Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[level 3]

Самое интересное то, что постоянно прибавлять линейно не возможно.
 Пример: строим прогу, где в базе работаем 5х8, и линейно постепенно прибавляем вес снаряда, уперлись. Спускаем повторения в базе до 6 поторов, то есть делаем 5х6 опять таки прибавляя вес, со временем 4х4, 3х3, 2х2, и 1х1, примерно как у Бутенко, кстати такого рода лифтерские схемы, по моему мнению, как нельзя лучше совмещают в себе работу на массу и силу, то есть тут нет разделения между этими двумя режимами тренинга.
 Вот потом уже отдыхаем и спустив вес на 20% начинаем, по новой прогонять прогу.
 А то что ты предлагаешь, это классический Макроберт, который конечно же работает на определенном уровне подготовки, являясь своего рода циклированием.

[Overloud]

А я и не писал что так можно прибавлять до бесконечности, но на начальном этапе 5х5 лудше всего,потом когда перестанут работать, браться за более сложные циклы

[Overloud]

у бутенко на сколько недель цикл, 12 или 16? можете выложить файлик?

[level 3]

http://forum.athlete.ru/index.php?s=71107600e74e850507daee900a37d848&showtopic=7263&mode=threaded&pid=1142901
 Кстати, на поверлифтингточкару не раз читал, что чем длиннее цикл. тем он эффективнее( в разумных пределах конечно).