Всем привет!
Имеется проблема, которая потребует, видимо, не стандартного решения (упражнения). Возможно есть те кто знакомы с такой вещью как неравномерное развитие мышц. А так же те, кому интересны нестандартные задачи. Кто подходит к Боди Билдингу, как к Строению тела. А не только исключительно как к набору упражнений и виду спорта(как это делал я).
Остальным эта информация будет просто полезна, и они не будут допускать таких ошибок как я.
Так вот занимался я ББ, недолго правда, по 5-6 месяцев в году, в общей сложности около 1.5 года. Все это время не обращал особого внимания на технику исполнения, следить было за мной некому, тренер видимо тоже не обращал внимания что я делаю что-то не так. Да, все это недопустимо в таком важном деле. Когда мышцы немного развились и их стало видно, я заметил что одни в обьеме больше другие меньше. После этого я перетсал заниматься ББ, прошло 7 лет, мне 23 года, мышцы уже не будут иметь такой интенсивный рост как раньше, в зал я уже не хожу, но могу заниматься дома.
Итак, получилась след. картина.
Левая сторона по всему телу, более развита чем правая. Конкретно что бросается в глаза:
Трицепс, грудь, бедро, икры, ягодицы.
Трицепс, грудь, икру я уже начал поправлять. Налил в пластиковые будтылки воды, обвязал веревками, получился грузик на 12 кг. Беру в руку бутылок сколько надо и прокачиваю. Трицепс сидя, рука над головой. Грудь лежа горизонталоьно, разводкой. Икру стоя одной ногой на дощечке 5 см. После упражнений, вижу как мышцы налились кровью и распухли, стали такого же размера как на другой стороне. Подхожу к зеркалу любуюсь =). Т.е сдесь проблема решается на ура, может быть за исключением того, что форма и рисунок мышц чуть чуть отличаются, но подобные отличия я вижу на фотках и у других знаменитых бодибилдеров.
Что же, сдесь я молодец. Но остается еще 2 проблемы - это правое бедро и правая ягодица.
Дело в том, что когда я ходил в зал я выполнял по 4-5 подходов приседаний со штангой (50-85 кг). Присед развивает большую группу мышц. В отлчие от груди трицепса и икроножной мышцы ( да там тоже группа мышц, но ее прокачать не трудно как я уже убедился стоя перед зеркалом). Сдесь же вес нужен большой и прокачивать нужно одну ногу.
Итак, отстает в обьеме ПРАВАЯ ягодица( отставание 1.5 см), ПРАВАЯ медиальная широкая мышца(очень сильно , ее практически не видно, отставание см 1 - 1.5 см) и ЛЕВАЯ латеральная широкая мышца бедра.
Ниже рисунок.
Соответственно прокачивать ягодицу и широкую медиальную как я понимаю придется глубоким приседом. Как я прочитал в инете, для ягодиц и широкой медиальной мышцы нужно чтоб ноги были широко расставлены. Если они стоят не широко, то прокачиваются латеральная широкая и ягодицы прокачиваются медленнее.
Задача осложняется тем, что левую ногу качать мне не нужно, только правую, поэтому тупо встать ровно на 2 ноги нельзя, ибо расти тогда будет и левая нога, а догоню я ее не скоро. Да и штанги у меня нет, только бутылки с водой.
Так вот какая должна быть постановка ног(или ноги) у меня, как делать мне упражнение на развитие ПРАВОЙ ягодицы и правой широкой медиальной мышцы (не забыв про ЛЕВУЮ латеральную широкую мышцу бедра) . Если кому будет не влом, буду рад схематическим рисункам в паинте.
Спасибо!
Чиста резьба по кости
Выкинь бутылки,иди в зал и набери ещё килограмм тридцать.
"
После этого я перетсал заниматься ББ, прошло 7 лет, мне 23 года, мышцы уже не будут иметь такой интенсивный рост как раньше"
Откуда,ну откуда эта чушь?!
"
Так вот занимался я ББ, недолго правда, по 5-6 месяцев в году, в общей сложности около 1.5 года."
За 5-6 месяцев у тебя только адаптация закончилась,мышцы были готовы расти,а ты...эх
И ваще,как-то странно всё это... Нужен кусок жопы и ляжки,мол не симметричен я. Какая проблема-то? Мешает ходить,сидеть,бегать? Или выступать собрался? Или натурщиком подрабатываете?
Если не мешает,то и хрен с ним.(ящитаю)
Я просто комплексую и думаю у меня есть возможность исправить и добиться идеала. Именно за этим идут в спорт зал, так что я уже забивал в течение 7 лет, настало время поправить диспропорцию.
Зал штука платная, весом я себя обеспечу дома.
Вопрос даже не в том чтоб забить - нарастить, а втом
КАК НАРАСТИТЬ ЯГОДИЦУ?
могу забить на медиальную только.
Дайте вы мне рецепт
Приседай "пистолетиком".(на одной ноге)
Можно было рисунки не прилагать,тем более что на рисунках не Ваши ноги.Интересно,как Вы выщитывали размеры медиальной широкой,мягким сантиметром?Приложите фото.Хотя....мне кажется,Вы ерундой занимаетесь.Зачем Вам такая точность в размерах мышц?Претендуете на лавры Апполона?
Медиальную на глаз видно, особенно сидя. Ягодицы мерял мягким метром от копчика до середины под пупком. Вышло 47.3 и 49. Потом померял по вертикали от поясницы до места где она заканчивается, разницы в 1.5 см. Поделил на 3.14 вышло что левая ягодица в "радиусе" выпирает ~ 6 мм. Вы представьте 6 мм мяса по всему периметру.
Фото не выложу ибо фотика нет. А фигура у меня атлетическая, вот когда подкачиваю мышцы которые отстают и они набухают ваще тащусь. Единственная проблема ягодица.
Прокачивать пистолетом низя, ибо работает бедро еще. Пытаюсь прокачивать встав на колено локти в пол , поднимаю прямую ногу как в шейпинге, но чувствую что мышца практически не нагружается . После 3х подходов с 12 кг на след день даже не болела.
пипец. а если очки немного не ровно "сидят" расстояние от середины головы до ушей мерить не начинаете? а то одна моя знакомая дама тоже этим "страдала"
в этом случае единственное, что надо корректировать - это голову.
но у дамы-то возрастное, а вот что у Вас...?
Мне не понятна суть вашего подкола. Если имеется(если) возможность исправить недостатки, то их нужно исправлять, а не махать рукой\забивать. Есть проблема - нужно ее решить, такая у меня установка.
Есть проблема - нужно ее решить, такая у меня установка.
а она есть? кроме зеркала хоть кто-то замечает "проблемные места"?
Вы знаете, если люди не тычут пальцем, то это не значит что не замечают.
Уважаемые, хочу все -таки сконцентрировать внимание на поиске правильного упражнения.
думаю, начать стоит все-таки с головы...
Вот это верно,задницу надо измерять с использованием числа "пи",только брать за основу усечённую цифру - серьёзная ошибка,поскольку при этом точность расчётов изменяется,и не в Вашу сторону.Не стоит пренебрегать так по-детски остальными цифрами после запятой.Число "пи" =3,1415926535897932384626433832795.... Вот этим числом уже можно вычислить размер левой ягодицы!
И у меня по теме вопрос. Может кто поможет? Прошу прощения, если немного не по теме.
Сегодня нацепил плеер и поехал на работу
. Но наушники которые вставляются в уши все время вываливались при вращении головой в такт музыке. Поясните плиз как их правильно вставлять? Может уши не такие, или надо
мышцы ушей подкачать,
чтобы динамики эти удерживать?
Симметричных тел не бывает.
Признак симметрии - это признак мертвого, симметрично только оно.
Если что то асимметрично, то это не значит, что все на это пялятся...прям ну все и сразу.
Послушайте Юнис -она дело говорит.
А на ноги - просто приседайте .... много, долго и часто, и желательно с тяжелой штангой.
(из старой качковской поговорки)
Штанга прямая и Вас она выпрямит.
Джентльмэн,это достаточно серьёзная проблема!Очень хорошо,что Вы задали этот вопрос,поскольку принебрежение в данной ситуации грозит непоправимыми негативными изменениями в будущем!
Необходимо разработать индивидуальную программу для ушных раковин и спланировать особую диету,расчитанную на укрепление мышечно-связачного аппарата.