Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Denisss]

Блин возьмите программу попроще(ничего не придеться заменять).От Остапенко Л.А., от др.Любера, от sergiysа.

Я и взял программу Остапенко.......читайте внимательнее....

В зале нету     Т-грифа   чем это упражнение можно заменить?

Снаряда для Сгиб ног лёжа нету   чем его можно заменить?

[Freed3d]

В зале нету     Т-грифа   чем это упражнение можно заменить?

заменяется обычным олимпийским грифом.. на один конец блины, а пустой конец в угол упираете (надеюсь у вас не круглый спортзал)

[Denisss]

 

[Denisss]

У нас очень узкий зал! И если я сниму гриф то людям проходу не дам, может просто есть альтернатива этому упражнению?


И очень надо ответ чем заменить Сгиб ног лёжа!!!

[jagi]

Что то я не понял вопросы задаете по программе Артура Джангиряна, а говорите взяли программу Остапенко Л.А. Насчет сгибаний ног лежа я написал.

[Denisss]

вай вай вай какой я не внимательный....И на самом деле не по той программе начал).... Дайте пожалуйста ссылку на Леонид Остапенко

[jagi]

Пожалуйста http://ironman.ru/beginner02.html.

[Denisss]

Благодарю,вот что значит невнимательность.....

[Besenok]

Если позволите то меня заинтересовала данная статья и программа Артура Джангиряна, но осталось не понятно следующее:
При этом необходимо чередовать на первом этапе 1-й и 2-й, на втором этапе с 1-го по 3-й, и на третьем этапе с 1-го по 4-й недельные микроциклы. На все про все дается 24 недели. Как чередовать микроциклы? А точнее будет сказать сколько длится этап?