Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Павел Лебедев]

Здравствуйте.

Мне кажется, стОит в начале указать самое главное условие - ЖЕЛАНИЕ накачаться, а значит готовность приложить к этому усилие, "сломать" себя об коленку.
Если пациент не хочет (или думает, что хочет) - о каких пунктах вообще идёт речь?
...Ну станет субъект спать по секундомеру и жрать по списку, даже добавки с пафосными названиями принимать - толку-то, если он, ковыряя в носу, ходит по залу и с умным видом пыхтит с детским грифом, веря в свою, типа "околооотказную" работу.

У меня недобор белка))))

...Тоже, ещё бы аминов бы, да спать бы по-больше.

[Maximus1983]

Спать ладно, мне бы финансово устаканиться уже))))) А то месяц 40к, месяц 15к))))

[Павел Лебедев]

Про деньги - вообще молчу...

[Виктор Gor]

"сломать" себя об коленку.

Железный Павел(это без сарказма), всё же опередил меня с мыслью.
Я о том чтобы, всё же выложится в микроцикле, а то многие парни в моём зале попросту "вылетают" с суперкомпенсации, и, соответственно, увеличить нагрузку не могут на следующей тренировке целевой группы.(хотя увеличить частоту тоже не всегда выход)
Этот смайл, кстати, по этому поводу, нелишний 

[Сергей Разумовский]

"сломать" себя об коленку.

Железный Павел(это без сарказма), всё же опередил меня с мыслью.
Я о том чтобы, всё же выложится в миницикле, а то многие парни в моём зале попросту "вылетают" с суперкомпенсации, и, соответственно, увеличить нагрузку не могут на следующей тренировке целевой группы.(хотя увеличить частоту тоже не всегда выход)
Этот смайл, кстати, по этому поводу, нелишний 

Вообще не понял поста.

[Виктор Gor]

Я о увеличении силовых. Посредством выполнения тренировок тогда, когда организм наиболее эффективно сможет это сделать.
Либо приведения нагрузки к такой, которая подведёт период суперкомпенсации к требуемому дню, если график тренировок привязан к календарной неделе, как у большинства и есть.

И соотвественно остановка роста из-за невозможности работать с бОльшими весами.

[уфимец]

это называется неграмотно составленная программа. Такой пункт уже есть.

[Сергей Разумовский]

Я о увеличении силовых. Посредством выполнения тренировок тогда, когда организм наиболее эффективно сможет это сделать.
Либо приведения нагрузки к такой, которая подведёт период суперкомпенсации к требуемому дню, если график тренировок привязан к календарной неделе, как у большинства и есть.

И соотвественно остановка роста из-за невозможности работать с бОльшими весами.

И? А с темой этой какая связь? Если Вы о варьировании нагрузки в нутри цикла, процентовках, то всё это укладывается в пункт A 1) или B 1).

[Виктор Gor]

Нет, я о тривиальном недорабатывании на тренировке. Простые слова и цифры на бумажке это презрительно мало для работы в зале.

[Kreatinushka]

Нет, я о тривиальном недорабатывании на тренировке. Простые слова и цифры на бумажке это презрительно мало для работы в зале.

Как и переработка там где не нужно! например в легкую тренировку или многоповторку перегрузить с дуру весами, и вместо пампа получим недосило-недопампинг...ни кому не нужный.
Так издалека намекаешь на то, что нужно включать мозг  (этого пункта нет!) при чтении программы и уловить смысл вложенных слов разработчика, затем исполнить все это на тренировке исключив недоработку и переработку в циклах и микроциклах   
Скажу честно, пол года вьезжаю в тонкости но многие увы, пока не подвластны моему пониманию...как и испытываю некоторые трудности с подбором весов и интенсивности именно там где это нужно, по этому о том что ты сейчас говоришь приходит наверное с опытом...и побольше читать вникая.

[Михаил К.]

Сила растёт, а масса наоборот уменьшается. В чём дело?
За месяц: К жиму +10 кг, к приседу +20 кг, а масса -2,5 кг

[Сергей Разумовский]

Сила растёт, а масса наоборот уменьшается. В чём дело?
За месяц: К жиму +10 кг, к приседу +20 кг, а масса -2,5 кг

Давно занимаетесь?

[Михаил К.]

2 месяца

[Сергей Разумовский]

2 месяца

Так я и думал. Не волнуйтесь, это пройдёт.
И не забывайте, что надо грамотно питаться: 5 раз в день, с правильными пропорциями белков,жиров, углеводов.

[Сергей Разумовский]

Я что-то не пойму: в соседней ветке у вас сила не растёт, а в этой растёт.
После 2 месяцев тренинга жим 70*8 - это хороший результат. Очевидно, Вы хотите всё и сразу, но так не бывает.