Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[NikVovan]

Ещё раз, … тема: Количество подходов.
« … главное в выборе числа подходов и повторений - это достижение поставленной цели и реализация задачи. Поэтому у каждого эти соотношения могут быть совершенно разными, они не вписываются в большинстве своем в общие схемы и, казалось бы, "надежные" рекомендации. Это надо искать не в литературе, а на самом себе. Или на своем ученике, если вы - тренер»
Леонид Остапенко
«А здесь, по общему правилу, не более 4-5 подходов на группу, если речь не идет о специализации на какую-то часть тела. И даже при специализации у меня общий объем работы на группу не превышает 10-12 подходов»
Леонид Остапенко, (член Международной Ассоциации Спортивных Наук)
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=128807.195
(это 14-ая страница этой темы)

[LeeKo]

и по мелочи:
бицепс лучше в один день с прессом неделать
брусья лучше поставь перед шрагами

удачи, Л.С.

Почему бицепс с пресом нельзя делать в один день?

[дервиш]

Можо,всё можно. Не стоит выдёргивать фразы из контекста сабжа.

[александр т.]

и по мелочи:
бицепс лучше в один день с прессом неделать
брусья лучше поставь перед шрагами

удачи, Л.С.

Почему бицепс с пресом нельзя делать в один день?

А почему нельзя читать и одновременно думать о том, про что читаешь?

[Качег]

для набора массы уже давно понел что для низа хорошо работает 3-4 подхода 8-12 повторений к примеру присед . Становую я делаю 5-6 повтором 3-4  подхода.
Для верха тела например жим лежа достаточно 3-4 подхода 6-8 повторений.
Остальные упражнения тоже 6-10 повторений . 3-4 подхода.
когда тяжело можно и 2 подхода делать.