-
#345
от
SmirnoV
18 Окт., 2008 14:08
-
И ещё, я студент, и сами понимаете, кушать 5-6 раз просто не реально......подскажите пожалуйста, чем можно заменить питание 2 раза в день?! Например между завтраком и обедом, и обедом и ужином????
Подскажите несколько продукциq.....в том числе и IRONMAN
-
#346
от
Сергей Разумовский
18 Окт., 2008 14:20
-
Ironman F80(умеренно по цене),Ironman изолят 90(дорого выходит).
А ещё можно съесть 40-50г сушёных кальмаров(стружка или кольца) - 60-70г белка на 100г продукта!
-
#347
от
SmirnoV
18 Окт., 2008 14:26
-
А как же Угеводы?! В F80 их практически нету....
-
#348
от
SmirnoV
18 Окт., 2008 14:28
-
-
#349
от
РИДДИК
18 Окт., 2008 14:38
-
Вот это цена
-
#350
от
SmirnoV
18 Окт., 2008 14:58
-
Кто, что скажет ещё?
-
#351
от
Сергей Разумовский
18 Окт., 2008 15:07
-
За такую низкую цену?!
Кстати,на этом сайте есть батончики белково-углеводные!Думаю,вариант,и пользоваться удобно!
-
#352
от
Signature
18 Окт., 2008 18:48
-
Русское брать - себе дороже. Жлоб-класс протеины (да и ваще спортпит) обычно никакого эффекта в себе не несут ;)
Когда будешь тренироваться по проге ты сам заметишь какие мышци у тебя сколько восстанавливаються и на основе этих данных сможешь сам составить себе программу которая будет для тебя максимально удобной, добавишь новые упражнения. Просмотри форум, почитай литературу о бодибилдинге и пауэрлифтинге, это тоже тебе очень поможет, в любом случае запомнить всё и сразу не удасться.
-
#353
от
SmirnoV
19 Окт., 2008 20:09
-
Ребят, вот так для начала пойдет?
Понедельник.
Присяд 3х12-15 (1 разм. 2 раб.) (Ноги)
Тяга верхнего блока шир.хватом. (подтягивание) 3х8-10 (Спина + Руки)
Жим лёжа 3х8-10 (Грудь + трицепс)
Пресс (скручивания) 2хмах
Среда.
Тяга к подбородку 3х8-10 (плечи)
Жим трицепсовый 3х8-10 (Трицепс)
Тяга к поясу обр.хв. 3х8-10 (Спина)
Штанга на бицепс 3х8-10 (Бицепс)
Пресс 2 до отказа
Пятница.
Становая 4х20 (2 разм, 2 раб) (Бёдра и Поясница)
Тяга блока к груди 3х8-10 (Спина + плечи)
Жим наклонный 3х8-10 (Грудь + Плечи + Трицепс)
Сгибание рук со штангой обратным хватом стоя (Бицепс)
Пресс 2 до отказа
-
#354
от
edc29
20 Окт., 2008 12:22
-
Эту схему тренировок я сам замутил.Может она и как у Колемана.АС не употребляю,довольствуюсь только креатином,протеином,бсаа и витаминами.Распланировал именно так занятия,так как думую что масса хорошо пойдет в сочитании сгибание-выпрямление.Всем удачи
-
#355
от
SmirnoV
20 Окт., 2008 14:31
-
Ооо....Спасибо большое....ты дал прямой и значимый ответ....позанимаюсь месяца 2 по этой проге, потом напишу :)
P.S. А на счет Бицепса???? Одного дня хватит в неделю?
+ на счет добавок; пить протеин хоть как придеться мне, студент, недобор белка.....Витамины - ОБЯЗАТЕЛЬНО.....а вот на счет BCAA???? Подскажи......
-
#356
от
Сергей Разумовский
20 Окт., 2008 14:51
-
Главное - питание хорошее,BCAA - вторично.
-
#357
от
edc29
20 Окт., 2008 18:07
-
Если не трудно напиши как мне заниматься.Какие упражнения и в какие дни,сколько подходов,повторений.Зарание благодарю....
-
#358
от
sting
20 Окт., 2008 19:05
-
2 sergiys
А с какого возраста подойдет такая прога. Племяннику хотел посоветовать, и вот интересно особенно про присед и становую, с какого возраста эти упражнения можно делать.
-
#359
от
edc29
20 Окт., 2008 19:21
-
Большое спасибо sergiys!Будем пробывать
