Новый эксперимент - требуются фанатичные добровольцы - стр. 1 - Программы тренировок - Форум IRONMAN

• Новый эксперимент - требуются фанатичные добровольцы от Леонид Остапенко 27 Апр., 2016 17:52
• Парни,
  требуются желающие попытать счастья в программе на принципах нелинейной периодизации (говорят о ней много, но представления у всех по этому поводу примитивные). Вдаваться в подробности нет смысла, программу я приготовлю самостоятельно, нужно отработать полные 2 месяца и прислать отчеты. Скажу лишь, что тренировочные занятия будут достаточно короткими, но интенсивными, 5 раз в неделю. Интересность программы гарантирую, результат при хорошем аппетите тоже не заставит себя знать. Нужны минимум 10 человек, не наберем этого количества - буду проводить здесь на моих подопечных.
  Записываться прошу в этой теме.
  Леонид Остапенко 
  
  P.S.: Когда нужно будет работать по программе: желательно, чтобы все желающие проделали ее примерно в течение мая-июня, 8 недель, крайний срок начала - середина мая, срок окончания - середина июля. К сожалению, эксперимент нельзя растягивать, скажем, на год, иначе те, кто в нем участвовал, с трудом дождутся обобщенных данных и оценки результативности.
  
  Итак, вот добровольцы:
  1. Teodor
  2. Рыжий Орм
  3. Алексей Елистратов
  4. Уфимец
• #1 от Алексей Елистратов 27 Апр., 2016 18:12
• Леонид Алексеевич, когда нужно отработать программу - этим летом, осенью или это не имеет значения? Я сейчас четвертую неделю специализирую руки по Вашей программе специализации. Потом хочу устроить сушку. Если же можно будет после спецухи на руки отработать по программе нелинейной периодизации,  то я согласен.
• #2 от Teodor 27 Апр., 2016 21:16
• Готов опробовать . Был перерыв в тренировках в течении месяца (болезнь, режим работы ). Сейчас все наладилось 2ю неделю занимаюсь стабильно и как раз планировал начать новый тренировочный цикл .
• #3 от ksavirus 28 Апр., 2016 11:23
• Да что за невезение... - 5 дней нет возможности ходить в зал, я бы и 7 раз ходил, но не позволяет работа Глупо, но все же спрошу, - а нет ли возможности подогнать ее в 3 дня, но устроить более объемный тренинг? Просто с моей работой получается ходить в зал на одной неделе 3, а на другой 4 раза, вот из-за этого приходится делать тренировки более объемными, чтобы все успело получить надлежащую нагрузку.
  
  К сожалению, нелинейная периодизация базируется на недельном строгом цикле - пока я не пытался ее подгонять под другие схемы.
• #4 от Рыжий Орм 28 Апр., 2016 11:41
• Аппетит хороший, но задача на ближайшие 4 месяца сброс веса. Это как-то укладывается в программу? Если да, то можете считать меня в теме.
  
  Рыжий Орм, вписыватся вполне! Записываю.
• #5 от Алексей Елистратов 28 Апр., 2016 12:02
• Леонид Алексеевич, меня тоже запишите. Тем более, как я понял, на ней можно подсохнуть.
  А спецуху на руки тогда я прекращу на следующей-послеследующей неделе.
• #6 от Уфимец 28 Апр., 2016 16:27
• Даже не буду спрашивать что за программа и на что направлена-сразу даю своё согласие на участие. Я у Леонида Алексеевича в постоянном долгу,так что отработаю прогу от сих до сих,как потребует. Главное не затягивать с началом,а то лето-сезон отпусков.
  Если есть возможность готов начать уже в СБ-у меня как раз закончился силовой цикл,а начинать новое тогда не стоит,раз буду участвовать.
• #7 от Уфимец 29 Апр., 2016 09:50
• у себя в зале я бы смог найти пар-тройку желающих и сам их проконтролировать,но вариант с тренировками 5 раз в неделю,когда солнышко начало греть это будет затруднительно.
• #8 от Уфимец 29 Апр., 2016 10:24
• Леонид Алексеевич,а какие требования к кандидатам в плане пола и уровня подготовленности? Сына могу подключить с удовольствием,тем более стаж у него больше чем у большинства посетителей нашего форума,но есть корректировка-у него соревнования в середине мая,потом хотя бы неделю надо будет отдышаться,получается что приступить сможет только к концу месяца. И для него самым важным моментом будет являться продолжительность тренировки,так как уроки делать надо,поскольку конец года. Сколько времени будет тренировка занимать?
  Жена моя тоже имеет желание участвовать-4 тренировки в неделю сможет обеспечить.Стаж у неё уже 2 года,подготовка и силовые хорошие.Если женщины в эксперимент подходят,то её сразу записывайте.
• #9 от Алексей Елистратов 29 Апр., 2016 10:29
• Цитата: Уфимец от 29 Апр., 2016 09:50

  у себя в зале я бы смог найти пар-тройку желающих и сам их проконтролировать,но вариант с тренировками 5 раз в неделю,когда солнышко начало греть это будет затруднительно.
  

  Вот почему ключевым словом темы является "фанатичные" 
• #10 от Уфимец 29 Апр., 2016 10:40
• каждый подснежник в зале фанат,вот только фанатизм не туда направлен и хватает его на месяц от силы.
  Так-то в зале у меня есть ещё один человек начального среднего уровня подготовленности,могу его спросить. Сам его проконтролирую. Только мне нужно будет более точную информацию-на что направлена программа и какие результаты планируется получить. Если мои кандидатуры подходят,то это ещё плюс 3 человека.
  Есть ещё один мой подопечный,только сейчас он приболел поэтому спросить не могу. Его желание я могу и не спрашивать-просто велю делать и всё.Будет делать всё под моим контролем.Фамилию Остапенко он знает и уважает.Но для него тоже важным значением является продолжительность тренировки. Что касается стажа,то на данный момент он новичок,хотя в прошлом и имел спортивный опыт. Парень молодой,без лишнего веса,силовые приемлемые,так что кандидатура,в принципе,не плохая.Это ещё плюс 1,будет 8 человек. Итак,дело остаётся за нашими интернет-болтунами,может кто-то сподобится всё-таки оставить клавиатуру и на деле,а не на словах,посетить тренажёрку?Хотя кого я обманываю? ))))
  Леонид Алексеевич,в личку мне напишите цели программы,требования к кандидатам,условия тренировки,чтобы я мог в своём зале соответствующие кандидатуры подобрать. Хорошим фактором будет являться что тренироваться они будут под моим присмотром,а не на словах в интернете.
• #11 от Уфимец 29 Апр., 2016 11:06
• Ах.да,забыл имена написать.Если подходят.то запишите
  Ирина Кондрова (если 4 трени в неделю подходит)
  Сергей Кондров (если тренировки короткие)
  с остальными станет ясно после того как переговорю с подопечными в зале.
• #12 от Леонид Остапенко 29 Апр., 2016 13:10
• Друзья, программа мужская, требует опыта работы по силовым циклам с пирамидальным режимом, а также опыта (хотя бы единичного) работы на качество (сушки). Нелинейная периодизация будет охватывать и тот, и другой компонент подготовленности - поэтому результаты могут быть совершенно непредсказуемыми, хотя и положительными. Цель - проверка этой схемы и выявление усредненной реакции на такую модель циклирования нагрузок в недельном цикле, поэтому 5 тренировок обязательны.
  Леонид Остапенко
• #13 от Уфимец 29 Апр., 2016 15:17
• с женой тогда вопрос закрыт. Сын конечно имеет опыт силовых программ большой,а вот сушки не имеет опыта совсем. Сушить ему нечего-лишнего жира нет. Да и нежелательно в таком возрасте жиросжигание проводить.Его кандидатура тоже отпадает.
  Что касается зала,то из предложенных мной кандидатов подходит только один. Увижу его-спрошу.Но маловероятно что он начнёт в зале пятый раз появляться. Скорее всего сначала пообещает,а в итоге потом сольётся,подведёт.
• #14 от Сергей Разумовский 29 Апр., 2016 20:27
• Да, 5 дней в неделю - это для тех, кто не работает и имеет много свободного времени.