Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Rekless]

Выше прочтите. Из элементарных и безвредных рекомендаций разве что попить пустырничку аптечного и увеличить дозу принимаемого витамина Б6. Всё остальное только врач вам скажет.

[topmanager]

Не обязательно на ночь и не обязательно предтренники. Кофе, чай, шоколад не сильно балуетесь?

Вообще, если это не кофеин, то это нервные нарушения какие либо. До этой программы их не было? Быть может цнс с треском держим нагрузку только.

Если такое было и раньше, то вам надо к неврологу/невропатологу обратиться, ибо это явные нарушения. Сначала обычно прописывают просто успокоительные, а если всё запущено, то вплоть до антидепрессантов.

к сладкому равнодушен, чай зеленый в первой половине дня.плохой сон у меня давно. я вообще - жаворонок, в выходной день проснуться в 8,30 - нормально для меня. хотя могу и до 9,00 поспать. оно и понятно, если всю неделю вставать в 5,30 и на треню...

[Rekless]

Вы очень избирательно отвечаете на вопросы. Мне никто не платит денег за консультацию в данном случае, поэтому тянуть из вас информацию клещами не намерен.

У вас нервная перегрузка какого либо характера. Самый лучший совет сразу обратиться к врачу, раз уж вы так избирательно отвечаете.

[topmanager]

Вы очень избирательно отвечаете на вопросы. Мне никто не платит денег за консультацию в данном случае, поэтому тянуть из вас информацию клещами не намерен.

У вас нервная перегрузка какого либо характера. Самый лучший совет сразу обратиться к врачу, раз уж вы так избирательно отвечаете.

не обижайтесь, мысли опережают действия.
сладким не увлекаюсь, чай-кофе мало, пару чашек в день и то днем. энергетики (даже перед тренировкой) - упаси бог! читаю тут про пустырник - есть таблетки  - "Пустырник форте", Эвалар - там и В6 добавлен. попробуем его для начала.
спасибо за советы.

[topmanager]

Rekless

почитал тут состав своих поливитаминов ... в 2 капсулах содержится витамина В6 - 100 мг - это 5000% суточной дозы. я принимаю только по 1 капсуле. в американских витаминов В6 (и остальные витамины группы В) никак не регламентируются, это для них нормально.
моча (простите) понятно дело - ярко желтая.а в Пустырнике Форте - тоже есть В6. гипервитаминоза не будет? может просто травку заваривать и попить?
спасибо

[Rekless]

Б6 вообще тяжело перепить. В крайнем случае излишки просто выйдут. Вреда не будет никакого, он не накапливается.

[Kreatinushka]

Сначала обычно прописывают просто успокоительные, а если всё запущено, то вплоть до антидепрессантов.

Упаси Бог чтоб до употребления а-депрессантов ни когда не доходило! прошел это от А до Я под контролем психологов,психотерапевтов,психиатров,шаманов,биоэнергетиков,гипнотизеров и т.д как вместе так и порознь в теч 2 лет, увы это путь в никуда или ещё хуже станет со временем...

Я знаю четко откуда у меня ноги растут,причины моей бессонницы...а вот человек если не знает,то действительно следует вначале обратиться к врачу.

А травки,настоечки,и легкие успокоительные это да  не помешают даже нормальным в наше время.

[Dinozavr68]

Ещё раз - убрать питьё перед сном, можно и жрачку. БОльше пить до 18-00. Сначала может быть дискомфорт, но кач и есть один сплошной п....

[ivanson]

если перед сном  ничего не есть и не пить. То мышечный катаболизм ночью будет сильнее, а след-но рост мышечной массы будет страдать. Или нет?

[topmanager]

если перед сном  ничего не есть и не пить. То мышечный катаболизм ночью будет сильнее, а след-но рост мышечной массы будет страдать. Или нет?

вот и я о том же, на ночь творог, его как принимать, вернее с чем? с водой, с молоком, давиться насухую. глупо скушать пачку творога с молоком и спать идти через 3 часа, а у меня получается за 30-60 минут до сна (чаще за 30 минут).
хрен с ним с творогом, казеиновый протеин на ночь также надо разводить. никуда без жидкости на ночь не деться, как ни крути.

[Dinozavr68]

если перед сном  ничего не есть и не пить. То мышечный катаболизм ночью будет сильнее, а след-но рост мышечной массы будет страдать. Или нет?

"Дело не в том, что у кого-то слишком узкие двери, а в том, что кто-то слишком много ест" (с) Кролик

Учитесь понимать приоритет задач.
Если нет нормального сна, то вся ваша порнография в виде бцаа, креатина и прочего перевода денег ничего не даёт. При ненормальном сне в попадаете в замкнутый круг, когда организм начинает усиленно выводить всю ту дрянь, которую вы целый день в него впихиваете - отсюда плохой сон: вырубился на 2-3 часа, органон включает на полную катушку усвоение/очищение, мочевой пузырь переполняется вмиг и ... Доброе утро  , а это только часть     
 В итоге вы невыспались, организм еле-еле выпер накопленное дерьмо и так по кругу, потом появляется топик "чота типа того этаво .. перенапрягся йа"
Ну сделайте над собой усилие - после макарон в 19-30 или 20-00(перетащите на попозже последний запих еды) попейте чё-нибудь водянистого и уйдите от потребления. С утра жрать хочется ? Это нормально, всем хочется и ЭТО нормально, а вот когда НЕ хочется - ПЛОХО. 
Днём больше ешьте - на завтрак лишнее яйцо, мяса побольше в обед и т.д.  Когда вы начнёте высыпаться по настоящему, то ссать днём будете бОльше, т.е. НЕ чаще, а за раз бОльше. А ночью будете спать, т.к. ссать вам днём надоест.
В первой половине дня надо пить больше, желательно вообще с пробуждения полстакана воды опрокидывать. Не тот у вас уровень тренинга чтоб так ЖКТ насиловать.

[ivanson]

А если от голода просыпаешься часа в 2-3 ночи. перебарывать? так иной раз не заснешь.

[Dinozavr68]

А если от голода просыпаешься часа в 2-3 ночи. перебарывать? так иной раз не заснешь.

Значит днём мало едите, проходил и это.

[topmanager]

Dinozavr68

с ужином значит надо немного повременить, а вот "водянистого" это как? что например?
не могу успокоиться - как же без творога на ночь?

[Dinozavr68]

Dinozavr68

с ужином значит надо немного повременить, а вот "водянистого" это как? что например?
не могу успокоиться - как же без творога на ночь?

Слабый негорячий чай.