-
#195
от
Павел Дмитриев
18 Сен., 2013 17:42
-
Если курсите и не знаете- печально.
Думаю Тезка не курсит.
-
#196
от
John Doe
18 Сен., 2013 17:55
-
зато не слыхал даже про тамоксифен.
Блин, я тоже про это ничего не слышал...
Если курсите и не знаете- печально.
Что то мне подсказывает, что это был сарказм
Или я не прав?
P.S. Человек может знать про существовании такого препарата, но не прибегать к ниму. Отсюда и не знает о нем, потому что не использует... ИМХО!
-
#197
от
Павел Лебедев
18 Сен., 2013 18:38
-
Если курсите и не знаете- печально.
Нет, не курсю.
Но это ничего не меняет.
...Я вот знаю, что такое дека, он же нандролон, он же ретаболил. Хоть и не применял это.
Что то мне подсказывает, что это был сарказм
Почти да.
От этого незнания мне ни холодно, ни жарко, НО неуютно.
-
#198
от
unclesam89
22 Сен., 2013 18:53
-
Вечер добрый. Завтра пойдет 2 неделя работы по программе ЛАО (для новичков). Подскажите пожалуйста, каким упражнением лучше всего заменить жим штанги вертикально стоя (армейский жим), т. к. есть проблемы со спиной. После каждого выполнения болела поясница. Посмотрел технику выполнения и понял что делал упражнение совсем неверно. Но все же ради здоровья решил заменить жим стоя на что-нибудь более безопасное.
Спасибо.
-
#199
от
Gerasim
22 Сен., 2013 19:21
-
Тоже самое но сидя, или жим гантелей сидя.
-
#200
от
Beginner_SportsMan
22 Сен., 2013 19:32
-
Вечер добрый. Завтра пойдет 2 неделя работы по программе ЛАО (для новичков). Подскажите пожалуйста, каким упражнением лучше всего заменить жим штанги вертикально стоя (армейский жим), т. к. есть проблемы со спиной. После каждого выполнения болела поясница. Посмотрел технику выполнения и понял что делал упражнение совсем неверно. Но все же ради здоровья решил заменить жим стоя на что-нибудь более безопасное.
Спасибо.
Есть еще жим штанги из-за головы. Не самое безопасное упражнение, конечно, но если работать в нормальной амплитуде - то хорошее упражнение. Если у вас гибкие плечевые суставы (и веса пока небольшие, как я понимаю; и если комфортно его выполнять), то можно выбрать его - для гибкости плечевых в том числе. А так, то, что написали выше - гантели, правда здесь надо тратить немного больше усилий на стабилизацию снарядов - но замена хорошая. Я пока сам перешел на жим штанги с груди сидя и тягу к подбородку.
-
#201
от
Виктор С.
22 Сен., 2013 21:43
-
Тоже самое но сидя, или жим гантелей сидя.
+1
Жим гирь сидя.
Лучше выполнять на лавке со спинкой.
Есть еще жим штанги из-за головы. Не самое безопасное упражнение....
Я пока сам перешел на жим штанги с груди сидя и тягу к подбородку.
Советуете то, что сами не делаете.
-
#202
от
John Doe
22 Сен., 2013 22:00
-
Подскажите пожалуйста, каким упражнением лучше всего заменить жим штанги вертикально стоя (армейский жим), т. к. есть проблемы со спиной. После каждого выполнения болела поясница. Посмотрел технику выполнения и понял что делал упражнение совсем неверно. Но все же ради здоровья решил заменить жим стоя на что-нибудь более безопасное.
Присоединяюсь к предыдущим ответам парней! А от себя добавлю, что поясница может болеть из-за того, что вы излишне прогибаетесь в поясничном отделе при жиме стоя. Проблема исчезнет когда вы просто будете выполнять это упражнение сидя на скамье под небольшим углом.
-
#203
от
unclesam89
23 Сен., 2013 00:03
-
Подскажите пожалуйста, каким упражнением лучше всего заменить жим штанги вертикально стоя (армейский жим), т. к. есть проблемы со спиной. После каждого выполнения болела поясница. Посмотрел технику выполнения и понял что делал упражнение совсем неверно. Но все же ради здоровья решил заменить жим стоя на что-нибудь более безопасное.
Присоединяюсь к предыдущим ответам парней! А от себя добавлю, что поясница может болеть из-за того, что вы излишне прогибаетесь в поясничном отделе при жиме стоя. Проблема исчезнет когда вы просто будете выполнять это упражнение сидя на скамье под небольшим углом.
совершенно верно, прогиб был слишком сильным - после появились боли в пояснице.
п.с. у меня стоит диагноз сколиоз, кифоз. Какие упражнения стоит исключить/заменить дабы не навредить здоровью? Искривление позвоночника - моя ахиллесова пята, в возрасте 24 года периодически испытываю легкие боли + дискомфорт.
-
#204
от
Сергей Разумовский
23 Сен., 2013 02:29
-
Вот упражнения для вас:
Тяга к подбородку
Разведения рук с гантелями в стороны
Гиперэкстензии
Пресс на абдоминалке
Подъёмы ног в висе
Тяга верхнего блока
Боковые гиперэкстензии
Пулловер с гантелью поперёк скамьи
Повороты влево-вправо с гантелью в руке, лёжа головой вниз на абдоминальной скамье
Подтягивания
Отжимания на брусьях
Обратные разводки с гантелями или в тренажёре, лёжа скамье на животе
-
#205
от
Worker
23 Сен., 2013 08:01
-
Вечер добрый. Завтра пойдет 2 неделя работы по программе ЛАО (для новичков). Подскажите пожалуйста, каким упражнением лучше всего заменить жим штанги вертикально стоя (армейский жим), т. к. есть проблемы со спиной. После каждого выполнения болела поясница. Посмотрел технику выполнения и понял что делал упражнение совсем неверно. Но все же ради здоровья решил заменить жим стоя на что-нибудь более безопасное.
Спасибо.
Какие проблемы со спиной?
-
#206
от
unclesam89
23 Сен., 2013 13:26
-
Workerп.с. у меня стоит диагноз сколиоз, кифоз. Искривление позвоночника - моя ахиллесова пята, в возрасте 24 года периодически испытываю легкие боли + дискомфорт.
-
#207
от
Worker
23 Сен., 2013 13:49
-
Worker
п.с. у меня стоит диагноз сколиоз, кифоз. Искривление позвоночника - моя ахиллесова пята, в возрасте 24 года периодически испытываю легкие боли + дискомфорт.
Возникает вопрос, а какую работу Вы проводите для его устранения? Дело в том, что все проблемы с осанкой исходят из проблем с глубокими мышцами корпуса - гипертонус одних мышц приводит к ригидности (сокращению) мышц, противоположных им по функции. Если сейчас упустить этот момент - то потом начнутся проблемы. Сейчас на данномэтапе очень важно работать над растяжением корпуса и укрепелнием глубоких разгибателей корпуса (гиперэкстензии, гудморнинги и иже с ними), а также сгибателей (1-2 упражнения на пресс за тренировку).
-
#208
от
unclesam89
23 Сен., 2013 16:25
-
Worker.
Честно говоря никакую. В бассейн не хожу, но мало-мальски делаю упражнения на спину (тяга грифа к животу в наклоне, тяга горизонтального блока)
-
#209
от
Beginner_SportsMan
23 Сен., 2013 17:20
-
Есть еще жим штанги из-за головы. Не самое безопасное упражнение....
Я пока сам перешел на жим штанги с груди сидя и тягу к подбородку.
Советуете то, что сами не делаете.
Почему-же? Еще как делаю это упражнение
. Просто сейчас решил сменить на жим с груди. Лично мне жим из-за головы нравится делать на 10-12 повторений с небольшим весом, а с груди, думаю, лучше - наоборот. Хотя кому как...