Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[level 3]

у каждого свои приотритеты в тренинге. Видал людей. которые тренируясь, вешают на штагу заведомо бОльший вес, и при страховке 3-4 человек, с криками как в роддоме, пытаются его выжать, при этом не понимая, что жмут страховщики. а сам он при этом просто присутствует, лежа под штангой и крича как резанный, после чего встает со скамьи, с удовлетворенным лицом, многозначительно оглядывая всех находящихся в зале как бы говоря" Во бля какой я Илья Муромец, а вы стока пожать сможете?"
 Это я к тому, что у людей в зале цели разные.

[Сергей Разумовский]

Карапуз,много факторов надо принимать во внимание:хорошее питание,5-6раз в день,белка 2г на кг веса,"угли" быстрые и клетчатка + сон мин. 8часов + грамотный тренинг+ отсутствие стрессов(психологические проблемы)...

[карапузnn]

у каждого свои приотритеты в тренинге. Видал людей. которые тренируясь, вешают на штагу заведомо бОльший вес, и при страховке 3-4 человек, с криками как в роддоме, пытаются его выжать, при этом не понимая, что жмут страховщики. а сам он при этом просто присутствует, лежа под штангой и крича как резанный, после чего встает со скамьи, с удовлетворенным лицом, многозначительно оглядывая всех находящихся в зале как бы говоря" Во бля какой я Илья Муромец, а вы стока пожать сможете?"
 Это я к тому, что у людей в зале цели разные


  Я таких видал. Да....А я то блин думал у них программа специальная . Здесь ответ на вопрос: для кого ты занимаешься- 99% скажут для себя, 1% просто так. А на самом деле многие надуться летом, а под осень пивко с пельмешками, ми рядом 3-4 страховщика в зале . Но не все....не все .
А стрессы каждый день. Без них уже скучно. Их надо в программы закладывать.

[александр т.]

Сезонщики всегда были и будут, к сожалению.Насчёт пельменей нормальная еда. А если кого-то результат интересует , а не способ избавления от пивного пуза  тот его не пьёт совсем или немного и тренируется всегда. И не нужно о большинстве людей по себе судить.
                                 Да и тема не про то достал флуд .

[карапузnn]

бзара 0... закрыли

[александр т.]

Самое хорошее совмещение для новичка это тренировка всех групп мышц за тренировку. А опытному для разнообразия можно и поэкспериментировать. Но это при работе на массу. При силовых тренировках присед жим и тягу если и делать в один день, то только одно упражнение должно быть тяжёлым либо разбивать по разным дням с добавлением подсобки.

[ZverЪ]

Я считаю так для начала можно и все тело за тренировку нагружать,  но с течением времени лучше разбить тренировку всего тела на, а то и три. Например так:
1) грудь, плечевой пояс, трицепс, предплечья
2) ноги, бицепс
3) спина, дельты и т.д.
 основа (жим лежа, становая, присяд)
А вариации с наклонами, весами ...... много может быть это уже индивидуально   

[Lankaster17]

Я считаю так для начала можно и все тело за тренировку нагружать,  но с течением времени лучше разбить тренировку всего тела на, а то и три. Например так:
1) грудь, плечевой пояс, трицепс, предплечья
2) ноги, бицепс
3) спина, дельты и т.д.
 основа (жим лежа, становая, присяд)
А вариации с наклонами, весами ...... много может быть это уже индивидуально  

Хе-хе,ты выложился в работе на грудь,как потом силы остануться на плечевой пояс и трицепсы?(Если, конечно, работать интенсивно)
P.S.:бедные локтевые суставы!

[карапузnn]

Когда начал заниматься в зале - было немного лишнего веса. За последние 2,5 месяца не ушло не грамма, зато по рельефу заметно измение стало. Ем как обычно. СпортПит не ем. В основном так и тренируюсь - СНГ (спина, ноги, грудь). Бегаю на дорожке-немного. Вот и думаю, может систему поменять.???
А потом вопрос: сколько упражнений оптимально делать за тренировку на одну мышцу???? Скажем бицепс, или дельты.???

[ZverЪ]

Я считаю так для начала можно и все тело за тренировку нагружать,  но с течением времени лучше разбить тренировку всего тела на, а то и три. Например так:
1) грудь, плечевой пояс, трицепс, предплечья
2) ноги, бицепс
3) спина, дельты и т.д.
 основа (жим лежа, становая, присяд)
А вариации с наклонами, весами ...... много может быть это уже индивидуально  

Хе-хе,ты выложился в работе на грудь,как потом силы остануться на плечевой пояс и трицепсы?(Если, конечно, работать интенсивно)
P.S.:бедные локтевые суставы!

Я чередую тяжелые, средние и легкие тренировки. А если сил мало осталось можно вес поменьше взять, ориентируюсь не на вес снаряда, а на свои ощущения и на количество повторений. вот......    

[sting]

Когда начал заниматься в зале - было немного лишнего веса. За последние 2,5 месяца не ушло не грамма, зато по рельефу заметно измение стало. Ем как обычно. СпортПит не ем. В основном так и тренируюсь - СНГ (спина, ноги, грудь). Бегаю на дорожке-немного. Вот и думаю, может систему поменять.???
А потом вопрос: сколько упражнений оптимально делать за тренировку на одну мышцу???? Скажем бицепс, или дельты.???

А каковы Ваши цели занятий, нужно исходить из этого и подбирать упражнения, программу и питание.
А то, что за 2.5 мес. вес не изменился, а визуально изменение заметно, так это вполне закономерно. Мышци тяжелее жира, так что возможно их стало больше, а жира меньше. Нужно было перед началом занятий замеры сделать.

[александр т.]

Я считаю так для начала можно и все тело за тренировку нагружать,  но с течением времени лучше разбить тренировку всего тела на, а то и три. Например так:
1) грудь, плечевой пояс, трицепс, предплечья
2) ноги, бицепс
3) спина, дельты и т.д.
 основа (жим лежа, становая, присяд)
А вариации с наклонами, весами ...... много может быть это уже индивидуально  

Хе-хе,ты выложился в работе на грудь,как потом силы остануться на плечевой пояс и трицепсы?(Если, конечно, работать интенсивно)
P.S.:бедные локтевые суставы!

Я чередую тяжелые, средние и легкие тренировки. А если сил мало осталось можно вес поменьше взять, ориентируюсь не на вес снаряда, а на свои ощущения и на количество повторений. вот......    

А в бодибилдинге и нужно чуствовать мышцы при выполнении упражнений. А вес важнее в пауэрлифтинге.