Ха, моногидрат креатина это всё же не дексаметазон))) С ним стало полегче тренироваться и только. Но этого" и только" как раз и не хватало, так что спасибо за совет.
L-карнитин у меня скорее жор вызывает, т.е. обмен веществ ещё чуток разгоняется - что на сбросе ценно( тоже спасибо).
Использую 30мл карнитина в 1.5 л воды и выпиваю за тренировку. Бодрит 
Бустер тестостерона? Абсолютно не знаком с этими добавками, Погуглил. Вот такое пойдёт?
G-фактор если и буду подключать, то во второй части Мерлизонского балета, вместе с ЭКА
Да креатин с дексаметазоном для личения суставов сравнивать нельзя.
Дексаметазон - это уже явное сильнодействующее лекарство, с различными ограничениями и отрицательными побочными действиями. Его стоит принимать при снятии боли (воспаления) в суставах и в связках. Как восстановление, заживление связок - мне кажется он не подойдет, а скорее на оборот. Но что бы восстановить связки надо с начало снять воспаление, отеки, что и делает дексаметазон. Если воспаления и сильных болей нет - дексаметазон не нужен. С креатином сходство только одно, и тот и другой задерживает воду. За счет этого креатин моногидрат немного уменьшает возможность травмировать суставы, но естественно он их не лечит и не восстанавливает, основное его свойство - АТФ. При выведение воды, сушки, креатин можно заменить инъекциями АТФ перед тренировкой, сам креатин моногидрат (другие формы по другому), если нет задачи обезводиться, лучше принимать после тренировки и желательно с ВСАА. Для восстановление суставов нужны хондропротекторы, и желательно колоть внутрисустано, они тоже снимают боль, но не значительно, это результат заживления.
При дефиците калорий, многоповторном тренинге и кардио я бы выбрал аминокислоты по значимости в порядке убывания
1. Л- карнитин
2. G-фактор и ВСАА - что из них выбрать одно сложно. Лучше и то и другое, или хотя бы к G-фактор добавить Лейцин 2-4г. к каждому приему. Если бюджет мал и угли сильно урезаны, я бы выбрал G-фактор.
3. б-аланин 5г/сут-без тренировок, +5г. перед треировкой за 10-15 мин. Если добавить предтренировочные формы креатина (креатин гидрохлорид)- отлично прет и с каждым днем приема в-аланина эффективность улучшается. Уменьшаются боли в мышцах. Б-аланин лучше покупать отдельно, в комплексах его мало добавляют.
Получается отличный предтренинг
G-фактор+Лейцин 2г.+милдронат 500мг. + термоджетики (липо6Х)за 40 мин до трени.
за 15мин. до тренировки Л-карнитин жидкий-2г.+б-аланин 5г+креатин гидрохлорид+Лейцин 3г+200мг. аспирина.
Про аспирин - разжижает кровь, смягчает связки.
Про тестобустеры - какой лучше не зню, но требостан+ мне понравился. Покупал трибулус 40% сапаинов, весовой, разводил в воде и пил, дёшево и надежно. Вроде всё стояло Выше нормы тестостерон тестобустеры силно не подымут, но после трени как правило тесто падает, думаю их оптимально принимать перед трени или сразу после. Как лучше - сам не знаю. Есть тестобустеры в состав который входит АКG.
Тестобустеры не только тесто подымают, но ещё и иммунитет, к приему тестобустеров я бы добавил экдистерон 50-100мг/сут. Как масса растет не знаю, но выносливость подымается и болеешь меньше. Дороговато получается, но есть адаптогены которые то же повышают выносливость Элеутерококк и радиола розовая и стоят копейки.
Большинство термоджетиков, (типо Липо 6Х), кофеины, сенифрины, эфедрин снижают аппетит.
При низкоуглеводной диеты метоформин не плохо 3х500мг., перед кардио 500мг., способствует понижению сахара, аппетита и как борьба с ожирением. Но больше 12-15 дней принимать не стоит.
Липоевая кислота вроде тоже снижает аппетит немного, и имеет много положительных побочек.
Автор
Тема: Переход с силового цикла на жиросжигательный. (Прочитано 12556 раз)
