Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Шарапов]

В прошлом году тоже сушился (ну окей, худел, сгонял воду и тд и тп, называйте как хотите), но к этому вопросу подошел не очень разумно и "спалил" много мяса. Соответственно силовые тоже тогда упали.

Подробнее можно? В чём неразумность?
Короче выкладывай ошибки. На них учатся.

[graf.msk]

Слишком большое кол-во аэробной нагрузки - слишком часто и долго.
На счет питания - доводил до 1200 ккал в день, что и в правду слишком мало, хотя чувствовал себя замечательно. Конечно же ни о какой углеводной загрузке я не знал)
Это то, что сейчас приходит в голову.
Вопрос к Jury_Photo и ко всем кто знает, что имеется ввиду под "побыть 3-4 месяца в обычном режиме" ?
Передо мной опять стоит выбор - опять начать массу набирать до осени, или дальше худеть.

[Шарапов]

Слишком большое кол-во аэробной нагрузки - слишком часто и долго.
На счет питания - доводил до 1200 ккал в день, что и в правду слишком мало, хотя чувствовал себя замечательно. Конечно же ни о какой углеводной загрузке я не знал)
Это то, что сейчас приходит в голову.
Вопрос к Jury_Photo и ко всем кто знает, что имеется ввиду под "побыть 3-4 месяца в обычном режиме" ?
Передо мной опять стоит выбор - опять начать массу набирать до осени, или дальше худеть.

Обычный режим это когда вес стоит на месте. Калораж не даёт расти ни мышцам ни жиру.

[kontexs]

Красавчик!
Считаю все правильно сделал.
нафиг ходить жиромордой и трясти боками.
Лучше быть подтянутым.
А все эти разговоры про набор набор/сушка/набор мне кажутся бреднями, и отговорками для людей которые жрут как нелюди, и не могут остановиться.
Спросишь у такого, что такой жирный, а тебе в ответ: я на массе! (такой с умным видом мне говорит  )
Только вот "на массе" у него походу вся жизнь...
Я вот тоже отожрал как рекомендуется свои 180-100= 80кг, и что я имел? Был страшный как черт.
Сейчас я вешу 70 и смотря в зеркало я радуюсь 

Конечно, я не спорю при хорошей мм и весе 80, я бы выглядел вообще отменно, но разговор сейчас не об этом 

[Dropman]

kontexs  

... щас вас распнут! ... публично и неоднократно! 

[AnatolyR]

здесь Лайл Макдональд рассматривает все 3 базовых подхода к диете на массу
предпочтение отдано подходу - набрал немного массы с жиром - скинул жир и тд
при этом % жировой колеблется в пределах 10-15

[MUSCULUS]

Красавчик!
Считаю все правильно сделал.
нафиг ходить жиромордой и трясти боками.
Лучше быть подтянутым.
А все эти разговоры про набор набор/сушка/набор мне кажутся бреднями, и отговорками для людей которые жрут как нелюди, и не могут остановиться.
Спросишь у такого, что такой жирный, а тебе в ответ: я на массе! (такой с умным видом мне говорит   )
Только вот "на массе" у него походу вся жизнь...
Я вот тоже отожрал как рекомендуется свои 180-100= 80кг, и что я имел? Был страшный как черт.
Сейчас я вешу 70 и смотря в зеркало я радуюсь  

Конечно, я не спорю при хорошей мм и весе 80, я бы выглядел вообще отменно, но разговор сейчас не об этом  

если ты в 180 см весишь 70 кг, то я могу сказать - "дистрофик",    такое сочетание вес/рост  -  это что угодно - может быть для стриптиза, для балета, для легкой атлетики - но это не параметры бодибилдера...

[AnatolyR]

180см/80кг при 5% жировой - это более менее предел для натурала

[MUSCULUS]

180см/80кг при 5% жировой - это более менее предел для натурала

при чем тут 80 кг, если он пишет 70 - это дистрофия для ББ

[MUSCULUS]

и не упоминается о % жира, при 70 кг веса - может у него 25% жира, при 70 кг веса - и какой это Бодибилдер?

[Патриот]

ага, спросишь такого, почему такой худой, а он тебе в ответ гордо так- " Сушусь".

[MUSCULUS]

та не...просто kontexs сайт попутал...180/70 - это наверно для другого сайта крута....

[ОК]

ага, спросишь такого, почему такой худой, а он тебе в ответ гордо так- " Сушусь".

ага, спросишь такого, почему такой жирный, а он тебе в ответ гордо так- " на массе".

[MUSCULUS]

ага, спросишь такого, почему такой худой, а он тебе в ответ гордо так- " Сушусь".

ага, спросишь такого, почему такой жирный, а он тебе в ответ гордо так- " на массе".

ОК - у вас как в анекдоте - смотря с какой стороны стола мерить...

[Патриот]

только те кто на массу и на силу работают периодически, после работы на рельеф не костями гремят, а с хорошими мм и силовыми остаются.