Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Павел Лебедев]

Ну это всего один подход, в котором не обязательно выдавливать последний повтор "под дулом пистолета".

...Или это "ПМ", и тогда надо как "под дулом". Иначе это - не "ПМ".
   У меня по опыту подобный подход чаще, чем раз в две недели, приводит к откату.

[AnatolyR]

есть рабочий ПМ, а есть соревновательный

[Павел Лебедев]

Ну, я незатейливый - таких сакральных тонкостей не разумею.

[Олег К]

Русский характер 

[Виктор С.]

Ув. коллеги, мне кажется, что, рассуждая сейчас о ПМ-ах, вы имеете ввиду жим. Ну вот так мне кажется. Возможно я не прав.

Ты прав. ( за себя говорю).

[Artem Popov]

Например отприседал я в понедельник 160х5х5,в пятницу присел 175х5,в следующий понедельник приседать 5х5 с каким весом?!

[Олег К]

Например отприседал я в понедельник 160х5х5,в пятницу присел 175х5,в следующий понедельник приседать 5х5 с каким весом?!

Это реальная ситуация или мифическая?

[Санпалыч]

Например отприседал я в понедельник 160х5х5,в пятницу присел 175х5,в следующий понедельник приседать 5х5 с каким весом?!

Какие люди! Не иначе, как мастер спорта по Т/А))

[Санпалыч]

Для того, кто интересуется, как и с какими весами тренироваться по системе 5 по 5, могу порекомендовать перенести в эту систему принципы Винса Жиронды, описанные в его известной программе "8 по 8". Программа же Винса больше подходит тому, у кого хорошая выносливость или кто использует "резервы". Программа рабочая, и "пробивает" любые хардгейнеровские ноги. Утверждаю только то, что испытал не себе. Однако, не нужно увлекаться и пытаться поднимать 5 по 5 (8 по 8) на каждой тренировке. Впрочем, здесь все расписано:
http://hardgainer.ru/hard2.view4.page1.html

[Олег К]

Для наглядности Техасский метод можно обречь в удобоваримый вид от 1ПМ
День1
1х5 50%, 1х5 60-65%, 1х3 70%, 5х5 75-80% от 1ПМ

День2
1х5 50%, 2х5 60-65%

День 3
1х5 50%, 1х2 60-65%, 1х2 70%, 1х2 75-80% от 1ПМ, 1хмах 85-90% от 1ПМ- Тест

1ПМ можно посчитать от результата теста по калькулятору Матта Бржики или какому другому
Этот результат использовать на следующей неделе и т.д.

[Artem Popov]

Например отприседал я в понедельник 160х5х5,в пятницу присел 175х5,в следующий понедельник приседать 5х5 с каким весом?!

Это реальная ситуация или мифическая?

На данный момент не знаю,занимаюсь по Смолову!)Так предположения,написал как пример.Интересно было узнать как начинать вторую неделю,с каких весов

[Олег К]

Например отприседал я в понедельник 160х5х5,в пятницу присел 175х5,в следующий понедельник приседать 5х5 с каким весом?!

Это реальная ситуация или мифическая?

На данный момент не знаю,занимаюсь по Смолову!)Так предположения,написал как пример

Тогда,как пример ответа, сообщением выше
Честно говоря, сомневаюсь, что программа будет работать на таком уровне (160 кг 5х5),
она, как я понял, для середняков, после новичковой "стартинг стрейч"

[Artem Popov]

Тогда,как пример ответа, сообщением выше
Честно говоря, сомневаюсь, что программа будет работать на таком уровне (160 кг 5х5),
она, как я понял, для середняков, после новичковой "стартинг стрейч"

[/quote]А дальше стандартные циклы,основанные на процентовках)

[Олег К]

Тогда,как пример ответа, сообщением выше
Честно говоря, сомневаюсь, что программа будет работать на таком уровне (160 кг 5х5),
она, как я понял, для середняков, после новичковой "стартинг стрейч"

А дальше стандартные циклы,основанные на процентовках)
[/quote]
У Риппето есть 5х5 и для "продвинутых"

[Artem Popov]

Тогда,как пример ответа, сообщением выше
Честно говоря, сомневаюсь, что программа будет работать на таком уровне (160 кг 5х5),
она, как я понял, для середняков, после новичковой "стартинг стрейч"

А дальше стандартные циклы,основанные на процентовках)

У Риппето есть 5х5 и для "продвинутых"
[/quote]
Можете поделиться ссылкой!?