Научный способ поднятия интенсивности тренировки (Дискавери) подходит каждому - стр. 1 - Программы тренировок - Форум IRONMAN

• Научный способ поднятия интенсивности тренировки (Дискавери) подходит каждому от OlegGRO 24 Март, 2014 18:23
• <a href="http://www.youtube.com/watch?v=c0m1eSi6-eA" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=c0m1eSi6-eA</a>
  
  Рекомендую попробовать простой, но научно обоснованный
   способ поднятия интенсивности тренировок.
  Специально провёл эксперимент. Дома есть штанга и холодильник.
  Вначале нужно нагреться - присед для меня идельно.
  Сам после приседа делал жим.
  Обычно жим был: разогрев+12+10+7 .
  Попробовал охлаждение сделал 12+10+(охлаждение)+10.
   Уже неплохо, по-моему..
  Охлаждался тупо руки на стенки морозилки, минуту держал (жуть холодно)
  затем пару минут ждал пока сердце прогонит холодную кровь по телу
  Сразу почувствовал облегчение.
  И пошёл жать.
  Затем ещё охлаждался в течении тренировки,
  т.к. физиологический эффект потрясающий!
  Обычно уже к середине тренировки с меня течёт,
   как с сучки, а пару раз сделав охлаждение, чувствовал и выглядел свежим. Пробуйте, отписывайтесь.
  
  
• #1 от Dropman 24 Март, 2014 18:27
• Ну вот ... а то "митохондрии рушатся", "креатинфосфат кончился" .... Вышел из баньки, окунулся в прорубь и на турничок!
  
  
  

  Цитировать

  Пробуйте, отписывайтесь.

  Может проще будет тренироваться на улице!??
   
• #2 от OlegGRO 24 Март, 2014 18:34
• там фишка в охлаждении уже НАГРЕТОГО тела, улица не катит, долго греться прийдётся
• #3 от Dropman 24 Март, 2014 18:46
• Вы прям читаете мысли!
  1) А если поднять интенсивность и ОДЕТЬСЯ, а в процессе тренировки скинуть верх!?
  2) Финалгон, апизатрон, никофлекс коделекс и пр. мазилки - в помощь... .
  Так можно вообще на морозе заниматься!
   
• #4 от OlegGRO 24 Март, 2014 18:52
• 2. проникновение  на пол сантиметра, вы серьёзно?
  
  по первому ничего не понял
• #5 от AnatolyR 24 Март, 2014 18:59
• бутылку охладите в морозилке и держите её между сетами
• #6 от Dropman 24 Март, 2014 19:01
• То, что описано в видео "учеными из Стенфорда" давно стандартизировано в спортивной гигиене в виде норм по организации УТЗ и соревнований, требований к помещениям и проч..
  
  1) Вы на процессор Вашего компьютера куллер ставите??
   Если нет, то наблюдаете перегрев, троттлинг и отказ (выгорание процессора)
   Если стоит куллер? - работаете
   А если стоит СВО?? - можно еще и "разогнать"!
  Вот с организмом все точно так же.
  
  2) На счет мази - попробуйте натереть ноги финалгоном и побегать по улице ... жарко будет как в Сахаре.
  
• #7 от phil margera 24 Март, 2014 19:15
• Я давно этим открытием пользуюсь. Если на тренировке переборщу, то сначала бегу к ведру/унитазу... а потом под ледяную воду и можно продолжать.
  
  Жаль этот способ не ускоряет восстановление мышц. Поэтому, имхо, и не нужен.
• #8 от Сергей Разумовский 24 Март, 2014 19:16
• Это называется криотерапия. Наши олимпийцы для подготовки к сочинской Олимпиаде использовали, только охлаждали их целиком в специальном аппарате.
• #9 от phil margera 24 Март, 2014 19:16
• Цитата: Dropman от 24 Март, 2014 19:01

  2) На счет мази - попробуйте натереть ноги финалгоном и побегать по улице ... жарко будет как в Сахаре.
  

  Сколько надо наносить для оптимальной предельной температуры? :)
• #10 от Сергей Разумовский 24 Март, 2014 19:22
• Финалгон+физнагрузка=очень сильное жжение в намазанном месте. Пробовали, знаем.
  Насчёт холода и трени. Я занимался при +8. Восстанавление между сетами отличное, кислороду много, устаёшь меньше. Однако есть риск травмироваться. Сердечно-сусудистая система, лёгкие холод любят, а вот суставы и мышцы - нет.
• #11 от Dropman 24 Март, 2014 19:23
• В минус 10-12 перед стартом наносил примерно 6-8 спичечных головок на ноги и ягодицы ...
  главное - хорошо растереть.
  После разминки спокойно бежишь в комбезе и трико.
  
• #12 от phil margera 24 Март, 2014 19:25
• Цитата: Dropman от 24 Март, 2014 19:23

  В минус 10-12 перед стартом наносил примерно 6-8 спичечных головок на ноги и ягодицы ...
  главное - хорошо растереть.
  После разминки спокойно бежишь в комбезе и трико.
  
  

  а это существенно повлияет на обменные процессы (как в видео говорили)?
• #13 от Сергей Разумовский 24 Март, 2014 19:27
• Цитата: phil margera от 24 Март, 2014 19:16

  Цитата: Dropman от 24 Март, 2014 19:01

  2) На счет мази - попробуйте натереть ноги финалгоном и побегать по улице ... жарко будет как в Сахаре.
  

  Сколько надо наносить для оптимальной предельной температуры? :)
  

  1 капли Финалгона достаточно для сустава. Не мажьте под коленом и на сгибе локтя - будет больно.
  И не трогайте лицо после нанесения мази, даже после промывки рук. Не дай бог, в глаз попадёт!
• #14 от phil margera 24 Март, 2014 19:29
• Цитата: Сергей Разумовский от 24 Март, 2014 19:27

  
  1 капли Финалгона достаточно для сустава. Не мажьте под коленом и на сгибе локтя - будет больно.
  

  я вообще-то жир собирался намазать