Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[WierMooN]

Уважаемые билдеры, прошу подсказки, т.к. сам не компитентен в подобных вопросах...
к делу: моему племяннику 13 лет и он желает ходить в зал вместе со мной, мне бы прогу ему накидать, а меня смущает возраст и возможные негативные последствия ... мало ли всёж дитё ещё... да и слабенький он, хрупкий, или я так себя накручиваю,... подскажите с какой базы стартонуть моему племяшу, как нагружать его и можно (нужно) ли переводить этот молодой организм на "питание"...??? Спасибо...

[Unis]

с питанием - это "5". в 13-то лет???
фулбоди. лучше начать вообще без весов. главное - уделить внимание правильной технике. у нас и 12-ти летние девочки в зале занимаются. 

[jagi]

Не лишайте ребенка детства .А если серьезно турник,брусья,отжимания от пола и бег

[WierMooN]

потому и спрашиваю, что сам заниматься ток в 28 начал... и без весов не практиковался , как с этим разобраться подробней???

[WierMooN]

на аэробы его садить? дык он разочаруется в первые месяцы,... емуж хоцца железо тягать...

[Cornelyus]

Да ну, какая ещё программа в 13 лет? Если не ошибаюсь это 7-8 класс в школе. Ему уроков физкультуры не хватает что ли? ) Если и делать что то в зале, так это подтягивать подтягивания если допустим плохо получается, да отжиматься и приседать. С гантелями и штангой вообще по моему бессмысленно будет заниматься, а может даже и вредно.

[WierMooN]

я того и опасаюсь, что вредно может быть,... отказать пацану???

[jagi]

Я писал в другой теме насчет ОФП http://forum.ironman.ru/index.php?topic=134087.msg168736#new.Там кстати тест когда к железу переходить.

[Cornelyus]

Да не обязательно отказывать. Лишний раз по подтягиваться и по отжиматься никому не помешает, только польза. Ну и наверно с самыми лёгкими гантелями тоже можно позаниматься под твоим контролем. Но стоит ли для этого в зал идти, решать тебе.

[Unis]

подтягивания, брусья, отжимания с постепенным увеличением нагрузки. И бег по желанию. ноги - ограничиться жимом. Желательно проводить тренировки без упражнений на осевую нагрузку, то есть на позвоночник.

[WierMooN]

чет я теста не просёк, видать плохой юзер из мну, ток чела заметил, который на брусьях 300 жимов тянет, прямо супер-мен)))))))))))))...

[WierMooN]

т.е. становаю тягу не брать?

[WierMooN]

пусть хоть с голым грифом технарь просекает...

[Unis]

лучше не брать. а если и делать - то без веса, скорее для разминки мышц. разделите ему ноги и спину.  

[jagi]

Пройдите по ссылке http://fatalenergy.com.ru/Book/sekr_kacki/index.php .Доктор Любер.Культуризм по-нашему...Глава 3.