кто не понял

[Мишаня 84]

Товарищи спортсмены- эта тренировка была пробной, чтобы просто попробовать и чтобы не расслабиться особо.
На данный момент меняю работу, а вместе с ней и график тренировок.
Смогу ходить в спортзал 2дня через 2дня (раньше писал об этом). Поэтому данную программу я не осилю.
Со следующей недели планирую ходить в другой зал, возможно несколько тренировок проведу с личным тренером.
Посмотрю что он мне предложит с моим графиком работы и выложу результат на ваше обозрение.
Про приседы и тягу спрашивал для общего развития и не известно же еще что за тренер мне достанется)

[Леонид Остапенко]

Мишаня 84,
Вот как только вы начнете работу с личным тренером, то все вопросы - только к нему. Он за вас берется - он вам и отвечает на все вопросы. В том числе и для общего развития. Поскольку читать вы сами не особенно любите - это уже замечено.
Леонид Остапенко

[X-man]

Товарищи спортсмены- эта тренировка была пробной, чтобы просто попробовать и чтобы не расслабиться особо.
На данный момент меняю работу, а вместе с ней и график тренировок.
Смогу ходить в спортзал 2дня через 2дня (раньше писал об этом). Поэтому данную программу я не осилю.
Со следующей недели планирую ходить в другой зал, возможно несколько тренировок проведу с личным тренером.
Посмотрю что он мне предложит с моим графиком работы и выложу результат на ваше обозрение.
Про приседы и тягу спрашивал для общего развития и не известно же еще что за тренер мне достанется)

тренер не достается, тренера выбирают, а заниматься можно и в рабочие дни если что. У меня график 5*2 и что мне теперь вообще забить

[Мишаня 84]

Личного тренера рассматриваю только на несколько занятий, чтобы проследил за техникой, на что сделать упоры.
И я же не знаю кто он такой и как он устроился туда на работу. Мы же в России живем))))). Может грамотные люди посмотрят его рекомендации и скажут беги от этого тренера и друзей тоже забери.
Читать могу, но не могу переварить сразу такое кол-во информации.

[Andiart]

Бойкий

Не слушая, что вам тут говорят, вы будете учиться на своих ошибках... флаг вам в руки! Я там сам был, знаю...
Ладно, дайте и мне наступить на свои грабли

Вообще, вам уважаемый, не помещает посмотреть на шапку темы...
Это лишь вариант тренинга на четко конкретный временный отрезок.
Задача весьма специфичная.
Сбросить чуть жирок с талии и подтянуть физические кондиции к волейбольному сезону.
А вы подходите с мерками ББ как на минимум год...

[Мишаня 84]

Товарищи спортсмены- эта тренировка была пробной, чтобы просто попробовать и чтобы не расслабиться особо.
На данный момент меняю работу, а вместе с ней и график тренировок.
Смогу ходить в спортзал 2дня через 2дня (раньше писал об этом). Поэтому данную программу я не осилю.
Со следующей недели планирую ходить в другой зал, возможно несколько тренировок проведу с личным тренером.
Посмотрю что он мне предложит с моим графиком работы и выложу результат на ваше обозрение.
Про приседы и тягу спрашивал для общего развития и не известно же еще что за тренер мне достанется)

тренер не достается, тренера выбирают, а заниматься можно и в рабочие дни если что. У меня график 5*2 и что мне теперь вообще забить

Рабочий день у меня может быть и до 22-23 часов. Как быть?

[X-man]

ну даже если 2*2 работать 3 выходных в неделю у вас выходит, так что 3-х дневное фулбоди при таком графике вполне возможно.