• 20 Сентября 2024, 03:48:54
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Классика БодиБилдинга - Объемный тренинг. (ОТ)

Автор Тема: Классика БодиБилдинга - Объемный тренинг. (ОТ)  (Прочитано 26516 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

FANNN

  • Чемпионат Форума
  • Разобрался
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 350
  • Classic
    • Просмотр профиля
    • IRONMAN FORUM
Re: Классика БодиБилдинга - Объемный тренинг
« Ответ #30 : 03 Февраля 2010, 16:13:36 »
Можно ли сделать так..у меня грудь отстает..выделить ее целый день вместе с ногами..остальное во второй день.
Записан
Сделал Бог человека прямым. Люди же ищут многих ухищрений.
Соломон

FANNN

  • Чемпионат Форума
  • Разобрался
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 350
  • Classic
    • Просмотр профиля
    • IRONMAN FORUM
Re: Классика БодиБилдинга - Объемный тренинг
« Ответ #31 : 03 Февраля 2010, 22:23:16 »
Цитата: AnatolyR от 03 Февраля 2010, 14:40:04
Цитировать
1 - увеличиваем число сетов и/или повторов в рамках указанных к циклу
2 - исчерпали 1 способ, - добавляем 1 упражнение, а число сетов делим между всеми упрами.
пример:
работали 5х8 в 2 упрах ... добавили 3 упражнение - работаем 4х8 + 4х8 + 3х8 и снова постепенно наращиваем  число сетов, тем самым повышая тоннаж
3 - наращиваем ВЕС в упражнении, значит растет тоннаж.
что происходит когда выходим на запланированный(максимальный) обьем (2-3 упр 4-5 сетов)
и прибавляем вес?
сбрасываем сеты/упражнения и начинаем наращивать обьем по новому?

+хороший вопрос
Записан
Сделал Бог человека прямым. Люди же ищут многих ухищрений.
Соломон

Mr.Bean

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1598
    • Просмотр профиля
Re: Классика БодиБилдинга - Объемный тренинг
« Ответ #32 : 03 Февраля 2010, 23:17:41 »
Наращиваем Тоннаж к концу цикла - разгружаемся и выходим на новый уровень.
Сбрасываем повторы и подходы, а вес (стартовый) становится немного больше , чем в предыдущем цикле.
Классика!
Записан
"... Истинно, истинно говорю я Вам ... не догоняете!"

Mr.Bean

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1598
    • Просмотр профиля
Re: Классика БодиБилдинга - Объемный тренинг
« Ответ #33 : 03 Февраля 2010, 23:19:10 »
Цитата: FANNN от 03 Февраля 2010, 16:13:36
Можно ли сделать так..у меня грудь отстает..выделить ее целый день вместе с ногами..остальное во второй день.
Можно.... (типа я разрешил, значит можно что ли???)
Там же написано - ПРИОРИТЕТ ПО ВЫБОРУ!
Записан
"... Истинно, истинно говорю я Вам ... не догоняете!"

FANNN

  • Чемпионат Форума
  • Разобрался
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 350
  • Classic
    • Просмотр профиля
    • IRONMAN FORUM
Re: Классика БодиБилдинга - Объемный тренинг
« Ответ #34 : 04 Февраля 2010, 12:11:40 »
Поможете все подсчитать?)
« Последнее редактирование: 04 Февраля 2010, 12:20:19 от FANNN »
Записан
Сделал Бог человека прямым. Люди же ищут многих ухищрений.
Соломон

Mr.Bean

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1598
    • Просмотр профиля
Re: Классика БодиБилдинга - Объемный тренинг
« Ответ #35 : 04 Февраля 2010, 12:19:00 »
Делите тело - пишите прогу.
Расчет - это МАТЕМАТИКА.
Записан
"... Истинно, истинно говорю я Вам ... не догоняете!"

FANNN

  • Чемпионат Форума
  • Разобрался
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 350
  • Classic
    • Просмотр профиля
    • IRONMAN FORUM
Re: Классика БодиБилдинга - Объемный тренинг
« Ответ #36 : 04 Февраля 2010, 12:20:25 »
+сколько разгрузка длиться
Записан
Сделал Бог человека прямым. Люди же ищут многих ухищрений.
Соломон

Mr.Bean

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1598
    • Просмотр профиля
Re: Классика БодиБилдинга - Объемный тренинг
« Ответ #37 : 04 Февраля 2010, 12:22:27 »
2-4 недели до появления состояния ПРУХИ.
Записан
"... Истинно, истинно говорю я Вам ... не догоняете!"

FANNN

  • Чемпионат Форума
  • Разобрался
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 350
  • Classic
    • Просмотр профиля
    • IRONMAN FORUM
Re: Классика БодиБилдинга - Объемный тренинг
« Ответ #38 : 04 Февраля 2010, 12:25:16 »
Цитата: Mr.Bean от 04 Февраля 2010, 12:22:27
2-4 недели до появления состояния ПРУХИ.
и зачем ж тада отдых када силы уже на новый цикл)
Записан
Сделал Бог человека прямым. Люди же ищут многих ухищрений.
Соломон

Mr.Bean

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1598
    • Просмотр профиля
Re: Классика БодиБилдинга - Объемный тренинг. (ОТ)
« Ответ #39 : 04 Февраля 2010, 12:26:32 »
Вопрос не ко мне.
(Вы к концу цикла на новый нагрузочный уровень вышли? вышли! ... а ВЫРАСТИ не забыли? ....)
 ;-)
Записан
"... Истинно, истинно говорю я Вам ... не догоняете!"

FANNN

  • Чемпионат Форума
  • Разобрался
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 350
  • Classic
    • Просмотр профиля
    • IRONMAN FORUM
Re: Классика БодиБилдинга - Объемный тренинг. (ОТ)
« Ответ #40 : 04 Февраля 2010, 12:41:34 »
Кстати насколько я понял в книге он пишет о 6 занятиях в неделю?
Записан
Сделал Бог человека прямым. Люди же ищут многих ухищрений.
Соломон

Mr.Bean

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1598
    • Просмотр профиля
Re: Классика БодиБилдинга - Объемный тренинг. (ОТ)
« Ответ #41 : 04 Февраля 2010, 12:45:54 »
Это "ЦИКЛОПИЧЕСКИЙ" ОТ.
Там в идеале 6 раз в неделю по 2 раза в день на химии за 1500 "убитых енотов" в месяц - чему удивляться.
Записан
"... Истинно, истинно говорю я Вам ... не догоняете!"

FANNN

  • Чемпионат Форума
  • Разобрался
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 350
  • Classic
    • Просмотр профиля
    • IRONMAN FORUM
Re: Классика БодиБилдинга - Объемный тренинг. (ОТ)
« Ответ #42 : 04 Февраля 2010, 12:57:22 »
При 6 полегче набрать "заветные" 120 тон )
Записан
Сделал Бог человека прямым. Люди же ищут многих ухищрений.
Соломон

AnatolyR

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3231
    • Просмотр профиля
Re: Классика БодиБилдинга - Объемный тренинг. (ОТ)
« Ответ #43 : 04 Февраля 2010, 13:02:30 »
Цитата: FANNN от 04 Февраля 2010, 12:57:22
При 6 полегче набрать "заветные" 120 тон )
если стоит цель набрать 120т и умереть - то да
Записан

FANNN

  • Чемпионат Форума
  • Разобрался
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 350
  • Classic
    • Просмотр профиля
    • IRONMAN FORUM
Re: Классика БодиБилдинга - Объемный тренинг. (ОТ)
« Ответ #44 : 04 Февраля 2010, 16:18:29 »
Вот например я сейчас делаю два упр
жим-3х8
разводка-3х10
на след тренеровке что добавлять?
Записан
Сделал Бог человека прямым. Люди же ищут многих ухищрений.
Соломон
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.