Помогите доработать программу тренировок - стр. 3 - Программы тренировок - Форум IRONMAN

• #30 от Сергей Разумовский 01 Июль, 2013 17:15
• Цитата: Павел Лебедев от 01 Июль, 2013 15:02

  Цитата: Rekless от 01 Июль, 2013 14:56

  1) Жим ногами в тренажере, без отрыва таза, амплитуда безопасная;
  

  Очень осторожно здесь.
  ...рвутся на этом жиме, как два пальца...
  

  Нельзя сейчас жим ногами, рано - на крестец нагрузка!
  Делаем в тренажёрах:
  Сгибание ног
  Разгибание ног
  Сведение ног
  Разведение ног.
  То есть для ног надо 4 тренажёра.
  Продавать абонемент глупо. Надо идти в зал и пахать.
• #31 от awakejke 01 Июль, 2013 17:18
• Цитата: Сергей Разумовский от 01 Июль, 2013 17:15

  Цитата: Павел Лебедев от 01 Июль, 2013 15:02

  Цитата: Rekless от 01 Июль, 2013 14:56

  1) Жим ногами в тренажере, без отрыва таза, амплитуда безопасная;
  

  Очень осторожно здесь.
  ...рвутся на этом жиме, как два пальца...
  

  Нельзя сейчас жим ногами, рано - на крестец нагрузка!
  

  СпасибО!
• #32 от OlegGRO 01 Июль, 2013 22:04
• питание!!! http://ostapenko.sportservice.ru/node/52
• #33 от Rekless 02 Июль, 2013 07:32
• Цитата: Сергей Разумовский от 01 Июль, 2013 17:15

  Нельзя сейчас жим ногами, рано - на крестец нагрузка!

  Если таз не отрывать, то нет там на него нагрузки. Амплитуда до касания коленями грудной клетки (ну или уровня её, если постановка много шире).
• #34 от awakejke 02 Июль, 2013 10:38
• До трамвы делал жим шт. в наконе. Сейчас уже нельзя?