А я тут заценил некоторые проги, что нашел. ,,,
Не виндой единной полон мир компьютерный... совет для счастливых Mac-юзеров и Iphone-юзеров, можно пользовать обычные заметки на яблокофоне синхронизировать с компом, редактировать\создавать где угодно, если все заметки будут сделаны в одном стиле то будет несложно заставить automator строить по ним графики. также заметки легко привязать к календарю\будильнику\ расписанию.
главный плюс.. не нужно ничего устанавливать, всё уже есть в маке.. функционал также сами себе создаёте по мере необходимости.
+10000000000000000000000000 МакФанату!
За всё своё время тренировок исписал огромнейшее количество ежедневников, которые до сих пор с гордостью храню.
С недавних пор устал разбирать нацарапанное во время тренировки и перешел на электронный вариант.
Использую стандартные заметки в своём iPhone-е (Никаких проблем с попаданием на "кнопочки" айфона не испытываю - делаю дубликат старой записи и меняю циферки. Намного даже быстрее получается, чем одно и тоже сотый раз от руки писать).
Очень удобно - могу в реальном времени проследить веса (об этом ниже), а так же стандартная синхронизация с маком, которая позволяет мне не потерять архивы, а так же, просмотреть и проанализировать работу на большом экране.
Для чего нужен дневник лично мне?
Во-первых - определение динамики - зависимости рациона питания \ режима дня \ рабочих весов и собственных антропометрических данных и объёма подкожно-жировой прослойки.
Во-вторых - возможность на тренировке понять, какой вес мне нужно поставить именно сейчас. Пример:
Идут у меня 3 сета по 10 раз жима гантелей на горизонтальной скамье.
После них - жим штанги пирамидой по 12, 10, 8 и 6 раз. Веса с каждым подходом, соответственно, прибавляются.
Смотрю прошлую неделю (когда был этот же комплекс)
Гантели - по 50кг, на штанге - 120х12, 130х10, 140х8, 150х6.
Сейчас я чувствую себя полным сил, а на прошлой неделе стоит пометка о том, что состояние было сонным. Значит, я понимаю, что сегодня могу прибавить. Хватаю гантели уже по 60кг, убиваюсь ими, а когда дело доходит до штанги, меня давит уже на третьем подходе.
Всё это я записываю. Ещё через неделю, во время этого комплекса, оценивая своё самочувствие понимаю, что нахожусь в полной работоспособности, открываю дневник и проанализировав ситуацию, беру гантели уже не по 60, а по 55кг и отлично проделываю жим гантелей, а потом жим штанги. Делаю пометку о том, что всё прошло "на ура" и при жиме штанги в другой раз можно даже добавить, сохранив вес гантелей. И так далее....
Не весами едиными жив бодибилдер, но следить за ними тоже стоит, ибо наша задача -
попасть в целевую мышцу и дать ей адекватную нагрузку...
Автор
Тема: нужен ли дневник тренировок в ББ (Прочитано 11883 раз)
