Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[игорь авраменко]

Добрый день! Мне 19 лет. 60 кг. занимаюсь 2 года. все было отлично, мышцы росли. появлялись медали, кубки, грамоты! Раньше ходил в зал по 4 -5 раз в неделю. сейчас устроился на работу,совмещаю с учебой, приходится постояно суетиться, нервничать перекусывать где попало и чем попало! в зале стал реже появляться, 1-2 раза в неделю. стал терять массу.. помогите пожалуйста советом какую программу подобрать и что можно купить не очень дорогое для таких редких тренировок??? на носу соревнования по арму и пауэрлифтингу... чуствую себя постоянно вялым, нет энергии как будто батрейки содятса...

[45Alex]

Пять раз в неделю..... и рост ММ, кубки.... медали...    На "растишке" тренеровался?

[игорь авраменко]

переодически брал протеины и гейнеры... один раз даже метан брал! пахал как конь... а сейчас пропала та энергия... чтото нужно делать... не хочу становица опять дохлым!!!!

[Al_kmv]

ета самое, однофамилец, а можно резы,  (жим, присед, тяга (кудаж без них), талия, объём бицепса). Ну там пример программы по которой занимались тоже интересен. А то непонятно чё советовать.

[45Alex]

переодически брал протеины и гейнеры... один раз даже метан брал! пахал как конь...

Уважаемый.... и на этом 5 раз в неделю тренировались  ... и 2 года? Да ещё кубки, медали и грамоты. Вы либо хитрите или вводите нас в заблуждение.

[Al_kmv]

Пять раз в неделю..... и рост ММ, кубки.... медали...    На "растишке" тренеровался?

хоть афтор и признался в злоупотреблении, но тем не менее. Был у меня опыт тренировок по 5 раз в неделю. Шесть недель акцент на присед-жим, шесть недель на тяга-жим, резы по оконцове. Собственный вес +4 кг (процентов 90 в ногах) Присед +10, жим +5, становая +40.  Из добавок только протеин. СТЕРОЙДЫ НЕ ПРИНИМАЛ.

[45Alex]

Пять раз в неделю..... и рост ММ, кубки.... медали...    На "растишке" тренеровался?

хоть афтор и признался в злоупотреблении, но тем не менее. Был у меня опыт тренировок по 5 раз в неделю. Шесть недель акцент на присед-жим, шесть недель на тяга-жим, резы по оконцове. Собственный вес +4 кг (процентов 90 в ногах) Присед +10, жим +5, становая +40.  Из добавок только протеин. СТЕРОЙДЫ НЕ ПРИНИМАЛ.

Вы 2 года так проходили? А человек написал занимался 2 года.

[Al_kmv]

переодически брал протеины и гейнеры... один раз даже метан брал! пахал как конь...

Уважаемый.... и на этом 5 раз в неделю тренировались  ... и 2 года? Да ещё кубки, медали и грамоты. Вы либо хитрите или вводите нас в заблуждение.

Надо подождать пока резы появятся, поверьте нахвататься медалей и кубков не так сложно, важно что за результат был. Да и судя по соотношению рост /вес там восстанавливаться особа нечему.

[45Alex]

Это и смущает.

[Al_kmv]

Пять раз в неделю..... и рост ММ, кубки.... медали...    На "растишке" тренеровался?

хоть афтор и признался в злоупотреблении, но тем не менее. Был у меня опыт тренировок по 5 раз в неделю. Шесть недель акцент на присед-жим, шесть недель на тяга-жим, резы по оконцове. Собственный вес +4 кг (процентов 90 в ногах) Присед +10, жим +5, становая +40.  Из добавок только протеин. СТЕРОЙДЫ НЕ ПРИНИМАЛ.

Вы 2 года так проходили? А человек написал занимался 2 года.

  не 12 недель, нет у меня времени столько чтоб спорту посвящать. Поверьте ходить в зал 5 раз в неделю не проблема, даже прогрессировать можно, тока зачем??? заняться что ли больше нечем?

[игорь авраменко]

жму на раз 90. присяд тоже 90(ноги слабоватые) тяга 100... все медали мои по армспорту(8 штук) ... одна по пуэрлифтингуна вузах области 2й стал. почему вы удивляетесь ? для меня это казалось нормой... мог иногда пропустить тренировку... может быть секрет в том что за тренировку брался за 1-2 мышцы, убивался по полной. тренировка была не длинной 1-1.5 часа, но интенсивной очень. кто не верит могу скинуть фотки только скажите каких суда закинуть...

[45Alex]

http://forum.ironman.ru/index.php?action=gallery;cat=1 внизу ссылка..... вставить фото.

[Al_kmv]

так уже неплохо. А программу свою набросать можете?

[игорь авраменко]

Надо подождать пока резы появятся, поверьте нахвататься медалей и кубков не так сложно, важно что за результат был. Да и судя по соотношению рост /вес там восстанавливаться особа нечему.
кстати очень хочу вес набрать... резы точно не могу сказать потому что не следил... тренироваться начал для себя, волновала сначала только красота тела... потом пригласили поучаствовать на соревнованиях по арму а там понеслось.... в пауэрлифтинге выступал однажды. результаты с тех соревнований... на самом деле рельеф, фигура отличные а сила не очень радует... только руки стальные... моя гордость

[игорь авраменко]

програмка была простой... приходил в зал смотрел в зеркало находил самую неразвитую мышцу и расскачивал ее на протяжении всей тренировки... если не знал упрожнений то в этом всегда поможет треннер... у меня отличный тренер