-
#375
от
Уфимец
18 Фев., 2014 22:52
-
очень печально.
Не хватает забавной картинки)))
-
#376
от
Pain
19 Фев., 2014 13:59
-
Об одном и том же говорите, но на разных языках.
-
#377
от
евгений р.
14 Май, 2014 14:21
-
Здрасте всем! Выкладываю свой опыт занятий по программе для новичков из библиотеке. Занимался 2 месяца, через день. Сейчас пошел третий месяц. Перешел на 3 сета, по 8 повторов. Программа очень понравилась, хотя по началу скептически отнёсся к ней. В статье указано 3 х 7-9 повторов, это значит что я во всех подходах должен сделать в 8 повторений?а что если я делаю 1-ый подход х 4, 2-ой подход х 6, 3-ий подход х 8(грубо говоря), на следующей тренировки вес прибавлять можно?
-
#378
от
Павел Лебедев
14 Май, 2014 14:39
-
евгений р., молодец, конечно, только чего сюда-то?
Создайте себе "Дневник" в соответствующей ветке.
-
#379
от
евгений р.
14 Май, 2014 14:48
-
евгений р., молодец, конечно, только чего сюда-то?
Создайте себе "Дневник" в соответствующей ветке.
ну типа опыт тренировок)))удалите тогда пожалуйста, сейчас там запостю)))
-
#380
от
Beginner_SportsMan
20 Май, 2014 17:08
-
Парни, а какова на ваш взгляд истинность мнения, что на тренировке обязательно нагружать около 60% всех мышц тела? То есть, грубо говоря, если на одной трене качать только руки, то толку не будет.
-
#381
от
AnatolyR
20 Май, 2014 17:25
-
нет смысла задавать вопрос, заранее зная какой ответ вы получите
-
#382
от
Beginner_SportsMan
20 Май, 2014 17:45
-
нет смысла задавать вопрос, заранее зная какой ответ вы получите
Не обязательно. Я знаю, что вы - Анатолий, а также, например,
Worker,
Олег К могут высказать интересные мнения по данному вопросу. Можно услышать вашу точку зрения?
-
#383
от
AnatolyR
20 Май, 2014 18:14
-
я уже где-то писал
гипертрофия - явление локальное, те мышца растёт из-за того что она сокращается
и совершает определённый обьём работы
поэтому ей всё равно сокращаются ли с ней другие мышцы или нет
короче - будете тренировать только руки - будут расти руки
другой вопрос - будут ли руки расти лучше если их тренировать вместе с ногами например?
есть одно исследование в котором наблюдалось некое преимущество такого подхода
и несколько других, в которых такой разницы обнаружено не было
-
#384
от
Уфимец
20 Май, 2014 21:36
-
Парни, а какова на ваш взгляд истинность мнения, что на тренировке обязательно нагружать около 60% всех мышц тела? То есть, грубо говоря, если на одной трене качать только руки, то толку не будет.
ЛАО упоминал неоднократно цифру в 30% как минимальную.
-
#385
от
Worker
20 Май, 2014 23:55
-
Парни, а какова на ваш взгляд истинность мнения, что на тренировке обязательно нагружать около 60% всех мышц тела? То есть, грубо говоря, если на одной трене качать только руки, то толку не будет.
Леонид Алексеевич так считает.
Мое мнение:
а) Тренируется тренируемое. То есть при локальной нагрузке на определенные группы мышц они будут подвержены тренировке.
б) Рост общей мышечной массы при натуральном тренинге зависит от роста наиболее крупных мышечных групп
в) Рост наиболее крупных мышечных групп приводит к аккордному росту всех групп, в том числе и мелких
г) Это не означает, что тренировке исключительно крупных мышечных групп будет эффективнее для роста мелких мышечных групп, чем совместная тренировка И крупных И мелких мышечных групп
д) При тренировке с использованием фармакологических препаратов за прирост массы отвечают уже другие механизмы, нежели чем при натуральном тренинге
е) Тренинг с использованием фармакологических препаратов подразумевает возможность тренировки исключительно мелких мышечных групп со значительным приростом их массы
Это предпосылки. Теперь рассмотрим на конкретном примере. Допустим, атлет А выполняет приседания на одной тренировке и ничего другого. Будет ли это давать ему тренировку ног? Будет. Со временем при прочих равных он сможет приседать с большим весом, чем вначале и даже, возможно, увеличит массу ног. Даст ли это значительное увеличение в массе мышц? Сомнительно, так как мышцы верхнего плечевого пояса в движении не участвуют, а следовательно увеличение их массы будет аккордным и незначительным.
ИМХО
-
#386
от
Уфимец
21 Май, 2014 17:58
-
атлет Б приседает и качает бицепсы.
атлет В качает бицепсы.
бицепсы будут лучше у атлета Б.
атлет Г принимает АС и качает бицепсы
бицепсы будут лучше у атлета Г,чем у атлетов Б и В.
атлет Д принимает АС,приседает и качает бицепсы.
бицепсы у атлета Д будут лучше чем у всех предыдущих вместе взятых.
-
#387
от
AnatolyR
21 Май, 2014 18:03
-
атлет Б приседает и качает бицепсы.
атлет В качает бицепсы.
бицепсы будут лучше у атлета Б.
хто сказал?
-
#388
от
Beginner_SportsMan
21 Май, 2014 20:58
-
AnatolyR,
Worker,
яУфимец спасибо за высказанные мнения
-
#389
от
Уфимец
22 Май, 2014 20:26
-
атлет Б приседает и качает бицепсы.
атлет В качает бицепсы.
бицепсы будут лучше у атлета Б.
хто сказал?
гм... а кто не сказал?