-
#30 от level 3 05 Дек., 2008 17:05
-
суперсет-это упры на мышцы антогонисты, выполненные без перерыва на отдых или с минимальным отдыхом. Пример: жим лежа+тяга вертикального блока.
Тогда давай определим, что есть суперсет? )Можно еще делать суперсет шраги + тяга гантели в наклоне.
и каким боком тут суперсет получается? -
#31 от IQuest 05 Дек., 2008 17:23
-
Так и чем тебе мой суперсет не понравился тогда?
-
#32 от level 3 05 Дек., 2008 17:25
-
тем что низ спины и трапецевидные ну никак не могут быть мышцами антогонистами
-
#33 от IQuest 05 Дек., 2008 17:28
-
Тяга в наклоне - это не низ спины. А в тяге блока грудные мышцы задействованы, да и бицепс тоже. А они не являются онтагонистами грудным )))
-
#34 от level 3 05 Дек., 2008 17:30
-
ну да это задние дельтоиды
-
#35 от IQuest 05 Дек., 2008 17:32
-
Тяга блока: верх грудных мышц, спина, бицепс.
-
#36 от ice_cube80 05 Дек., 2008 17:36
-
Тебе ж говорят,мышцы антогонисты!!! А в шрагах и тягах гантели,трапецивидные и широчайшие....какая связь...
-
#37 от level 3 05 Дек., 2008 17:38
-
у трапеции нет антогониста, это то меня и удивило
-
#38 от саша-тамбов 05 Дек., 2008 20:43
-
а вот что можно придумать для спины? скажем если пулловер как базовое то чем добивать
Для спины можно такой суперсет: подъем штанги из-за головы сидя, разведение рук с гантелями сидя в наклоне. -
#39 от саша-тамбов 05 Дек., 2008 20:46
-
это на спину??????а вот что можно придумать для спины? скажем если пулловер как базовое то чем добивать
Для спины можно такой суперсет: подъем штанги из-за головы сидя, разведение рук с гантелями сидя в наклоне. -
#40 от Шашист_ 06 Дек., 2008 10:43
-
Мне нравиться иногда добивать мышцу, дроп сетом, а также выполнить несколько частичных, но только в последнем сете. Я не в восторге от дроп-сетов и супер-сетов, очень уж сильно перегружают сердце!
-
#41 от IQuest 06 Дек., 2008 10:54
-
А пулловер на спину?
это на спину??????а вот что можно придумать для спины? скажем если пулловер как базовое то чем добивать
Для спины можно такой суперсет: подъем штанги из-за головы сидя, разведение рук с гантелями сидя в наклоне. -
#42 от саша-тамбов 06 Дек., 2008 17:06
-
конечно
А пулловер на спину?
это на спину??????а вот что можно придумать для спины? скажем если пулловер как базовое то чем добивать
Для спины можно такой суперсет: подъем штанги из-за головы сидя, разведение рук с гантелями сидя в наклоне.