Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Уфимец]

а в локальных (изолированных) упражнениях - 15-20, а порой и 30 повторений
Леонид Остапенко

а в изолированных упр-ях практикуете когда-нибудь низкое и среднее число повторений?

[Рыжий Орм]

А смысл? Какой смысл в э-ээ... Ну например: в силовой, на 2-4 раза,  разводке в наклоне, на з.д.?))))

[AnatolyR]

если рватся, то наверняка

[Сергей Разумовский]

если рватся, то наверняка

В смысле "травмироваться"?

[Jurist]

В последнее время стал тренироваться с использованием принципа "21" (7-7-7) пока что на бицепс со штангой стоя. Однажды также пробовал использовать его и на трицепс в тяге каната на блоке вниз. Ощущения закаченности конечно колосальное. Крепатура на следующий день аж зашкаливает.
Но вот озадачился вопросом целесообразно ли использовать данный принцип допустим на дельты или грудные?!
Есть ли у кого какой опыт?

[Леонид Остапенко]

В принципе прием (не принцип!) "21" самым началом своего рождения обязан застою в развитии бицепсов. Исключительлно из-за удобства его применения, не более того. Но я пробовал его применять и на других упражнениях, на другие группы - главное, чтобы упражнение было, образно говоря, "длинноамплитудным", на короткоаплитудных движениях его использовать сложно.
Леонид Остапенко

[Jurist]

Помимо биц триц  опробую на жиме гант/шт. на дельты. По факту отпишусь.