Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[topmanager]

и не думал рекламировать.

[Jury_Photo]

Что самое интересное, в последнее время я все чаще общаюсь с выступающими спортсменами, но ни у кого в рационе я не обнаружил ни L-карнитина, никаких липо 6, сановских и т. п. сжигателей. Только диета, аэробика и силовые. Иногда вообще говорят, что то что продают, хорошо идет домохозяйкам, которым надо во что то поверить и потратить пару килобаксов.

[Леонид Остапенко]

Юра, это они темнят перед вами. Когда речь идет о последних неделях перед соревнованиями, там в ход идет все, что может хотя бы на долю процента снизить жировые отложения. А без карнитина аэробную работу вообще сложно активизировать на низких уровнях жира под кожей - организм упирается. И, кроме того, карнитин работает еще как несильный, но выраженный анаболизатор, который даже недокормленным и слаборазвивающимся детям прописывают.
Леонид Остапенко

[topmanager]

но ведь существуют же определенные продукты питания, которые помогают или наоборот - вредят росту ММ. Также есть продукты, хорошо и плохо влияющие на жиросжигание.
тот же бромелайн в ананасе.

вот и интересуюсь - есть ли какие природные вещества или добавки на их основе?

[Jury_Photo]

Юра, это они темнят перед вами. Когда речь идет о последних неделях перед соревнованиями, там в ход идет все, что может хотя бы на долю процента снизить жировые отложения. А без карнитина аэробную работу вообще сложно активизировать на низких уровнях жира под кожей - организм упирается. И, кроме того, карнитин работает еще как несильный, но выраженный анаболизатор, который даже недокормленным и слаборазвивающимся детям прописывают.
Леонид Остапенко

Я просто не стал писать что они употребляют, в формате этого форума. Я имел ввиду те средства для сжигания которые продают в магазине спортпита.

[Леонид Остапенко]

Кстати, о птичках: "тот же бромелайн в ананасе".

Правильное медицинское название - "бромелаин". Это протеолитический фермент, ничего общего с метаболизацией жиров не имеющий. Это просто ловкие торгаши сообщили ему это фантастическое свойство. Поменьше читать надо рекламы.
Леонид Остапенко

[ОК]

Что самое интересное, в последнее время я все чаще общаюсь с выступающими спортсменами, но ни у кого в рационе я не обнаружил ни L-карнитина, никаких липо 6, сановских и т. п. сжигателей. Только диета, аэробика и силовые. Иногда вообще говорят, что то что продают, хорошо идет домохозяйкам, которым надо во что то поверить и потратить пару килобаксов.

  Юрий, возможно Вы не стеме общались. Я общался с профессионалом который пьет карнитин и рекомендует его принимать от 5г./сут. Но я карнитин принимаю почти круглый год, на наборе массе 1,5г. перед трени нормально. Вопрос не только в жиросжигании, но ещё в кое в чем. Некоторые сушатся к международным соревнованиям на очень простых жиросжигателях, без эфедрина. Но пьют его много и естественно есть куча всякого ещё, но если Вы почитаете как сушатся  многие профессионалы, а это не менее 6 часов/сут, то становиться страшно. И при такой нагрузки без лекарств обойтись сложно. И даже с лекарствами некоторых водят за ручку и в кармане держат маленький леденец.

[ОК]

 По Л-карнитину, можно провести простой тест.
 Попробуйте поработать на велотренажёре без карнитина 15-20мин. и на следующей тренировки перед занятием на велотренажёре (за 15-20 минут) примете Л- Карнитин 2г. - при том же темпе Ваш пульс будет ниже, особенно это заметно после 10 минуты аэробики.
 У меня получалось так.
 Из этого можно сделать вывод, что с карнитином можно выполнять  больше нагрузку за то же время при этом ЧСС будет прежний.

[kontexs]

а topromanу так никто и не ответил 

[topmanager]

Леонид Остапенко

Леонид, добрый день!
сейчас изучаю статью "Как реально похудеть"
так вот, там вы описываете 4-х дневный комплекс упражнений: работа в тренажерном зале + аэробика.
можно ли в день аэробики сделать 2 упражнения - быстрая ходьба на дорожке (не бег), т.к. считаю, что малоинтенсивные аэронагрузки тут будут лучше, ЧСС держать буду 120/130. а второе упражнение - велотренажер. каждое упражнение делать по 30 минут.  можно еще про скакалку подумать...
спасибо.

[Леонид Остапенко]

Малоинтенсивная работа предполагает не такие высокие зоны пульса, как вы указываете. У меня там другие рекомендации по пульсовой картине. Но всю дозу времени аэробной работы вы можете разделить между велосипедом, дорожкой и так далее - важно только не выходить вверх из зоны пульса.
Леонид Остапенко

[topmanager]

на дорожке можно выставить скорость 7-8 км в час и при этом не бежать. а еще можно поднять дорожку, как бы идти в гору
ЧСС при этом и 180 может быть.
обычно я ничего не поднимаю, а быстрая ходьба идет в диапазоне 6-7 км/ч

а что лучше сначала делать: велик потом дорожка или наоборот?
 поясню - велосипед не такое интенсивное упражнение, как ходьба. тут работают только ноги. а если учесть, что через 20 минут начинается расходоваться жир, может быть сначала лучше 30 минут велик, а потом 30 минут быстрая ходьба?

[Леонид Остапенко]

И тут не факт, что вы правы: "поясню - велосипед не такое интенсивное упражнение, как ходьба. тут работают только ноги"

На дорожке вы просто переставляете ноги под бегущую ленту, а на велосипеде вам надо нажимать на педали все время.
Повторяю - дело не в скорости, а в сохранении жиросжигающей зоны пульса.
Леонид Остапенко

[topmanager]

а еще вопрос - что лучше пить во время аэронагрузок? Воду, зеленый чай, соки (овощные/фруктовые)...

[Freed3d]

а еще вопрос - что лучше пить во время аэронагрузок? Воду, зеленый чай, соки (овощные/фруктовые)...

однозначно вода.. чистая вода.
 если во время тренировки "упиваетесь" до бульканья в животе, но во рту всеравно сухо (из-за частого дыхания, такое бывает), то в воду можно добавить немного лимонного сока (столовая ложка на 0.5 воды).  он способствует слюновыделению, "сушить" будет не так сильно.