Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[FANNN]

Вот вопрос.
 Если я сделал жим узким хватом 6х8.
 Потом французский жим 3х6 и в четвёртом 5повторов+3 негативных
          Кросовер 1х8, стриптиз-8+8+12
 Разминочные подходы не считаю.
  Это каккой вид тренинга ОТ или ВИТ или ещё, что?

Причем тут это то?
Самое важное:
Ходить в зал на начальном этапе 4 раза ,потом 6 , потом два раза в день 6 раз в неделю.
Работать в болшом кол-ве сетов.Увеличивать Обьем или интенсивность(если осттают веса).

[Mr.Bean]

loboda

Ставьте вопрос от обратного:
Чем Вы руководствовались пр создании этой нгрузочной схемы?
Вот такой это и будет тренинг.

[ОК]

 Я серьезно, а тут шутки.
 Вопрос в том, что можно комбинировать.
 А что будет если это скомбинировать.
 И на счет, тренировок 12 раз в неделю - думаю это реально.
 Вопрос только в том, для кого и как правильно построить этот цикл.

loboda

Ставьте вопрос от обратного:
Чем Вы руководствовались пр создании этой нгрузочной схемы?
Вот такой это и будет тренинг.

Руководствовался эмоциональным и физическим состоянием.
 Вдруг как поперло. Рука опухла.
 Трицепс болел с пятницы по воскресенье. Сегодня после трени боль к вечеру спала.

[FANNN]

Я серьезно, а тут шутки.
 Вопрос в том, что можно комбинировать.
 А что будет если это скомбинировать.
 И на счет, тренировок 12 раз в неделю - думаю это реально.
 Вопрос только в том, для кого и как правильно построить этот цикл.

loboda

Ставьте вопрос от обратного:
Чем Вы руководствовались пр создании этой нгрузочной схемы?
Вот такой это и будет тренинг.

Руководствовался эмоциональным и физическим состоянием.
 Вдруг как поперло. Рука опухла.
 Трицепс болел с пятницы по воскресенье. Сегодня после трени боль к вечеру спала.

Слушай я прочитал книгу..там ужасные обьемы работ приведены..Для человека без доп стока не сделать..
А прогрессия я посмотрел там заключаеться в добавлении упражнений+сетов+тренеровок и весов но они не сильно растут как я понял.
Я так посчитал ваще сейчас де то 30 тон на 3 подхода на 5 где то 45 тон в неделю.А на среднюю тренерованность надо 120 тонн..эт мне нужно в два раза больше заниматься вообще))