Научный способ поднятия интенсивности тренировки (Дискавери) подходит каждому - стр. 2 - Программы тренировок - Форум IRONMAN

• #15 от Сергей Разумовский 24 Март, 2014 19:30
• А-а... Надеетесь?))
• #16 от phil margera 24 Март, 2014 19:33
• Цитата: Сергей Разумовский от 24 Март, 2014 19:30

  А-а... Надеетесь?))
  

  верю в науку :)
  У Селуянова даже статья есть, как похудеть с помощью бани))
• #17 от Сергей Разумовский 24 Март, 2014 19:41
• Лучше сразу на вертеле запекать - эффективнее!
• #18 от OlegGRO 24 Март, 2014 19:43
• Цитировать

  Жаль этот способ не ускоряет восстановление мышц. Поэтому, имхо, и не нужен

  эмм.. при чём тут это? интенсивность - за малый срок бОльший объём
  
  

  Цитировать

  бутылку охладите в морозилке и держите её между сетами

  вариант..но частить как-то  - не 
  
  
  
  
  
  
• #19 от Dropman 24 Март, 2014 19:45
• Цитата: phil margera от 24 Март, 2014 19:25

  
  а это существенно повлияет на обменные процессы (как в видео говорили)?
  

  Конечно. Если без финалгона - бежать будет вообще затруднительно. Надо быть "горячим" на старте.
  
  

  Цитата: phil margera от 24 Март, 2014 19:29

  Цитата: Сергей Разумовский от 24 Март, 2014 19:27

  
  1 капли Финалгона достаточно для сустава. Не мажьте под коленом и на сгибе локтя - будет больно.
  

  я вообще-то жир собирался намазать 
  

  
  Это не "поможет". Если сжигать лишнее - нужен адреналин, а он выделяется при замерзании, вызывая тремор (судорожноподобное сокращение скелетной мускулатуры). Так что лучше в прорубь! потом в сауну и снова в прорубь.
  Каждый раз - выброс Адреналина, Норадреналина и ГР... пауза в 15-20 минут между "сетами" будет оптимальной.
   
  
• #20 от phil margera 24 Март, 2014 20:16
• Цитата: OlegGRO от 24 Март, 2014 19:43

  эмм.. при чём тут это? интенсивность - за малый срок бОльший объём[/quote]
  А будет ли разница и существенно меньший срок? На охлаждение тоже время уходит.
  
• #21 от phil margera 24 Март, 2014 20:16
• Цитата: phil margera от 24 Март, 2014 20:16

  Цитата: OlegGRO от 24 Март, 2014 19:43

  
  эмм.. при чём тут это? интенсивность - за малый срок бОльший объём

  А будет ли разница и существенно меньший срок? На охлаждение тоже время уходит.
  
• #22 от OlegGRO 24 Март, 2014 20:34
• о чём вы спорите, неясно
  достаточно один раз на себе испробывать
   хотя бы с бутылкой, а  затем отписаться
   по ощущениям и результатам
  это ж не форум теоретиков
• #23 от Dropman 24 Март, 2014 20:37
• Вспомнилось:
  
  
  
  
  Этих постоянно во льду держали.
  Эммерих что то знал!
   
• #24 от phil margera 24 Март, 2014 20:39
• Цитата: OlegGRO от 24 Март, 2014 20:34

  о чём вы спорите, неясно
  достаточно один раз на себе испробывать
   хотя бы с бутылкой, а  затем отписаться
   по ощущениям и результатам
  это ж не форум теоретиков
  

  Ну вот вы пробовали и какие извлекли дивиденды?
  
• #25 от OlegGRO 24 Март, 2014 21:26
• а первый пост невидимый?
• #26 от phil margera 24 Март, 2014 21:29
• Цитата: OlegGRO от 24 Март, 2014 21:26

  а первый пост невидимый?
  

  Ну и что вам дадут эти дополнительные несколько повторов?
• #27 от Dropman 24 Март, 2014 21:47
• Главное - а будет ли увеличиваться количество повторов в ПЕРВОМ сете?
  повторная работа - это работа и специфика восстановления.
   
• #28 от phil margera 24 Март, 2014 21:50
• А будет ли увеличиваться количество повторений от тренировки к тренировке? :)
• #29 от OlegGRO 24 Март, 2014 22:04
• больше подниму за тренировку из-за бутылки воды - по-мне это здорово.