Ну я исходил из следующего: на начальном этапе все-таки рекомендуется нагрузка на каждой тренировке на все основные мышечные массивы, поэтому на каждый тренировочный день у меня - и грудь, и спина, и ноги работают. Не правильно?
А если Вы будете исходить из наблюдений в своем зале, где наверняка присутствуют личности, долбящие руки и плечи годы напролет, но их руки при этом лишь истончаются, то Вы сделаете, может быть какие-то выводы из этого?
На начальном этапе важно понимать, что база, база и еще раз база приведет Вас кратчайшим путем к приросту ММ и уже давно на этом форуме все вызубрили простую истину: руки сами по себе ( у натуралов) не растут до безграничных пределов, а растут у тех, кто приседает и тянет как следует.
Почему? на спину разные тяги - одна горизонтальная,одна вертикальная. Жим могу сделать так: 1-обычный; 2 - в смите. Пойдет? Но исходя из советов здешних старожилов я понял, что на начальном этапе лучше обычный жим со свободным весом.
Да, и впрямь...разные ... Вот ведь..
Но если не будем играть в игру "найди 10 отличий", а рассудим по сути, то получается одно и то же. Почему бы Вам не забыть о специализации ( а именно так называется по-другому Ваша цель), для которой еще рановато, и не взять на вооружение что-то попроще ( ведь все гениальное просто): пусть трижды в неделю или даже дважды, не важно, все будет зависеть от индивидуального времени на восстановление. И например, один день: тяжелый ЖЛ, легкий присед, другой день: легкий ЖЛ, тяжелый присед, а при желании можно средней нагрузки становую в оба добавить или в один из дней. Мне сдается, что это быстрее приведет Вас к той черте, за которой уже сможете специализироваться на руки и на что захотите.
ноги у меня от природы крупные, поэтому на них так мало нагрузки
Страхи в этом отношении излишни и надуманны, крупные ноги - это одно, а мускулистые - другое. Их всегда можно просушить ( не отдельно, конечно).
Ну есть небольшое искривление позвоночника,
У меня тоже, какое совпадение!
но по большей части из-за того, что не хочу лишний раз грузить спину;
В этом случае искривление может лишь усугубляться, где же Вы возьмете спасительный мышечный корсет?
у меня очень сильный наклон вперед получается
У меня тоже, но жива пока. И у Вас в Профиле о стаже весьма туманно, если не секрет, сколько занимаетесь и сколько приседаете?
и на мой взгляд, жим ногами ничем не уступает приседаниям (правда со мной весь форум не согласен, хотя знающие люди говорят, то жимом ногами можно очень хорошо развить ноги).
Ну почему же весь, думаю, кое-кто очень даже с Вами согласится, и покажу пальцем на Виктора С.
Автор
Тема: Моя программа. Требуются разъяснения (Прочитано 7755 раз)
