Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Бойкий]

чих-пых-пых...
ну да бог с ним с маком и вирями.. тема то не  об этом.. так кто что пишет в своих дневниках помимо вес\подход\упражнение.?

Действительно бог с ними, а то устал уже читать религиозные крики в этой теме какие маки распрекрасные... вернемся в русло.

Что пишу я в дневник. У меня подход немного другой. Я не записываю сколько пожал, а жму сколько записал.
То есть заранее планирую весь цикл (HST-шный) наперед, на 6-7 недель.
А после тренировки уже отмечаю следующие 3 параметра:
- трудоемкость тренировки (как показатель метаболического толчка)
- болезненность (как примерный показатель кол-ва микро-травм)
- DOMS через 48 часов, т.е. насколько болят мышцы ровно через 2 суток.
Все параметры оцениваю по условной 5-бальной шкале, где 1 - как будто и не тренировался, 5 - чуть не сдох, 3 - самое то.
В соответсвии с этими оценками на следующий цикл подправляю параметры данной конкретной тренировки:
- интенсивность  тренировки (% от nПМ-а)
- кол-во подходов
Цель - чтобы на всех тренировках были "3"-ки по всем 3-м параметрам.

Кроме этого еще пишу кучу всякой разной информации:
- состояние на начало
- цель программы
- приоритеты

Также фиксирую если делал какое-либо кардио, а также вообще комментарии на каждый день - как себя чувствовал, болели\воспалены ли мышцы и т.д. Все субъективные ощущения.
Так же фиксирую:
- свой вес, каждую тренировку
- обхваты тела, в начале и в конце цикла
- % жира, в начале и в конце цикла

В конце пишу "Мораль сей басни" - всякие умные и не очень мысли, пришедшие по ходу цикла. Когда начинаю следующий цикл - перечитываю их и корректирую программу так или иначе.

[Scalewater]

2 Бойкий, Я поражен.

[Jury_Photo]

Бойкий жжет! это не дневник это мемуары и научный трактат о занятии ББ!

[Lankaster17]

Из личных наблюдений: 60% тренирующихся ведут записи в дневнике во время тренировки исключительно для понтов. У них, как правило, широкоооооооо раскрыта эта "книжища" на всеобщее обозрение, там крупненными буквами написано, какие веса, повторы и пр. И лежит на самом видном месте. Я записываю результаты программ только раз в 2-3 месяца(упражнения и эффект от них), но ни как не на каждой тренировке, это уж и так смогу запомнить, благо память у меня неплохая.  

[kontexs]

бред

[Lankaster17]

бред

Что бред? Что есть люди с охрененным мнением о себе и о своей тренировке?

[kontexs]

бред

Что бред? Что есть люди с охрененным мнением о себе и о своей тренировке?

Ни разу не видел таких.
Не подумайте, что иду на конфликт, но возможно это у Вас что то с восприятием чужих результатов и действий...
 

[Lankaster17]

бред

Что бред? Что есть люди с охрененным мнением о себе и о своей тренировке?

Ни разу не видел таких.
Не подумайте, что иду на конфликт, но возможно это у Вас что то с восприятием чужих результатов и действий...
 

Незнаю, возможно и с восприятием что-то...Просто всегда уважал(уважаю и буду уважать) скромность.
Насчет 60% я может и хватил, но: хожу в 2 спортзала, непременно в каждом зале найдутся 2-3 человека (одних и тех же), которые больны "павлинизмом" и имеют неслабое мнение о себе. Ну а внушительных размеров дневник тренировок, куда они демонстративно постоянно записывают результаты после подхода, перед подходом и т.д.(ровно как и осведомленность во всех вопросах, касательно бб, пл, та, и, конечно, непеременная жажда научить всех несведущих(с их т.зрения) в этих вопросах) - непременная атрибутика их действий...  
Извиняюсь, если нафлудил.

[Шарапов]

хожу в 2 спортзала, непременно в каждом зале найдутся 2-3 человека (одних и тех же), которые больны "павлинизмом" и имеют неслабое мнение о себе. Ну а внушительных размеров дневник тренировок, куда они демонстративно постоянно записывают результаты после подхода, перед подходом и т.д.(ровно как и осведомленность во всех вопросах, касательно бб, пл, та, и, конечно, непеременная жажда научить всех несведущих(с их т.зрения) в этих вопросах) - непременная атрибутика их действий...  

Я записываю результат каждого подхода в коммуникатор (веду дневник там). Может это и выглядит со стороны по идиотски, но мне так удобно и количество подходов-повторений под контролем и на тренировочном процессе сконцентрирован.

[level 3]

это ж скока часов надо тренироваться, чтоб забыть кол-во сетов и репсов на тренировке. обязательно тетрадку с собой таскать на треню?

[evil_san]

моя тренировка длится 60-75 минут не больше, я запоминаю все результаты, (пока что запоминаю все) и дома записываю в файлик экселевский по упражнениям подходам весам собственному весу самочуствию, ну и еще прием креатина когда фаза загрузк началась когда закончилась)) вот впринципе и все

[Lankaster17]

это ж скока часов надо тренироваться, чтоб забыть кол-во сетов и репсов на тренировке. обязательно тетрадку с собой таскать на треню?

+1. К тому же большинство молодые, запомнить им что-ли трудно(склероз, наверное...)?

хожу в 2 спортзала, непременно в каждом зале найдутся 2-3 человека (одних и тех же), которые больны "павлинизмом" и имеют неслабое мнение о себе. Ну а внушительных размеров дневник тренировок, куда они демонстративно постоянно записывают результаты после подхода, перед подходом и т.д.(ровно как и осведомленность во всех вопросах, касательно бб, пл, та, и, конечно, непеременная жажда научить всех несведущих(с их т.зрения) в этих вопросах) - непременная атрибутика их действий... 

Я записываю результат каждого подхода в коммуникатор (веду дневник там). Может это и выглядит со стороны по идиотски, но мне так удобно и количество подходов-повторений под контролем и на тренировочном процессе сконцентрирован.

Это не выглядит по идиотски, если ты записываешь для себя. А не для других, демонстративно раскрыв ноут, коммуникатор и т.п посреди зала...

[da bryak]

Да какая разница как это может выглядеть?) Результат важнее!)

[Korrespondent]

а я помню даже свои первые занятия в зале в 97году.
Помню все упражнения и веса, тренера и местных качков.
Помню штанги и тренажеры которые там стояли.
Раздевалку и сумку с которой ходил.
Помню даже "запах" той качалки.

 

ОК вам дневник не нужен.. а нам "склеротикам" он нужен.. хватит уже хвастаться своей суперпамятью..

нас склеротиков больше так что дневник это вещ.

[Шарапов]

а я помню даже свои первые занятия в зале в 97году.
Помню все упражнения и веса, тренера и местных качков.
Помню штанги и тренажеры которые там стояли.
Раздевалку и сумку с которой ходил.
Помню даже "запах" той качалки.
 

ТОже всё помню, только по времени на 9 лет раньше (88 год) но записываю, поскольку сам процесс записи както мобилизует.