Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Like_a_Boss]

какие вопросы?

Вопросы, написанные в первом посту, а именно:
"Нормально ли то, что в 1 день 6 подходов на турнике по максимуму?
И я раньше присед делал в отдельный день, так как он очень энергоатратный, а получается, что он теперь в один день с жимом, который следует аж после подтягиваний, на которые я расходую тоже не мало сил, так как по максимуму и с весом.
Я читал, что много кто совмещает жим и присед в одной тренировке, но у меня сил на нормальный полноценный жим не остается. Нет, конечно делал, но чувствовалась уже усталость и 65 кг на раз мне не покорились)))
В этот понедельник думаю махнуть их местами и посмотреть что выйдет.
Далее меня напрягла разводка, которую еще нужно делать с легким весом. Для чего? почему на максимум? Типо для разагрева и какого-то легкого переутомления, что бы комфортнее жалось?
Далее меня смутили махи в стороны опять же по максимуму и жим из-за головы по максимуму. Я такого не могу понять. Может вы объясните? Может что посоветуете?"

[OlegGRO]

вся программа неверна (ответ№3), есть ещё вопросы?

[Леонид Остапенко]

Lika_a_Boss,
А можно я вам задам вопрос: для чего вы теряете время, упорствуя в том, что на вас явно не действует? Вам что же, так дороги ваши изобретения и то, что вам давал некий тренер? Если так, то не задавайте вопросов.
Если это не так, то воспользуйтесь рекомендованной вам элементарной программой для полного новичка, которым вы, безусловно, являетесь. И из этой стадии вы не выйдете до тех пор, пока не будете легко справляться с программой самого начального уровня.
Никто вам не будет улучшать то, что не соответствует вашим нынешним возможностям. Это нелепость.
Леонид Остапенко

[Like_a_Boss]

Это не тренер, а инструктор, а оценивать его профессионализм по соображениям "ну типа он не маленький" глупо. Пользуйтесь проверенными методами, а не фантазиями этого инструктора.

Вроде бы как уже пошла вторая неделя тренировок по этой программе и я даже не знаю что делать. Какие-то части мне нравятся, но вот эти подходы на максимум и присед с жимом в один день смущают.
 Сегодня хотел поменять местами присед с жимом, но прийдя жим был занят и пришлось следовать по пунктам. Ждать пока освободят не хотелось.
 В первый понедельник после выматывающий подтягиваний с весом по макс. сил на нормальный жим у меня явно не хватило и 65кг мне не покорились, но сегодня я решил избавиться от веса в подтягивания, что бы на жим выйти с большими силами. 65кг пошли нормально.
Либо же как вариант с прошлого понедельника набрался сил и подтягивания тут не при чем. Не знаю. В сл. понедельник увидим.

[OlegGRO]

Вроде бы как уже пошла вторая неделя тренировок по этой программе и я даже не знаю что делать. Какие-то части мне нравятся, но вот эти подходы на максимум и присед с жимом в один день смущают.
 Сегодня хотел поменять местами

извините, вы полностью соответствуете упомянутым в этом сообщении

Уважаемые господа атлеты!
В последнее время на сайт хлынула масса вопросов типа "подкорректируйте программу", "что вы думаете по поводу программы", или "вот составил программу, пусть ребята поспорят".
Огорчу вас.
Человек, имеющий опыт менее 2 лет систематических тренировок, и не имеющий специального образования, не в состоянии составлять действенные программы ни для себя, ни для других.
Корректировать программу, не видя вас и не зная всех деталей вашей жизни, включая режим дня и питание - совершенно бесполезное и даже вредное дело.
Не беритесь умничать, показывать себя крутым "качком" и великим методистом - для этого нужен многолетний опыт тренировок и методической работы.
Все это к вам придет, если вы будете старательно изучать результаты действия на вас начальных программ, не "от Мак-Роберта", "от Шварценеггера" и так далее, а элементарных программ для новичков.
Скандально известные "программы" чаще всего - не более чем рекламный ход или пиар. Скачайте вот по этой ссылке журнал http://ironman.ru/mag.php?mag=32, и посмотрите мою статью в нем. Вам многое станет понятным.
Удачи.
Леонид Остапенко

[cybertrash]

Вроде бы как уже пошла вторая неделя тренировок по этой программе и я даже не знаю что делать. Какие-то части мне нравятся, но вот эти подходы на максимум и присед с жимом в один день смущают.
 Сегодня хотел поменять местами присед с жимом, но прийдя жим был занят и пришлось следовать по пунктам. Ждать пока освободят не хотелось.
 В первый понедельник после выматывающий подтягиваний с весом по макс. сил на нормальный жим у меня явно не хватило и 65кг мне не покорились, но сегодня я решил избавиться от веса в подтягивания, что бы на жим выйти с большими силами. 65кг пошли нормально.
Либо же как вариант с прошлого понедельника набрался сил и подтягивания тут не при чем. Не знаю. В сл. понедельник увидим.

Вы точно новичковую прогу не модифицировали? Наверно делали больше 2ух подходов и в отказ?

[Worker]

Вы точно новичковую прогу не модифицировали? Наверно делали больше 2ух подходов и в отказ?

Не занимался он по новичковой программе. Просьба ТС была ответить на вопросы по программе, составленной ЕГО тренером. ИМХО логичнее было тогда уж тренеру задавать подобные вопросы и попросить объяснить логику составления.

[Павел Лебедев]

"Тренера" - в студию!

[cybertrash]

"Тренера" - в студию!

 
xD

[Леонид Остапенко]

Lika_a_Boss,
Давайте вот о чем договоримся: по составленной вам программе кем-то вы будете задавать вопросы именно ему. Пусть он каждый пункт вам разъяснит. Если он этого не желает делать - будьте уверены, он сам не знает, почему так, а не иначе, и следовательно, надо держаться от него как можно дальше.
Далее: если программа рабочая, и вам ее советуют здешние форумчане, то надо тупо, без малейших попыток что-то понять, отбарабанить по ней в течение рекомендованного срока, и уже после этого задать вопросы, если они возникнут. Теорию вы будете постигать только через собственную практику - и другого пути нет. А просто разглагольствовать здесь на форуме, отвлекая других - это у нас не особенно приветствуется.
Леонид Остапенко

[Уфимец]

на этом форуме я три года наблюдаю следующую ситуацию:  "Здравствуйте,я новичок! Хочу НЕМНОГО подкачать мышцы. Много НЕ НАДО. На атлетов со сцены ПОХОДИТЬ НЕ ХОЧУ.   А теперь хочу спросить: А как составить сплит? Скажите,а сколько углей нужно принимать после трени? А сразу? А через сколько минут? А как подсчитать гликемический индекс? А не пересесть ли мне на раздельное питание? А что вы думаете о криатине/о глютамине/о добавке мегатурбомассамиллион/................? А вот Ронни Коллеман ест.... А вот Шварценеггер делал.......... А вот Катлер принимает.........."     и меня всегда при этом мучает вопрос НУ НА ХРЕНА ИМ ЭТО НУЖНО ЗНАТЬ?! Цели их обозначены и для достижения этих целей нужно регулярно тренироваться (по не слишком тупой программе),кушать больше белка,меньше жиров и простых углеводов,побольше спать. ВСЁЁЁЁЁЁЁ!!!!!!!!!! Знать как тренируется чемпион НЕ НУЖНО.

[Like_a_Boss]

Lika_a_Boss,
А можно я вам задам вопрос: для чего вы теряете время, упорствуя в том, что на вас явно не действует? Вам что же, так дороги ваши изобретения и то, что вам давал некий тренер? Если так, то не задавайте вопросов.
Если это не так, то воспользуйтесь рекомендованной вам элементарной программой для полного новичка, которым вы, безусловно, являетесь. И из этой стадии вы не выйдете до тех пор, пока не будете легко справляться с программой самого начального уровня.
Никто вам не будет улучшать то, что не соответствует вашим нынешним возможностям. Это нелепость.
Леонид Остапенко

Что бы перестать быть полным новичком, мне нужно прозаниматься по программе предложенной ранее?
Прийдя в зал, и начав заниматься по программе, которую я вычитал в книге Сержа "ДТ МС", я с трудом осиливал 40кг в приседе, да и в жиме. Только становая шла нормально. Сейчас же, отзанимавшись 3 месяца по ней и добавив конечно пару упражнений, мои показатели выросли в два раза (профиль заполнил) Я не спорю, что с техникой у меня есть проблемы некоторые, но прогресс есть, и он очень заметен. Эту программу для новичков, которую вы мне посоветовали, я так понял, можно считать, как вводный курс в последующие тренировки. Лично я считаю, что этот курс я прошел, и полным новичком я себя не считаю. Понятие начинающий подходит куда лучше.
 Чисто теоретически я бы мог посветить пару месяцев этой программе, но не уверен в надобности. Я уверен, что могу уже перейти к более усложненной программе, да и то, что вы сказали, что эта программа не соответствует моим нынешним возможностям отнюдь не так. Мне она кажется наоборот легкой. Другой вопрос в полезности, качестве и правильности ее составления. Да и становой с подтягиваниями и брусьями мне будет очень не хватать.

 

[Like_a_Boss]

на этом форуме я три года наблюдаю следующую ситуацию:  "Здравствуйте,я новичок! Хочу НЕМНОГО подкачать мышцы. Много НЕ НАДО. На атлетов со сцены ПОХОДИТЬ НЕ ХОЧУ.   А теперь хочу спросить: А как составить сплит? Скажите,а сколько углей нужно принимать после трени? А сразу? А через сколько минут? А как подсчитать гликемический индекс? А не пересесть ли мне на раздельное питание? А что вы думаете о криатине/о глютамине/о добавке мегатурбомассамиллион/................? А вот Ронни Коллеман ест.... А вот Шварценеггер делал.......... А вот Катлер принимает.........."     и меня всегда при этом мучает вопрос НУ НА ХРЕНА ИМ ЭТО НУЖНО ЗНАТЬ?! Цели их обозначены и для достижения этих целей нужно регулярно тренироваться (по не слишком тупой программе),кушать больше белка,меньше жиров и простых углеводов,побольше спать. ВСЁЁЁЁЁЁЁ!!!!!!!!!! Знать как тренируется чемпион НЕ НУЖНО.

Как это относиться ко мне я не понял.

[Like_a_Boss]

После того, как вы мне сказали, что программа полностью неправильная и предложили програму для новичков, я решил поискать что-то, на что можно было бы перейти послее ее завершения. И тут я наткнулся на очень интересную статью "имя этой игры - масса мышц" .
 В ней я нашел довольно много интересного и самое главное - программу. На выбор там предоставляется четыре варианта. Третий и четвертый не рассматриваю и остаются первый и второй.  Тут где-то читал дневник одного парня, где он, я так понял, начал по ней заниматься после прохождения программы для новичков. Что вы на это мне скажите? Одобряете?

[Уфимец]

на этом форуме я три года наблюдаю следующую ситуацию:  "Здравствуйте,я новичок! Хочу НЕМНОГО подкачать мышцы. Много НЕ НАДО. На атлетов со сцены ПОХОДИТЬ НЕ ХОЧУ.   А теперь хочу спросить: А как составить сплит? Скажите,а сколько углей нужно принимать после трени? А сразу? А через сколько минут? А как подсчитать гликемический индекс? А не пересесть ли мне на раздельное питание? А что вы думаете о криатине/о глютамине/о добавке мегатурбомассамиллион/................? А вот Ронни Коллеман ест.... А вот Шварценеггер делал.......... А вот Катлер принимает.........."     и меня всегда при этом мучает вопрос НУ НА ХРЕНА ИМ ЭТО НУЖНО ЗНАТЬ?! Цели их обозначены и для достижения этих целей нужно регулярно тренироваться (по не слишком тупой программе),кушать больше белка,меньше жиров и простых углеводов,побольше спать. ВСЁЁЁЁЁЁЁ!!!!!!!!!! Знать как тренируется чемпион НЕ НУЖНО.

Как это относиться ко мне я не понял.

нет,это скорее общие типа филосовские рассуждения. Они вышли скорее из программы которую вы продемонстрировали в начале темы. Поиск сложных схем вместо стандартных и простых программ. А потом новички начинают упираться когда их прогу критикуют ссылаясь на чемпионов/тренеров и т.д. Поэтому если чем-то незаслуженно вас озадачил/обидел,то прошу прощения,я в данном случае такой цели не ставил.