Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Rumata]

Меня взбесило тыкание пальцем туда куда не просили. Я про программу, а мне про мои результаты. Профиль я  обновляю  - упали показатели  - я их уменьшил... Увеличились - увеличил. Я за 11 лет ни встретил не одного кто набрал по Вейдеру, а на "базе" набирали все! Даже такие эктоморфы, которых даже и представить сложно.

[Alex_777]

Alex_777
Если интересно именно fullbody, то набираете в Гугле
HST
... или ...    
Hypertrophy-Specific Training

вот пара ссылок:
http://www.thinkmuscle.com/ARTICLES/haycock/hst-01.htm
http://athlete.ru/trening/klient_gotov.htm
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=9705&hl=
http://www.bulanoff.ru/sport_library/spektor/glava6.htm
http://www.clutchfitness.com/forums/showthread.php?t=3337

Спасибо за мнение и ссылку!
во второй ссылке прога мне поравилась но вот  только и сам автор отмечает что она для силы! Что прибавка в массе минимальна скорее немного в минус но в силе будет плюс если правильно всё делать!

[Alex_777]

Спасибо всем кто высказывал своё мнение и давал ссылку на ту или иную информацию!
От тако кол-ва сведений череп раскалывается))
Хочу лишь друзья напомнить что я занимаюсь я больше 4 лет с урывками и провёл в зале немало времени! По стажу я не новичек а по результату увы!
Всё что я добился это- в жиме лёжа 100 кг на раз при своём весе 65, ну и рельефчик по которому видно что я посещаю зал)) без юмора относится к этому не могу так как понимаю об угробленном времени! Прибавки в массе я не достиг(значительной)! Я просто считал что причина этому ПИТАНИЕ так как я не употреблял спец добавки!
По фул боди занимался лишь в первый год посещения зала!
Сейчас анализируя склоняюсь к фул боди!!! Фул боди для набора массы!
Может есть мнение о раздельной тренировке,Может всё таки облегчённый сплит на три раза в неделю?!
Просто я думаю Мое тело не откликнется на лёгкий фулбоди, извнияюсь за тавталогию -4 ГОДА и чтоб сейчас без спец питания чё-нить заработало?! Руки опускаются!

[winter26]

Меня взбесило тыкание пальцем туда куда не просили. Я про программу, а мне про мои результаты. Профиль я  обновляю  - упали показатели  - я их уменьшил... Увеличились - увеличил. Я за 11 лет ни встретил не одного кто набрал по Вейдеру, а на "базе" набирали все! Даже такие эктоморфы, которых даже и представить сложно.

Ну да базовые упражнения действительно как нельзя лучше подходят для набора массы. Единственная загвоздка в предложенной вами методе это колличество рабочих подходов в упражнениях и конечно же колличество упражнений за тренировку. Я конечно заранее извиняюсь за мою нетактичность к мнению профессионала)), но уж за 11 лет тренировок надо бы не только мышцы напрягать, но и извилины. Смешно право, уважаемый, с одним рабочим подходом в одном упражнении за тренировку говорить о наборе массы.

[winter26]

Ну а "тыкать пальцем" вы уж загнули. Люди действительно определяют эффективность методов тренировок по результатам спротсменов следующих им. Так что не надо нервничать и сердится, сейчас и так время не спокойное, поберегите нервы, сударь, они вам понадобятся еще не раз.))
Пы  Сы
Чур без обид....)))

[Alex_777]

http://ironman.ru/php/articles.old.php?article=36

я уже склонился к фулбоди но только в этой программе расчитанной на полгода не сказано как прибовлять веса и как циклировать на этапах? Про этапы вообще неичего не сказано?