-
#15
от
nemo34
16 Апр., 2012 12:27
-
nemo34,
Вы можете мне объяснить суть этого парадокса?
Леонид Остапенко
Наверное люди творческие и им хочется составлять программы под себя и на себе же их проверять
Мое видение:практически любая программа сработает если налажено питание(возьмем 3 грамма белка на кг),сон,отдых и если пахать на тренировках.И сработает на 100% на начинающем спортсмене при выполнении этих условий.
-
#16
от
Rekless
16 Апр., 2012 12:27
-
Пахать надо...
Да да, плугом. А то у нас такой урожай зерновых пропал в краснодарском крае в этом году.
А если серьёзно, то я как правило вижу обратную проблему у нас в залах. Все делают слишком много упражнений, подходов и через чур тяжело.
Даже само понятие отказа у нас с другими странами разное, там это всего лишь невозможность выполнить повтор без нарушений техники или помощи посторонних МГ. У нас же пока штангой не придавит.
А уж если кому объяснить, что до этого отказа самого не надо работать по науке на каждой тренировке, то вообще как на дурака посмотрят.
Так что все вот эти темы с "пахать" я бы понял где нибудь в США, но не у нас в России.
-
#17
от
Freed3d
16 Апр., 2012 14:01
-
.... и через чур тяжело.
наверное вы правы.. я вот тоже после того как в очередной раз "захрустели" плечевые суставы, после специализации на верх тела, призадумался.. Нужно что-то менять.. нужно как-то помягче прогрессировать.
ИМХО в хардкорных режимах можно тренироваться без вреда, наверное, только когда жим\присед\становая еще не доросли до 1.5 свбственного веса.
-
#18
от
Tatonish
17 Апр., 2012 18:49
-
Мои поздравления Rax -у. Отличный прирост. Рад за вас и удачи в дальнейшем.
-
#19
от
Rax
17 Апр., 2012 20:53
-
Спасибо, Tatonish! Главное, не останавливаться на достигнутом! ))
-
#20
от
~ALEX~
19 Апр., 2012 17:15
-
Dropman,
Я поясню, почему так получается. Те, кто добросовестно участвовал в моих экспериментах и присылал результаты, получили в виде подарка те программы, которые были рассчитаны под них лично. То есть с учетом их задач и сиюминутной результативности. Rax честно отпахал нужный срок, и получил отличный результат. И я его уважаю за это, и буду работать по экспериментам и далее, если он пожелает, потому что на него можно положиться.
Многие ли излагают свою реакцию (не словесную, а физическую, в цифрах и прочих статистически оцениваемых величинах) на то, что уже давно присутствует и на форуме, и в библиотеке? Да единицы. Остальные тренируют трепальную железу, изобретая чушь и получая такую же чушь в ответ на пользование этой изобретенной чушью.
Так что ваше мнение об интересном нашем форуме я полностью разделяю.
Леонид Остапенко
Леонид Алексеевич, а в чем собственно тайна ? Вы же сами говорите, что программа индивидуально составлена, значит никто другой воспользоваться не сможет. И еще, не совсем понял, где отчет то посмотреть можно ?
-
#21
от
Леонид Остапенко
19 Апр., 2012 18:00
-
~ALEX~,
Тайны никакой нет. Я хочу в конце года сделать вариант более-менее универсальной силовой программы для форума, но, помня печальный эксперимент по массонаборной, когда из 30 желающих отчитались пятеро, предпочитаю работать индивидуально, и уже несколько форумчан успешно отработали, показав отменные результаты. Еще несколько работали со мной лично в Москве. Но для чистоты эксперимента необходимо иметь не десять, а хотя бы в два раза больше отчетов, от людей с разными типами сложения. И я не могу ждать отчетов год или два. Мне нужны отчеты сразу - спустя 10 недель работы по программе. Вот я и высылаю расчет силовой программы буквально по подходам и повторениям последовательным парням, зная, что они не сойдут, у них не будет срывов по причине поноса, запора, ссоры с девушкой или дождика в четверг.
А просто выложить и ждать? Заметьте, никто серьезно не пробует ни одну из жиросжигающих программ (в моей книге в мастерской их более десятка) - а они все до одной проверены и работают. Однако каждый заходящий на форум по поводу жиросжигания желает чудес и задает дурацкие вопросы, а не отрабатывает по программам. В этом вся беда - самопальное неграмотное творчество и игнорирование того рабочего, что уже придумали до него.
Отчет посмотрите в приложении .doc к первому посту темы.
Леонид Остапенко
-
#22
от
Бойкий
19 Апр., 2012 18:25
-
Заметьте, никто серьезно не пробует ни одну из жиросжигающих программ (в моей книге в мастерской их более десятка) - а они все до одной проверены и работают.
Леонид Алексеевич,
не то чтобы наперекор вашим словам (скорее как исключение, подтверждающее правило
) - я отработал прошлогоднюю сушку по одной из тех программ. Тогда понравилось, так как сжигал по 0.5кг жира в неделю без потери мышц и это было раза в 2 эффективней чем за год до того по самопальной программе. В этом году по вашей же программе прогресс еще круче - 0.7кг жира в неделю
без потери мяса, аж страшновато становится - может не так меряю и мясо тоже теряется?!...
Тоже по одной из тех программ супруга сожгла 2кг жира за 2 месяца, слегка прибавив в мышцах, что для новичка да и почти без излишков жира было очень даже неплохо (подруги завидовали).
-
#23
от
Rax
19 Апр., 2012 18:39
-
Присоединяюсь к словам Бойкого. Буквально после прошлогодних весенних он-лайн соревнований, в течении 6ти недель работал по Вашей программе "на рельеф". Результат меня очень порадовал! Сравнить можно до-фото на чемпионате и после-фото в моей галерее.
-
#24
от
45Alex
19 Апр., 2012 19:51
-
Вот все выдумывают и придумывают супер пупер проги, сам я работал по прогам ЛАО и не один год, все они работают и отлично. Но ..... по всем им нужно работать по полной отдачи и как написано ЛАО, без всяких поправок (от себя). Но они же трудные и по этому в большинстве народ .... что то меняет и смысл этих "полупрог" сразу отпадает. Вот и весь сказ.
А то что говорит ЛАО по поводу отчётов всё верно, много ли их прислали с прошлого раза, да единицы. А сейчас народ гудит, обижается. Как так не выкладываю прогу...... ай я яй .... какие все плохи и жмоты. А кто мешал по участвовать в эксперименте и сделать отчёт по этому. По моему сразу было сказано отчёт и тогда личная прога на выбор по отстающим мышцам.
-
#25
от
Gerasim
01 Май, 2012 17:42
-
Бойкий, а есть ли программа в открытом доступе? Очень уж интересно и необходимо. Или тоже засекречена?
А кто мешал по участвовать в эксперименте и сделать отчёт по этому. По моему сразу было сказано отчёт и тогда личная прога на выбор по отстающим мышцам.
Надо сначала узнать что за программа, и не каждый может брать обязательства, выполнять и делать отчеты. Все люди у всех свои обстоятельства. А узнать (хотябы для общего развития) и попробовать хочется.
-
#26
от
Dropman
01 Май, 2012 21:10
-
Зачем что то узнавать "для общего развития"??
Либо Вы по программе работаете, либо не работаете.
И потом, принцип индивидуализации тренировочного процесса никто не отменял,так что ЧУЖАЯ программа Вам так же нужна, как рыбке зонтик.
Программу составляют для конкретного человека, а не вообще, для всех и каждого.
-
#27
от
Gerasim
01 Май, 2012 23:24
-
Dropman, ну если я не увижу программу, то точно работать по ней не смогу... Вот и пишу потому-что хочу узнать, и по возможности заниматься.
Да и кто будет составлять программу каждому конкретному человеку...
-
#28
от
Dropman
01 Май, 2012 23:42
-
Да и кто будет составлять программу каждому конкретному человеку...
Любой мало мальски образованный тренер, который хочет получить результат, а не написать в очередной раз "программу для сотен и тысяч любителей железа"... .
В личку Леониду Алексеевичу напишите , думаю так проще будет.
-
#29
от
Maximus1983
02 Май, 2012 08:28
-
Представьте, что программа таки была бы выложена... что бы произошло дальше? Что бы вы конкретно сделали?
Вы бы прочитали ее, обдумали, проанализировали, кое-что поняли, кое-что не поняли. Сделали какие-то выводы. И ВСЕ.
Никто, я уверен, не стал бы по ней работать. И дело не в индивидуальной заточке под Rax-а, наверняка она применима под широкую аудиторию середнячков.
Просто вами движет обычное любопытство. А в чем великий смысл его удовлетворять? Пахать надо...
Ну почему же никто бы не стал работать по ней?Я занимался месяц по программе,которую выкладывал Максим в своем дневнике от ЛАО...
ТОЛЬКО МЕСЯЦ? ЧУС!