• 03 Мая 2025, 13:15:11
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Мой первый опыт сушки: принципы тренировки и диеты

Автор Тема: Мой первый опыт сушки: принципы тренировки и диеты  (Прочитано 31659 раз)

0 Пользователей и 2 Гостей просматривают эту тему.

constrictor

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2068
  • ...меня же,боялся сам Флинт.(с) :)
    • Просмотр профиля

Леонид Алексеевич,вес-то как раз и не падает(ну или чуть-чуть),а объёмы валятся.Т.е. если пару недель назад я ещё сомневался,то сейчас точно(джинсы сваливаются).

значит это:Бывает парадокс в силовом тренинге - рост сократительных способностей мышечных волокон может вызывать повышение плотности укладки фибрилл в волокне и, следовательно, падение окружностей и объемов мышц-движителей.
Ну и хорошо. ag
Записан
На абордаж!!! (неизвестный пират)

Work as long as you breathe

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1721
  • Фото: Галерея
  • MC AWPC
    • Просмотр профиля
    • Цельное молоко

Леонид Алексеевич,вес-то как раз и не падает(ну или чуть-чуть),а объёмы валятся.Т.е. если пару недель назад я ещё сомневался,то сейчас точно(джинсы сваливаются).

значит это:Бывает парадокс в силовом тренинге - рост сократительных способностей мышечных волокон может вызывать повышение плотности укладки фибрилл в волокне и, следовательно, падение окружностей и объемов мышц-движителей.
Ну и хорошо. ag
это даже круто!!!
помоему это одна из целей фазы ММ(макс.силы)....но по поводу объёма противоречит целям ББ..
« Последнее редактирование: 10 Апреля 2011, 01:05:10 от Work as long as you breathe »
Записан

Iggy

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 836
    • Просмотр профиля

У меня уже несколько месяцев падают размеры тела в "нижней части туловища" и растут в верхней при весе за три месяца упавшем и застрявшем на 85 кило. В результате штаны падают (немного - у меня и до того особо пуза не было) а свитер любимый растянулся в воротнике - по плечам и руки наконец до 40 в расслабке доползли.
Может надо поконтролировать где обьемы падают а где растут?
Записан

Леонид Остапенко

  • Moderator
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5465
  • Фото: Галерея
  • Обожаю лето!
    • Просмотр профиля

Iggy,
Это может навести на мысли следующие (варианты диагноза):
- вы лентяйничаете в работе на ноги
- у вас застойная, привычная работа на ноги по одной и той же программе, и они уже не реагируют на любые нагрузки
- у вас неверно выбран режим мышечных сокращений на ноги
- у вас неверно выбран режим питания, и оно не обеспечивает рост всех частей тела
Вот и сделайте анализ всего этого.
Леонид Остапенко
Записан
Учиться, преодолевать, совершенствоваться!

constrictor

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2068
  • ...меня же,боялся сам Флинт.(с) :)
    • Просмотр профиля

....но по поводу объёма противоречит целям ББ..
Да я себя как ББ и не позиционирую ;)
Записан
На абордаж!!! (неизвестный пират)

Iggy

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 836
    • Просмотр профиля

Iggy,
Это может навести на мысли следующие (варианты диагноза):
- вы лентяйничаете в работе на ноги
- у вас застойная, привычная работа на ноги по одной и той же программе, и они уже не реагируют на любые нагрузки
- у вас неверно выбран режим мышечных сокращений на ноги
- у вас неверно выбран режим питания, и оно не обеспечивает рост всех частей тела
Вот и сделайте анализ всего этого.
Леонид Остапенко

Леонид Алексеевич, под "нижней частью туловища" имелось в виду сало на пузе и боках :)
С ногами все отлично - спокойный стабильный прирост и улучшение формы, я бы сказал что ноги у меня растут "правильнее" чем дельты или грудные.
Режим питания держу строго как треьбуется, но происходят странные вещи. Так случилось что в выходные я не имел возможности нормально питаться и с удивлением обнаружил что к утру следующего дня вес с 85.5 скажем в пятницу утром упал до 83 с утра в воскресенье и я визуально заметил разницу - грубо говоря ребра стало видно, у эндоморфа-то.
Не знаю хорошо это или плохо, потому что особых прорывов в обхвате с позволения сказать талии нет в основном видимо из-за нижней части живота - вроде и сала не особо там, но "плоскости" не выходит.
Сорри за легкий оффтоп.
Видимо метаболизм действительно разогнался?
Записан

topmanager

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 652
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

Леонид Остапенко
Леонид, приветствую!

я не физиолог, но попробую:
как известно, при сгорании (окислении) жира требуется кислород, в нем он именно и горит, а при горении выделается углекислый каз, вода и энергия. Все это выражается поднятием температуры тела, сильной потливости, человек усиленно дышит при выполнении аэробной нагрузки.

а как проявляется сгорание гликогена? ведь в первые минуты расходуется именно он. и можно ли почувствовать границу сгорания гликогена и жира?
как вообще определить, что сейчас горит гликоген, а теперь - жир?
Может вопросы из области фантистики, но все же.

спасибо!
Записан

MUSCULUS

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1536
  • Dum spiro spero
    • Просмотр профиля

вопросы действительно из фантастики
если бы мой препод по биохимии услышал вас, то было бы одним преподом меньше...
гликоген "сгорает" без кислорода...
он вообще не сгорает, но под действием ферментов расщепляется до глюкозы...
а вот глюкоза, да , она может сгорать с кислородом (до СО2 и воды), а может сгорать без кислорода (гликолиз - до молочной кислоты)...и тут то как раз "собака порылась", вспоминая небезысвестного М.С. Горбачева...
« Последнее редактирование: 13 Апреля 2011, 20:23:01 от MUSCULUS »
Записан
Numquam cede!

Dropman

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2586
  • Фото: Галерея
  • Der TROLL !!!
    • Просмотр профиля
Re: Мой первый опыт сушки: принципы тренировк
« Ответ #68 : 13 Апреля 2011, 20:30:25 »

toproman
Цитировать
как вообще определить, что сейчас горит гликоген, а теперь - жир?
На ПАНО ориентируйтесь....  и пульсовую динамику на дистанции.
« Последнее редактирование: 13 Апреля 2011, 21:41:23 от Dropman »
Записан
"Толерантность-это когда Вы кормите крокодила в надежде,что он сожрет Вас последним" (c) Dropman

MUSCULUS

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1536
  • Dum spiro spero
    • Просмотр профиля

по поводу пано, поподробнее можно?
что это?
Записан
Numquam cede!

MUSCULUS

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1536
  • Dum spiro spero
    • Просмотр профиля

и по поводу пульсовой динамики на дистанции, можно поподробнее?
и что такое ложное устойчивое состояние?
Записан
Numquam cede!

Dropman

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2586
  • Фото: Галерея
  • Der TROLL !!!
    • Просмотр профиля

эта конечно можно все ..... только зачем?
Просто не маленькая такая статейка получится.
 кпуу
Записан
"Толерантность-это когда Вы кормите крокодила в надежде,что он сожрет Вас последним" (c) Dropman

MUSCULUS

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1536
  • Dum spiro spero
    • Просмотр профиля

эта конечно можно все ..... только зачем?
Просто не маленькая такая статейка получится.
 кпуу
в принципе я нашел это в интернете...учитывая мою подготовленность в биохимии и физиологии понял...
но вот вопрос, зачем вы выкладываете это в общий доступ и не объясняете потом, что такое выложили. Ведь большинство читателей форума не имеют спец знаний и не могут грамотно обработать ваши подсказки?

Показателем превышения порога анаэробного обмена служит концентрация в крови лактатов — солей молочной кислоты, одного из конечных продуктов гликолиза (анаэробного расщепления углеводов).
Записан
Numquam cede!

Dropman

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2586
  • Фото: Галерея
  • Der TROLL !!!
    • Просмотр профиля
Re: Мой первый опыт сушки: принципы тренировк
« Ответ #73 : 13 Апреля 2011, 20:56:56 »

Человек спросил на что ориентироваться - единственные ориентиры те, которые озвучил .... .
(ну можно еще экспресс лактометр использовать .... но это дорого и не нужно)
Цитировать
Ведь большинство читателей форума не имеют спец знаний и не могут грамотно обработать ваши подсказки?
Вы обработали?
Значит все нормально.

А на "пальцах" сказать типа "жди появления розовых слоников перед глазами - це будэ хана гликогену!"
... ну не грамотно 100%.
Качок д.б. подготовленным и знать все это, если он сам себя готовит .... он же "сам себе тренер" ни меньше.
 ag
« Последнее редактирование: 13 Апреля 2011, 20:58:31 от Dropman »
Записан
"Толерантность-это когда Вы кормите крокодила в надежде,что он сожрет Вас последним" (c) Dropman

MUSCULUS

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1536
  • Dum spiro spero
    • Просмотр профиля
Re: Мой первый опыт сушки: принципы тренировк
« Ответ #74 : 13 Апреля 2011, 21:03:19 »

Человек спросил на что ориентироваться - единственные ориентиры те, которые озвучил .... .
(ну можно еще экспресс лактометр использовать .... но это дорого и не нужно)
Цитировать
Ведь большинство читателей форума не имеют спец знаний и не могут грамотно обработать ваши подсказки?
Вы обработали?
Значит все нормально.

А на "пальцах" сказать типа "жди появления розовых слоников перед глазами - це будэ хана гликогену!"
... ну не грамотно 100%.
Качок д.б. подготовленным и знать все это, если он сам себя готовит .... он же "сам себе тренер" ни меньше.
 ag
я отработал, потому что отличаюсь повышенной въедливостью характера...
но вот вопрос почему 2 ммоль/литр? а не 3 или 1,5?

насчет качок - сам себе тренер, то я скажу - я тупой качок, поэтому прошу мине всё объяснить на пальцах...чиста канкретна
Записан
Numquam cede!
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.