Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[45Alex]

А Вам уважаемый kirezz, скажу так ...... харош заливать. 6 дней в неделю и на сухую? И по проге наверно в отказ? Если на "витаминках" и то 6 дней в неделю ..... надо пару грамм вливать в себя, что бы так "трудиться".

[kirezz]

А Вам уважаемый kirezz, скажу так ...... харош заливать. 6 дней в неделю и на сухую? И по проге наверно в отказ? Если на "витаминках" и то 6 дней в неделю ..... надо пару грамм вливать в себя, что бы так "трудиться".

Я правда не понимаю такой идиотской реакции. Какой смысл мне вообще что-то доказывать или врать? Тема про программу на массу, а не о моих результатах.  И создал я её чтобы найти классический комплекс на массу.

[45Alex]

Вотэто комплекс, я б не выполз с трени... А сколько по времени уходит на тренировку?

В районе часа, +/- 20 минут, вот меня тоже пугает что много, хотя с самочувствием хорошо все. Ни намека на перетрен.

150 кг жим лёжа? А Кроссовер верхний 3х10 (начальный вес 15, конечный вес: 22.5)[/color], да я с 30 кг разминку начинаю, а тут конечный вес   22,5.

[kirezz]

Вотэто комплекс, я б не выполз с трени... А сколько по времени уходит на тренировку?

В районе часа, +/- 20 минут, вот меня тоже пугает что много, хотя с самочувствием хорошо все. Ни намека на перетрен.

150 кг жим лёжа? А Кроссовер верхний 3х10 (начальный вес 15, конечный вес: 22.5), да я с 30 кг разминку начинаю, а тут конечный вес   22,5.

Опять непонятная реакция. 150 кг МОСТИКОМ, на 1 раз, ОДНО упражнение, с 10 разминочными повторениями до попытки. А тут верхний кроссовер после того, как грудь и плечи почти в никаком состоянии. В общем, вы че этими постами добиться хотите?

[kirezz]

Вотэто комплекс, я б не выполз с трени... А сколько по времени уходит на тренировку?

В районе часа, +/- 20 минут, вот меня тоже пугает что много, хотя с самочувствием хорошо все. Ни намека на перетрен.

150 кг жим лёжа? А Кроссовер верхний 3х10 (начальный вес 15, конечный вес: 22.5)[/color], да я с 30 кг разминку начинаю, а тут конечный вес   22,5.

Хотя там правда косяк, я верхний и нижний кроссоверы поменял местами. В дневник записываю только числа, чтобы названия упражнений не писать по 100 раз. Просто перепутал когда с комплексом сверял.

[45Alex]

Вот мне интересно ..... 6 дней в неделю тяжёлые трени, а когда рост у вас происходит. В этот 1 день отдыха? Или ночная ...... суперкомпенсация?

[kirezz]

Вот мне интересно ..... 6 дней в неделю тяжёлые трени, а когда рост у вас происходит. В этот 1 день отдыха? Или ночная ...... суперкомпенсация?

Вот я и говорю - росту очень плохо. Визуально не проецируется такой объем работы. Даже прибавка в 9кг визуально особо ниче не поменяла. Поэтому и решил снизить обороты, не стряпать самопальные программы, а взять проверенную, готовую.

[45Alex]

А тут верхний кроссовер после того, как грудь и плечи почти в никаком состоянии. В общем, вы че этими постами добиться хотите?
Ну а мы наверное ..... за треню только 3х10 в кроссовере только делаем? А зачем ..... мне чего то добиваться?  

[kirezz]

А тут верхний кроссовер после того, как грудь и плечи почти в никаком состоянии. В общем, вы че этими постами добиться хотите?
Ну а мы наверное ..... за треню только 3х10 в кроссовере только делаем? А зачем ..... мне чего то добиваться?  

Понятия не имею сколько вы за треню делаете, честное слово. Ну если есть ряд вопросов, то от меня явно что-то надо?

[Патриот]

А Вы мне объясните пожалуйста, как можно с такими руками и  спиной, которые на фото, удержать 260 кг.

[45Alex]

А Вы мне объясните пожалуйста, как можно с такими руками и  спиной, которые на фото, удержать 260 кг.

А где фото?

[Патриот]

На первой странице.

[kirezz]

А Вы мне объясните пожалуйста, как можно с такими руками и  спиной, которые на фото, удержать 260 кг.

Ну ладно уж ТАКУЮ ересь нести =) Руки 43см, этого более чем достаточно для такого веса.

[Патриот]

Удачи на конкурсе лохотронов и разводил, но только не здесь.

[45Alex]

kirezz
Хочешь серьёзную прогу? Иди по ВИТу, сам не сможешь ...... стучись к личку к Dropmanу. Если захочет он, то бросит тебе прогу.